12 Möglichkeiten, wie nicht-Mutter-Freunde einer Mutter helfen können, die an einer postpartalen Depression leidet

Als ich Mutter wurde, warnten mich einige Freunde und Familienmitglieder davor, Freunde zu verlieren, die keine Mutter waren. "Sie werden es nicht verstehen können" und "Sie werden weniger Zeit für sie haben" waren nur einige der besorgten Gefühle, die mir mitgeteilt wurden. Es stellte sich heraus, dass es keine Notwendigkeit gab. Ich hatte an dem Tag, an dem mein Sohn geboren wurde, zwei Freunde, die keine Mutter waren, im Geburts- und Entbindungsraum, und mein Freund, der keine Mutter war, half mir, als ich an einer Depression nach der Geburt litt. Sie musste nicht durch Schwangerschaft, Wehen und Entbindung gehen, und sie musste nicht mitten in der Mutterschaft sein, um eine unterstützende, verständnisvolle und liebevolle Freundin zu sein.

Sehr wenige Menschen wussten, dass ich in den ersten Monaten meiner Kindheit an einer postpartalen Depression litt. Tatsächlich wussten nur drei Leute Bescheid: meine Mutter, mein Partner und meine beste Freundin von über 10 Jahren. Ich hatte Angst, mit anderen darüber zu sprechen, da das soziale Stigma der postpartalen Depression bei mir nicht verloren ging. Ich wusste, dass bestimmte Leute denken würden, ich sei eine "böse Mutter", oder dass ich bereits eine wichtige Verantwortung versäumte. Nicht mein bester Freund. Ich wusste, dass sie mich auf jeden Fall unterstützen würde. Ich wusste, dass sie verstehen und mich niemals beurteilen würde und sie würde diejenige sein, die daran erinnert, dass mit Hilfe auch dies vergehen wird. Sie musste es nicht selbst erleben, um die Anzeichen und Symptome zu kennen. Sie musste keine "Mutter" sein, um mir mit meinem neugeborenen Sohn helfen zu können. Alles, was sie wirklich tun musste, war eine Freundin zu sein und sie ist verdammt wundervoll dabei.

Wenn Sie also an einer Depression leiden, denken Sie nicht, dass Ihr Unterstützungsnetzwerk auf andere Mütter beschränkt ist. Wenn Sie nicht mit einer Mutter befreundet sind, die an einer postpartalen Depression leidet, denken Sie nicht, dass Sie nicht hilfreich sein können. Das Folgende sind nur einige der Möglichkeiten, die Sie unterstützen können:

Postpartale Depressionen selbst erforschen …

Es ist nicht die Aufgabe Ihres Freundes, Sie über postpartale Depressionen, die Anzeichen, die Symptome oder die Art und Weise, wie Sie (oder jemand anderes) helfen können, aufzuklären. Vertrauen Sie mir, sie hat genug los; Sie muss ihrer Liste mit vielen Titeln nicht "Lehrer" hinzufügen. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, Ihre eigenen Nachforschungen anzustellen, damit Sie so informiert und hilfreich wie möglich sind.

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie großartig es war, sich nicht hinsetzen zu müssen und meinem Freund, der keine Mutter war, zu erklären, was eine Depression nach der Geburt war. Alles, was ich zu sagen hatte, war, dass ich es hatte, und sie fand es selbst heraus. Ich fühlte mich verstanden, auch wenn ich nicht unbedingt verstand, was wirklich mit mir los war oder warum meine Erfahrung als junge Mutter nicht so war, wie ich es mir ursprünglich vorgestellt hatte.

… damit Sie wissen, wie Sie helfen können

Da meine Freundin die postpartale Depression und die Möglichkeiten untersucht hatte, wie Sie jemanden unterstützen können, der an einer postpartalen Depression leidet, wartete sie selten darauf, dass ich um Hilfe bat. Stattdessen tat sie nur Dinge, von denen sie wusste, dass sie mir nützen würden.

Dies bedeutet natürlich, dass Ihr Freund wissen muss, wer Sie als Einzelperson sind (und auf einer sehr persönlichen Ebene), damit er keine Grenzen überschreitet und tatsächlich mehr Schaden anrichtet. Meine beste Freundin kannte mich, also wusste sie, dass ich nicht beleidigt wäre, wenn sie das Baby nehmen würde, damit ich schlafen oder eine Mahlzeit mitbringen oder eines der vielen anderen Dinge tun könnte, die sie getan hat, die mir das Gefühl gaben, nicht zu sein nicht allein durch postpartale Depressionen gehen.

