Inhaltsverzeichnis:
- 1. Kennen Sie Ihren Plan zum Pumpen
- 2. Stellen Sie einen Zeitplan ein
- 3. Investieren Sie in eine Qualitätspumpe
- 4. Entspannen Sie sich
- 5. Pumpen Sie zwischen den Fütterungen
- 6. Pumpen Sie beide Brüste gleichzeitig
- 7. Kürzer pumpen, häufiger
- 8. Pumpen Sie nach dem Zubettgehen und morgens als erstes
- 9. Pumpe nach dem Duschen
- 10. Bleiben Sie hydratisiert
- 11. Pass auf dich auf
Wenn es um Stillen und Pumpen geht, gibt es für jede erstmalige Mutter eine bestimmte Lernkurve. Es kann zunächst umständlich sein, um es gelinde auszudrücken. Ich meine, hattest du schon einmal eine Maschine (oder eine andere Person) an deine Brüste angeschlossen, um Flüssigkeit herauszudrücken? Weder hatte ich. Und so unangenehm das klingt, Stillen - und Pumpen, wenn Sie es zulassen - kann tatsächlich eines der erstaunlichsten Dinge sein, die Sie als Mutter tun werden. Um Ihnen zu helfen, diese Lernkurve zu überwinden, gibt es einige unschätzbare Pump-Tipps für stillende Mütter, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten.
Egal, ob Sie neu in der Pumpszene sind oder nur ein paar Tipps benötigen, um Ihre Versorgung zu verbessern, Sie sind am richtigen Ort. Ich komme einfach raus und sage es - Pumpen ist nicht das Beste. Es kann stressig und anstrengend sein, besonders wenn Sie auch stillen. Es kann eine Menge zu bewältigen sein, einen Zeitplan auszugleichen, die Versorgung aufrechtzuerhalten und zu versuchen, eine Form der Selbstversorgung aufzubauen. Aber mit ein wenig Vorbereitung, Planung und (Wartezeit) Entspannung ist es völlig beherrschbar. Egal, welche Ziele Sie beim Pumpen und Stillen verfolgen, letztendlich ist es das Beste, was Sie für Ihr Baby tun können. Schwitzen Sie also nicht mit den kleinen Dingen und machen Sie sich an das Pumpen!
1. Kennen Sie Ihren Plan zum Pumpen
Pumpen Sie nur zur Ergänzung, wenn Sie nicht mit Ihrem Baby zusammen sein können? Pumpst du und arbeitest du einen Vollzeitjob außerhalb des Hauses? Wenn Sie wissen, was Ihre "Pumpziele" sind, können Sie besser einen Zeitplan aufstellen.
2. Stellen Sie einen Zeitplan ein
Dein Körper produziert Milch am besten, wenn es nach einem Zeitplan ist. Entscheiden Sie, wann Sie pumpen und wann Sie stillen und bleiben Sie dabei.
3. Investieren Sie in eine Qualitätspumpe
Eine Qualitätspumpe erspart Ihnen nicht nur die Sorge, dass sie nicht richtig funktioniert oder kaputt geht, sondern hilft Ihnen auch dabei, die meiste Milch in kürzester Zeit auszustoßen.
4. Entspannen Sie sich
Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie sich entspannen können, wenn Sie auf der Arbeit sind. Gehen Sie an einen privaten Ort. Das Betrachten eines Fotos Ihres Babys kann auch dazu beitragen, den Entspannungsreflex zu stimulieren, wenn Sie Probleme haben, Milch zu produzieren, während Sie nicht am Baby sind.
5. Pumpen Sie zwischen den Fütterungen
Wenn Sie direkt nach dem Stillen Ihres Babys pumpen, ist Ihr Vorrat wahrscheinlich zu niedrig, um eine wirkliche Pumpmenge zu erhalten. Versuchen Sie, einige Male zwischen den Fütterungen einzuplanen, bei denen Sie sogar einige Minuten lang pumpen können.
6. Pumpen Sie beide Brüste gleichzeitig
Die meisten Frauen behaupten, dass das gleichzeitige Pumpen beider Seiten die meiste Milchmenge in der Hälfte der Zeit ergibt.
7. Kürzer pumpen, häufiger
Die La Leche League empfiehlt, tagsüber häufiger für kürzere Zeiträume (10-15 Minuten) zu pumpen. Dies kann Ihnen helfen, in jeder Sitzung mehr Milch zu pumpen und Ihren Vorrat zu erhöhen.
8. Pumpen Sie nach dem Zubettgehen und morgens als erstes
Denken Sie daran, dass Ihre Sitzungen nicht lange dauern müssen, bevor Sie überwältigt werden. Wenn Sie nach dem Einschlafen Ihres kleinen Kindes pumpen, wird eine zusätzliche Fütterung hinzugefügt, die Ihren Vorrat erhöht. Darüber hinaus ist das Angebot der meisten Menschen morgens am höchsten - nutzen Sie es also.
9. Pumpe nach dem Duschen
Wenn Sie eine warme Dusche nehmen oder eine heiße Kompresse verwenden, kann der Milchfluss erleichtert werden, sodass Sie weniger Zeit damit verbringen, den Entspannungsprozess zu stimulieren.
10. Bleiben Sie hydratisiert
Es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie während des Stillens hydratisiert bleiben - insbesondere, wenn Sie auch pumpen. Es hilft Ihnen, Ihre Versorgung aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass Sie sich nicht erschöpfen.
11. Pass auf dich auf
Selbstpflege beim Stillen und Pumpen ist äußerst wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen, trinken und schlafen. Und denken Sie daran, sich zu entspannen und zu wissen, dass Sie für Ihr Baby das Beste tun, was es kann.
