11 Gewohnheiten von Paaren, die fair kämpfen, so ein Profi

Es kommt eine Zeit in jeder Beziehung, in der die Dinge nicht gerade rosig werden. Die Flitterwochen enden und du hast einen Kampf. Das ist unvermeidlich. Kein Paar ist die ganze Zeit perfekt oder glücklich. Sprechen Sie Ihre Meinung aus, lüften Sie Ihre Beschwerden, arbeiten Sie zusammen, um Ihre Fehler zu korrigieren - all dies kann zu gesunden Ergebnissen im Kampf mit Ihrem Partner führen, wenn Sie die Gewohnheiten von Paaren trainieren, die fair kämpfen.

Nach Aussage der Beziehungsberaterin und Psychologin Elisabeth Graham gilt der Kampf mit Ihrem Partner als ziemlich gesund. "Die Leute denken, dass Kämpfen das Zeichen einer schlechten Beziehung ist, aber Kämpfen ist normal, solange man fair kämpft", erzählt Graham mir in einem Interview. Die Alternative zum Kämpfen besteht darin, die Wut im Zaum zu halten, und das bringt Sie nicht weiter, besonders in einer Beziehung. "Es ist wichtig, deinen Partner fair zu behandeln, auch wenn du kämpfst", sagt Graham. "Besonders wenn du kämpfst." Anstatt an all deiner Wut und deinem Groll festzuhalten, empfiehlt Graham, es rauszulassen - und je früher, desto besser. "Offen und ehrlich mit Ihrem Partner und dessen Handlungen zu sein, durch die Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise gefühlt haben, ist der Schlüssel zu einer starken Beziehung", sagt Graham. Und es auf faire Weise zu tun, ist für die Gesundheit einer Beziehung noch wichtiger. Wenn Sie also das nächste Mal einen Kampf spüren, sollten Sie diese Taktikliste herausnehmen, um einen fairen Kampf zu führen.

Check Out: Fight Fair: Gewinnen bei Konflikten, ohne an Liebe zu verlieren, $ 12, Amazon

1. Sie kennen ihre Gefühle

Überlegen Sie sich, warum Sie wirklich wütend sind, bevor Sie einen Kampf beginnen. Liegt es daran, dass Ihr Partner den Müll nicht rausgebracht hat? Oder liegt es daran, dass Ihr Partner drei Tage zuvor einen Kommentar abgegeben hat und Sie immer noch darüber schmoren? "Zu wissen, warum Sie wütend sind, und zu wissen, wie Sie Ihre Gefühle präsentieren, bevor Sie mit Ihrem Lebensgefährten in einen Streit geraten, hilft dabei, überschüssige Variablen zu beseitigen", sagt Graham. Finde heraus, warum du sauer bist, bevor du es auf den Tisch bringst, und du wirst dich selbst klarer erklären können.

2. Sie kämpfen im gegenseitigen Einverständnis

Es ist nicht immer möglich, aber wenn Sie können, kämpfen Sie, wenn Sie beide bereit sind. "Einen Kampf mit Ihrem Partner zu führen, wenn er unvorbereitet, müde oder auf andere Weise erwischt wird, ist kein fairer Kampf", sagt Graham. Denken Sie daran, wenn Sie wirklich wollen, dass Ihre Beschwerden gehört werden, müssen Sie sie ausstrahlen, wenn Ihr Partner bereit ist, zuzuhören.

3. Sie nennen Call nicht

So verlockend es auch ist, Ihren Partner alle Namen im Buch zu nennen, wenn er etwas getan hat, mit dem Sie nicht zufrieden sind, es ist nicht förderlich für einen fairen Kampf. "Halten Sie es sauber", sagt Graham. Denk darüber nach. Sie mögen es nicht, mitten im Kampf als Name bezeichnet zu werden. Warum sollten Sie sich also überhaupt auf diese Taktik stützen?