Sag nicht "Ich weiß, was du durchmachst." Weil du nicht …

Ehrlich gesagt gibt es nichts Schlimmeres, als wenn jemand Ihre Gefühle, Erfahrungen oder Geschichten ungültig macht, indem er sagt: "Oh ja, ich weiß genau, was Sie durchmachen", insbesondere wenn es physisch unmöglich ist, genau zu wissen, was Sie durchmachen.

Selbst wenn Ihre Freundin an Depressionen oder anderen psychischen Problemen leidet, weiß sie nicht, wie es ist, schwanger zu sein, Wehen und Entbindungen zu erleiden und dann den überwältigenden Nebel zu erleben, der eine postpartale Depression darstellt. Wenn Sie jemanden sagen hören, er habe es verstanden, auch wenn er die besten Absichten hatte, haben Sie das Gefühl, dass Sie kein Recht haben, so zu fühlen, wie Sie sich fühlen, oder dass Ihr Freund nichts hören möchte, was Sie tun müssen sagen, weil sie "dort gewesen sind, das getan haben."

… Lassen Sie stattdessen Ihren Freund wissen, dass Sie da sind, um zu helfen, wie auch immer Sie können

Anstatt meiner Freundin zuzuhören, die mir von einer Freundin einer Freundin erzählt, von der sie weiß, dass sie eine postpartale Depression hatte (wieder nicht hilfreich), fragte sie mich einfach, wie sie helfen könne. Sie versuchte nicht, mit mir in Beziehung zu treten, weil sie wusste, dass sie es nicht konnte, und dass sie jemand war, der mich unterstützen würde, und nicht jemand, der die Erfahrung erweitern wollte, indem er über ihre eigene (oder die von jemand anderem) sprach.

Bringen Sie vorgekochte Mahlzeiten vorbei

Als ich an einer postpartalen Depression litt, schien das einzige, wofür ich Energie hatte, mein Baby zu füttern (und selbst das war anstrengend). Ich wollte nicht duschen. Ich wollte das Haus nicht verlassen; Ich wollte nicht putzen oder kochen oder eines der vielen hundert Dinge tun, die man als Erwachsener und als junge Mutter tun muss.

Zum Glück hatte ich einen wunderbar unterstützenden Freund, der entweder zum Kochen kam oder vorgekochte Mahlzeiten mitbrachte, sodass mein Partner und ich uns keine Sorgen um das Abendessen machen mussten. Als meine To-Do-Liste überwältigend wirkte (obwohl sie ziemlich einfach war), hatte ich einen verständnisvollen Freund, der mir half, Dinge von dieser Liste zu streichen.

Angebot für Babysit …

Das Anbieten von Babysitting ist so hilfreich, aber denken Sie daran, dass es für eine junge Mutter möglicherweise schwierig (oder fast unmöglich) ist, jemand anderem zu erlauben, ihr Baby zu beobachten.

Zumindest war das mein Problem. Meine Depression nach der Geburt machte mir große Sorgen (ich konnte nicht schlafen, weil ich so große Angst hatte, dass er aufhören würde zu atmen und sterben, wenn ich nicht zusehen würde, wie sich die Brust meines Sohnes hebt und senkt), so dass ich mich nicht dazu bringen konnte, meinen Sohn zu verlassen mit jemandem für eine sehr lange Zeit. Trotzdem bot mein Freund an, zu mir zu kommen und zu babysitten, während ich noch im Haus war, damit ich mich hinlegen und schlafen konnte und wusste, dass mein Sohn von jemandem überwacht wurde, den ich liebte und dem ich vertraute. Ich fand ein glückliches Medium und die Fähigkeit, mich auszuruhen und tatsächlich zu schlafen, half mir, meine postpartale Depression zu überwinden.

… oder mitmachen, wenn sie ausgeht, um Besorgungen zu erledigen

Wieder war es hilfreich, einfach da zu sein. Ich hatte Angst, meinen Sohn alleine aus dem Haus zu holen, aber es war beruhigend, zusätzliche Hände zu haben, die mir beim Einkaufen, bei der Bank oder sogar im Park behilflich waren.

