Inhaltsverzeichnis:
- 1. Meditiere mehr
- 2. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Freunden
- 3. Steigen Sie in Yoga ein
- 4. Übe positives Selbstgespräch
- 5. Gehen Sie ins Fitnessstudio
- 6. Halten Sie Lavendel Düfte in Ihrem Zuhause
- 7. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
- 8. Kontrollieren Sie Ihren Schlafplan
- 9. Trinken Sie mehr Tee
- 10. Verbringen Sie weniger Zeit mit dem Verbrauch von Medien
- 11. Hören Sie auf zu trinken, wenn Sie gestresst sind
Stress im Leben ist unvermeidlich. Ganz gleich, nach wie vielen Mantras oder Affirmationen Sie leben, es gibt immer noch Momente im Leben, in denen Sie sich überfordert und ausgelaugt fühlen. Obwohl diese Momente dazu führen können, dass Sie sich besiegt fühlen, können Sie während des Chaos Muscheln halten, indem Sie einige Änderungen im Lebensstil vornehmen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass übermäßiger Stress Sie in vielerlei Hinsicht niederreißen kann. Als ich am College war, war ich bis zum Äußersten gestresst und hatte keine Ahnung, was ich dagegen tun sollte. Aus diesem Grund brach mein Gesicht aus, meine Haare fielen aus und mein Immunsystem versagte. Ich habe ein paar Jahre so gelebt, und erst als ich ein Gespräch mit meiner Großmutter hatte, wurde mir klar, dass ich meinen Lebensstil ändern musste, um bei diesen Problemen zu helfen. Obwohl der Weg zur Veränderung nicht einfach oder schnell war, war er eines der besten Dinge, die mir je passiert sind. Meine Gesundheit besserte sich, meine Haare und Haut fingen an zu blühen und ich war insgesamt eine glücklichere Person.
Wenn Sie also bereit für die Anpassung sind, versuchen Sie, diese 11 einfachen Änderungen durchzuführen, um Ihren Stress auf ein Minimum zu reduzieren.
1. Meditiere mehr
GiphyLaut WebMD kann mehr Meditation Ihren Stress erheblich reduzieren. Indem Sie täglich meditieren, reduzieren Sie Ihre Angst und Ihr Gehirn ist widerstandsfähiger gegen Stress.
2. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Freunden
GiphyLaut Healthline kann es hilfreich sein, mehr Zeit mit denen zu verbringen, die Sie lieben, um Ihr stressiges Leben zu erleichtern. Die meisten Menschen sind mit der Arbeit festgefahren und erleben deshalb erhöhten Stress. Wenn Sie eine Pause einlegen, um mit einem Freund zu telefonieren oder Zeit zu verbringen, fördern Sie einen gesunden Lebensstil und helfen Ihnen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
3. Steigen Sie in Yoga ein
GiphyLaut HuffPost könnte die Implementierung von leichtem Yoga in Ihrem Leben bei diesen stressigen Momenten helfen. Die Kombination aus tiefem Atmen, Dehnen und Posen hilft, Stress abzubauen.
4. Übe positives Selbstgespräch
GiphyPsychology Today stellte fest, dass das Üben von positivem Selbstgespräch ein solider Stressabbau ist. Auf diese Weise steigern Sie den emotionalen Komfort und versichern sich, dass alles in Ordnung sein wird.
5. Gehen Sie ins Fitnessstudio
GiphyLaut Men's Fitness kann es hilfreich sein, im Fitnessstudio Dampf abzulassen und Stress abzubauen. In der Veröffentlichung wurde auch darauf hingewiesen, dass Sie durch Training Stresssituationen schneller bewältigen und diese Fähigkeit auch in zukünftigen Situationen beibehalten können.
6. Halten Sie Lavendel Düfte in Ihrem Zuhause
GiphyLaut Health ist Lavendel ein beruhigender Duft, der Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken kann. Schließen Sie einen nach Lavendel duftenden Lufterfrischer an oder zünden Sie eine Lavendelkerze an und bereiten Sie sich darauf vor, dass der Stress verschwindet.
7. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
GiphyLaut Healthline hängt Ihre Ernährung eng mit Ihrem Stresslevel zusammen. Wenn Menschen gestresst sind, vergessen sie zu essen, was wiederum dazu führt, dass Menschen weniger gesunde Lebensmittel essen. Halten Sie Obst und Gemüse für einen schnellen, stressreduzierenden Snack griffbereit.
8. Kontrollieren Sie Ihren Schlafplan
GiphyWie im oben genannten Artikel über Männerfitness erwähnt, entzünden sich die Teile Ihres Gehirns, die von Sorgen und Stress betroffen sind, wenn Sie nicht richtig schlafen. Versuchen Sie, jeden Abend etwas früher ins Bett zu gehen, bis Sie einen festen Schlafplan haben.
9. Trinken Sie mehr Tee
GiphyLaut dem vorherigen HuffPost-Artikel kann das Trinken von schwarzem Tee dazu beitragen, den Stress abzubauen und ein entspannenderes Gefühl zu vermitteln.
10. Verbringen Sie weniger Zeit mit dem Verbrauch von Medien
GiphyJe mehr Zeit Sie laut Everyday Health auf Ihrem Computer verbringen, telefonieren und fernsehen, desto mehr schaden Sie Ihrem Glück. Versuchen Sie, sich auf ein paar Stunden am Tag zu beschränken und stattdessen etwas Konstruktives zu tun, anstatt Ihre Freizeit mit Surfen im Internet zu füllen und das Glück anderer Leute zu prüfen.
11. Hören Sie auf zu trinken, wenn Sie gestresst sind
GiphyLaut Oprah hindert das Trinken unter Stress Ihr Gehirn daran, in die Stadien des Tiefschlafes einzutreten, die zur Begrenzung von Stress notwendig sind. Mit ein paar Getränken können Sie sich zwar entspannt fühlen, Alkohol schadet jedoch letztendlich mehr, als es nützt, wenn es darum geht, ruhig zu bleiben.
