10 Regeln für das Essen mit meinem Kind, denn ein gesunder Umgang mit Lebensmitteln ist wichtig

Der Kampf, wählerische Esser zu ernähren, ist unter den Eltern ein universeller. Ich führe diesen Kampf derzeit selbst und es hat sich als viel herausfordernder erwiesen, als ich gedacht hatte. Ich muss mir nicht nur Gedanken darüber machen, was ich meinen Kindern füttere, sondern auch darüber, wem sie ausgesetzt sind, wenn sie mit Freunden zusammen sind, die Familie besuchen oder in der Schule sind. Aus diesem Grund habe ich mir einige Regeln für das Essen mit meinen Kindern ausgedacht.

Nein, ich bin kein Zucker-Unterdrücker, kein Diät-Diktator oder Tyrann, wenn es darum geht, was meine Kinder essen, aber ich möchte, dass sie ein gesundes Beispiel sehen und es unweigerlich befolgen. Als jemand, der mit einer Zuckersucht kämpft (ja, eine echte), kann ich dafür bürgen, wie schwierig es ist, in Bezug auf die Ernährung geradeaus und eng zu gehen. Ich wünschte, meine Eltern hätten mir nie den ersten Keks oder Eis oder Cupcake gegeben. Ich meine, wer weiß? Vielleicht müsste ich es nicht vermeiden, Süßigkeiten in meinem Haus zu behalten.

Jetzt, wo ich versuche, meine eigenen wählerischen Esser zu füttern, verstehe ich wohl, warum meine Eltern beim Thema Zucker nachgegeben haben. Der Umgang mit öffentlichen Wutanfällen lässt sich leicht mit einem Keks oder einem Sauger lösen, und in diesen stressigen Momenten kann ich den Wunsch, alles zu tun, was Sie tun müssen, um die Leute dazu zu bringen, nicht mehr auf Ihr dröhnendes Kind zu starren, völlig nachvollziehen. Ich kann jedoch nicht zulassen, dass das zur Routine wird, und ich kann nicht zulassen, dass dies meine Entscheidungen bestimmt, wenn es darum geht, was ich meine Kinder füttere. Ich muss (oder genauer gesagt, ich habe mich dazu entschlossen), zumindest eine Anstrengung zu unternehmen, um ihnen konsequent gutes Essen zu bieten. Mir ist auch klar, dass es hier nicht aufhört. Ich brauche meine Freunde und Familie und jeden anderen, der sich irgendwann um meine Kinder kümmert, um dasselbe zu tun. Nenn mich verrückt oder anmaßend oder was auch immer du willst, aber bitte, um der Gesundheit meiner Kinder und ihrer zukünftigen Beziehung zum Essen willen, wenn du mit meinen Kindern isst, versuche die folgenden zehn Regeln zu befolgen:

Erstickungsgefahr vermeiden

Erstickungsgefahren zu vermeiden ist nicht unbedingt ernährungsbedingt, aber auf jeden Fall wichtig. Meine Kinder sind noch jung (fast 3 und 19 Monate), also muss ich wachsam sein, wenn ich ihr Essen zubereite. Neulich waren wir bei meinen Großeltern und meine Oma hat versucht, meinem Kind eine Pfefferminze zu geben. Da er noch nie Bonbons erlebt hat und ständig rennt, kann etwas so Einfaches wie eine Pfefferminze potenziell schädlich sein. Also, bitte, wenn Sie mit meinem Kind essen, achten Sie darauf, dass es nichts von Ihrem Teller "stiehlt".

Feiern Sie nicht eine Schüssel voller Zucker

Im Ernst, ich bin mir sehr bewusst, wie süchtig Zucker ist. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Kokain und Heldin weniger süchtig machen als Oreos. Ernst! Ich möchte nicht prüde sein, wenn es um Süßigkeiten geht, aber ich möchte auch nicht, dass meine Kinder sie begehren, als wären sie harte Drogen. Wenn Sie in der Nähe meiner Kinder essen, heben Sie das Dessert vielleicht für einen Moment auf, in dem sie nicht hinsehen, und versuchen Sie, die zuckerhaltige Süße der Eisbecher mit heißem Fondant nicht zu loben."

Tu so, als ob du Gemüse liebst, auch wenn du es nicht tust

Ich bin kein großer Gemüseliebhaber. Ich meine, ich werde sie essen, aber ich freue mich definitiv nicht darauf. Ich versuche, diese Gewohnheit umzukehren, indem ich mehr Gemüse in unsere Ernährung einbaue. Wenn ich sie esse, tue ich so, als hätte ich in einen riesigen Cupcake gebissen. Ich "oooh" und "ahhhh" und "mmmm", und ich gehe immer wieder zurück, damit sie sehen, wie ich sie auch esse. Ich nehme an, wenn sie mich ein Gemüse genießen sehen, werden sie mehr ermutigt, sie auch zu probieren. Wenn Sie das Gleiche tun könnten und / oder wollen, wäre das fantastisch.