Höre auf sie

Manchmal wollte ich niemanden sehen oder mit ihm sprechen. Ein anderes Mal hatte ich das Gefühl, ich müsste mich jemandem anvertrauen, oder die schrecklichen Gedanken, die mein Gehirn bombardierten, würden mich klinisch verrückt machen. Zum Glück wusste ich, dass ich meine beste Freundin anrufen konnte, und obwohl sie keine Mutter war, die vollständig verstehen konnte, was ich durchmachte, würde sie zuhören. Manchmal genügt ein paar mitfühlende Ohren, um das Gefühl zu haben, nicht allein zu sein.

Weigere dich, sie zu beurteilen

Nur sehr wenige Menschen in meinem Leben wussten, dass ich an einer postpartalen Depression leide. Tatsächlich gab es nur drei Leute, mit denen ich mich wohl fühlte. Ich hatte solche Angst, wenn die Leute wüssten, was ich durchmache, würden sie annehmen, dass ich eine schlechte Mutter bin oder dass ich einen schrecklichen Fehler gemacht habe, als ich mich entschied, Mutter zu werden, oder dass mein Sohn irgendwie in Gefahr war.

Einen Freund zu haben, mit dem ich sprechen konnte, der mich weder beurteilte noch automatisch annahm, ich sei ein unfähiger Elternteil, war eine Rettungsleine, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauchte, bis sie in meine Richtung geworfen wurde. Das soziale Stigma, das mit einer postpartalen Depression verbunden ist, ist, warum sich so viele Frauen weigern, darüber zu sprechen, aber ich wusste, dass ich mindestens eine Person in meinem Leben hatte, die mich für mich lieben würde, unabhängig davon und immer.

Machen Sie ihr ein Kompliment zu ihrer Elternschaft, auch wenn sie Ihnen nicht unbedingt glaubt

Ich dachte, ich scheitere als junge Mutter, weil ich mich nicht automatisch mit meinem Kind verband oder weil ich zu viel Angst hatte, dass er sterben würde, oder weil ich mich nicht so glücklich fühlte, wie es so vielen anderen jungen Müttern scheint. Mein Freund erinnerte mich daran, dass ich eine großartige Mutter war und dass eine Depression nach der Geburt nicht bedeutet, dass ich als Mutter versage oder dass ich dazu bestimmt bin, eine "böse Mutter" zu sein.

Manchmal habe ich ihr nicht geglaubt. Ehrlich gesagt, manchmal half dieses Kompliment überhaupt nicht. Andere Male war es so. Andere Male war es die Perspektive, die ich brauchte, um mich daran zu erinnern, dass ich nach der Geburt eine Depression bekommen würde, und wie ich dachte, dass eine Mutterschaft verblassen würde, im Vergleich zu dem, wie wunderbar es tatsächlich sein würde.

Sei geduldig

Wenn Ihr Freund für eine Weile niemanden besuchen möchte, auch Sie, haben Sie etwas Geduld. Wenn Ihre Freundin nicht ausgehen möchte oder nicht zu einer Geburtstagsfeier erscheint, zu der sie Ihnen zuvor versprochen hatte, geduldig zu sein. Sie versucht es, ich garantiere Ihnen.

Angebot, mit ihr zu einem Arzttermin zu gehen (wenn sie sich wohl fühlt, natürlich)

Ehrlich gesagt hatte ich ein wenig Angst davor, zum ersten Arzttermin zu gehen, der bestätigte, dass ich eine postpartale Depression hatte. Es war sehr hilfreich, jemanden zu haben, dem ich vertraue. Sie konnte nicht nur mit dem Baby helfen, wenn ich mich auf das konzentrieren musste, was mir gesagt wurde (oder wenn ich Fragen beantworten oder Papierkram ausfüllen musste), sondern ich fühlte mich auch nicht allein. Ich konnte meine Freundin ansehen und sehen, wie sie mich anlächelte, was mich daran erinnerte, dass sie zuversichtlich war, sich um Hilfe zu bemühen. Ich konnte ihre Hand ergreifen, wenn sich alles so überwältigend anfühlte, und sie drückte meine Hand und ließ mich wissen, dass ich nicht allein war.