4. Sie bleiben beim Thema

Es kann schwierig sein, sich an das Thema zu halten, aber es ist wichtig, dies zu tun. "Bringen Sie keine Missstände oder Beschwerden der Vergangenheit zur Sprache", sagt Graham. "Nehmen Sie immer nur ein Problem auf einmal, sonst werden Ihre Probleme nicht behoben." Ein Problem in ein größeres zu verwandeln, ist verlockend, aber auf lange Sicht nicht hilfreich.

5. Sie geben das Problem ehrlich an

Hier kommt Schritt eins ins Spiel. Finde deine Gefühle heraus, bevor du dich in einen Kampf begibst, damit du dein Problem genau darlegen kannst. "Mit Ihrem Partner ehrlich zu sein, warum Sie verärgert sind, kann schwierig sein, aber es ist der einzige Weg, einen Kampf zu lösen", sagt Graham. Sei mutig, sei mutig, sei ehrlich.

6. Sie weichen dem Problem nicht aus

Kämpfe nicht um ein anderes Thema. Vielleicht schämen Sie sich oder sind traurig darüber, warum Sie wütend sind, und es scheint, als wäre es einfacher, die Schuld für etwas Leichteres zu geben. "Versuchen Sie nicht, die Schuld Ihres Zorns auf ein anderes Problem zu lenken", sagt Graham. "Wenn du mit deinem Partner verletzlich und roh bist, wirst du nur stärker."

7. Sie treffen nicht unter der Gürtellinie

Halten Sie sich mitten in einem Streit von kleinen Stößen auf Ihren Partner fern. "Nennen Sie nicht Ihre Partnernamen und bringen Sie keine Schwächen zum Vorschein, nur um Ihren Partner zu verletzen", sagt Graham. "Konzentrieren Sie sich auf Ihren Kampf und denken Sie daran, wie Sie behandelt werden möchten, wenn Sie Schuld haben."

8. Sie lassen ihren Partner antworten

Sprechen Sie nicht nur über ihr Ohr. Sie müssen auch auf sie hören. "Ohne auf Ihren Partner zu hören, können Sie nicht wachsen oder aus der Auseinandersetzung lernen", sagt Graham. Zuhören ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Beziehung und ein wesentlicher Bestandteil jedes Kampfes. "Es kann leicht sein, Ihren Partner während eines Kampfes auszuschalten, aber es ist wichtig zuzuhören, was er zu sagen hat."

9. Sie behalten ihre Kämpfe für sich

Lebe nicht, tweete deinen Kampf, ihr alle. "Ein Kampf zwischen Ihnen und Ihrem Partner sollte zwischen Ihnen und Ihrem Partner bleiben", sagt Graham. Wenn Sie Ihre schmutzige Wäsche an die Nachbarn, Ihre Freunde, Ihre Familie weitergeben, sind Sie und Ihr Partner benachteiligt. Behalte deine Kämpfe für dich, um deine Freunde und Familie aus dem Kampf herauszuhalten.

10. Sie kämpfen hinter verschlossenen Türen

"Es ist wichtig, einen sicheren Ort zu finden, an dem Sie verbal mit Ihrem Partner sparsam umgehen können", sagt Graham. Sie können nicht immer planen, wann ein Kampf stattfindet, aber Sie können erkennen, dass die Warenabteilung im Lebensmittelgeschäft nicht der beste Ort ist, um ihn zu haben.

11. Sie implementieren Änderungen

Was bringt es im Kampf, wenn sich nichts ändert? "Wenn Sie während eines Kampfes auf Ihren Partner hören, hören Sie dessen Beschwerden", sagt Graham. "Wenn Ihr Partner Ihnen zuhört, hört er Ihnen zu. Damit ein Kampf fair und lohnenswert ist, müssen Sie zusammenarbeiten, um Änderungen umzusetzen." Das Problem zu beheben und es wirklich zu beheben, wird Ihnen und Ihrem Partner helfen, in Ihrer Beziehung zu wachsen und zu reifen und Ihre Bindung stärker als zuvor zu machen.