Zeigen Sie ihnen, dass es Spaß machen kann, etwas Neues zu probieren

Ein Teil der Ernährung eines wählerischen Essers besteht darin, Spaß in die Essens- oder Snackzeit zu integrieren. Ich versuche jedes Mal, wenn etwas anderes auf meinem Teller ist, am aufgeregtesten auszusehen, und meine Kinder bemerken es auf jeden Fall. Sie spiegeln das wider, was Erwachsene tun. Auch wenn Sie vom Spargel auf Ihrem Teller nicht begeistert sind, tun Sie so, als wären Sie es.

Höflich sein

Das hat nichts mit wählerischen Essern zu tun, aber ich versuche, keine kleinen Idioten zu machen. Also, wenn Sie in der Nähe meiner Kinder sind und vor allem, wenn Sie in einem Restaurant essen, seien Sie Polizei. Geben Sie Ihrer Kellnerin ein Trinkgeld und seien Sie nicht unhöflich gegenüber jemandem, der Ihr Essen serviert oder zubereitet. Ich meine, das ist die grundlegende Menschheit 101, Leute.

Versuchen Sie, echte Lebensmittel zu essen, anstatt etwas, das vollständig verarbeitet wurde

Ich verstehe, verarbeitete Lebensmittel sind schnell und einfach und verdammt, wenn sie nicht lecker schmecken. Ich bin damit einverstanden, meinen Kindern mäßig verarbeitete Lebensmittel zu servieren (ich bin ein Mensch, der erschöpft ist und schließlich nicht immer kochen möchte), aber ich versuche, es zu einem letzten Ausweg zu machen, anstatt mein Ziel zu sein Abendessen Option. Wenn du dasselbe tun könntest, würde ich dich für immer lieben. Und hey, es ist besser für sie und für dich.

Lassen Sie sie sich nicht schlecht fühlen, wenn sie nichts ausprobieren möchten

Wenn Sie versuchen, mein Kind nicht dazu zu bringen, etwas Neues auszuprobieren, machen Sie sich darüber keine Sorgen. Ich scheitere fast jeden Tag daran, und ich weiß deine Mühe zu schätzen. Wenn sie bei etwas, das Sie ihnen anbieten, die Nase drehen, lassen Sie sie einfach nicht von Schuldgefühlen stören. Schäme sie nicht und vergleiche sie nicht mit jemand anderem und versuche nicht, sie dazu zu zwingen, etwas zu essen, das sie offensichtlich nicht essen wollen. Ich liebe meinen Vater in Stücke, aber er sieht meinen Sohn so höhnisch an, als er etwas abwendet, was mein Vater versucht, ihn zu füttern. Es ist schwer, wählerische Esser zu füttern, und irgendwann ist ein Misserfolg unvermeidlich.

Loben Sie sie, wenn sie etwas Neues ausprobieren

Positive Verstärkung ist für Kinder von großer Bedeutung. Wenn sie nur einen Bissen Brokkoli zu sich nehmen, geben Sie ihnen stehende Ovationen. Singt ihr Lob. Sag deinen Freunden. Eine Ankündigung machen. Tu so, als wärst du voller Ehrfurcht. Und dann klopfen Sie sich auch noch auf den Rücken, denn Sie sind ein Held, mein Freund!

Teil Kontrolle

Irgendwann sind wir alle schuldig, zu viel gegessen zu haben, denn verdammt, wenn das Kochen unserer Großmutter nicht lebensverändernd ist. Es passiert uns allen die ganze Zeit. Ich möchte meinen Kindern beibringen, ein gesundes Verhältnis zu Nahrungsmitteln zu haben, was im Wesentlichen bedeutet: "Iss, bis du satt bist." Ich möchte nicht, dass meine Kinder denken, sie könnten nichts essen, oder sie würden "zu groß" werden oder von einer restriktiven Ernährung leben, und ich möchte auch nicht, dass Kinder zu viel essen. Das gleiche zu üben wird also einen langen Weg bedeuten, um sicherzustellen, dass meine Kinder nicht zu viel oder zu wenig essen, sondern genau die richtige Menge.

Kein Soda. Zeitraum.

Wenn Sie mit meinem Kind essen und eine Limonade trinken möchten, ist das in Ordnung, aber bitte lassen Sie sie es nicht versuchen. Betrachten Sie Soda als einen Teil des Lebens meines Kindes. Sobald sie einen Schluck dieser zuckerhaltigen Süße bekommen, gibt es kein Zurück mehr.

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