Inhaltsverzeichnis:
- 1. Griechischer Joghurt
- 2. Sojaerzeugnisse
- 3. Spargel
- 4. Äpfel
- 5. Schwarze Bohnen
- 6. Grünes Blattgemüse
- 7. Zucker
Sie müssen kein Ernährungsberater sein, um zu wissen, dass das Essen von Lebensmitteln, die gut für Sie sind, Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann. Es gibt aber auch bestimmte Lebensmittel, die sich besonders auf Ihre Vaginalgesundheit auswirken können. Wenn Sie Pilzinfektionen vermeiden möchten (und wer nicht?), Einen gesunden pH-Wert beibehalten oder sogar Ihr Sexualleben verbessern möchten, können einige Lebensmittel die Ursache dafür sein. Leider ist auch das Gegenteil der Fall: Bei anderen Snacks besteht die Gefahr von Infektionen (und es handelt sich in der Regel um leckere Junk-Food-Snacks).
Einige dieser Zusammenhänge zwischen Nahrung und einer gesunden Vagina sind überwältigend. Wussten Sie, dass es eine Frucht gibt, die die sexuelle Zufriedenheit von Frauen steigern kann? Oder dass die Aufnahme einer bestimmten Vitaminart Ihren Gebärmutterhals daran hindern könnte, eine Krebsvorstufe zu entwickeln? In einigen Fällen ist Essen wirklich Medizin.
Und natürlich fallen die meisten Lebensmittel, die nützlich sind, in das sehr gesunde Lager: Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte spielen eine wichtige Rolle. Aber - Blödsinn - eine Schachtel mit zuckerhaltigen Keksen kann Ihre Wahrscheinlichkeit für bestimmte Infektionen erhöhen. Das Festhalten an reichhaltigem Joghurt, süßen Früchten und leckerem Quinoa kann also dazu beitragen, Ihre Vaginalgesundheit in Topform zu halten.
1. Griechischer Joghurt
Joghurt ist nicht nur ein leckerer Snack, sondern auch ein Snack, der Ihnen dabei hilft, das Gleichgewicht zu halten. "Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen ist ein Probiotikum und kann dazu beitragen, dass die Vagina einen gesunden sauren pH-Wert und ein gesundes Gleichgewicht beibehält", erklärte Gynäkologin Mary Rosser in Women's Health. Ein Grund mehr, ein Joghurtparfait zum Frühstück zu genießen.
2. Sojaerzeugnisse
Tofu, Edamame und Sojamilch können hilfreich sein, um Ihre Vagina in gutem Zustand zu halten. Wie in Everyday Health ausgeführt, "fragen Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen vaginale Trockenheit auftritt, ob Sie mehr Sojaprodukte essen sollten, die eine schwache Form von Östrogen enthalten, die die natürliche Schmierung unterstützen kann." Es stellt sich heraus, dass Tofu kein so langweiliges Essen ist.
3. Spargel
Der Verzehr von Spargel hat keine ernsthaften gesundheitlichen Folgen, kann jedoch eine bemerkenswerte Nebenwirkung haben. "Wenn Sie Lebensmittel mit sehr starkem Geruch wie Spargel oder Knoblauch oder Curry zu sich nehmen, kann dies möglicherweise zu einem Geruch in Ihrem Vaginalbereich führen", sagte der Arzt Djinge Lindsay zu Buzzfeed. Es ist nur etwas, dessen Sie sich vielleicht bewusst sein möchten.
4. Äpfel
Isst du einen apfel am tag Dann kann Ihre Vagina einige positive sexuelle Vorteile aus dieser Gewohnheit erfahren. Eine Studie aus dem Jahr 2014 im Archiv für Gynäkologie und Geburtshilfe ergab, dass junge Frauen, die täglich einen Apfel aßen, über eine höhere sexuelle Zufriedenheit (und sogar über eine erhöhte Gleitfähigkeit) berichteten. Hey, vielleicht war Eva auf etwas.
5. Schwarze Bohnen
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie schwarze Bohnen oder Quinoa können auch dazu beitragen, dass Sie dort unten gesund bleiben. "Ballaststoffe sind ein Prä-Biotikum. Ohne ausreichende Menge werden Sie die guten Bakterien in Ihrem Darm also nicht nähren", erklärte Jennifer Gunter, Direktorin des Zentrums für Beckenschmerzen und vulvovaginale Erkrankungen bei Kaiser Permanente, in Form. " Und der beste Weg, um Ihre Vagina gesund zu halten, ist, Ihren Dickdarm gesund zu halten, da die meisten Bakterien aus dem Dickdarm stammen." Ballaststoffe kommen auch in Kleie, Beeren und Vollkornprodukten vor.
6. Grünes Blattgemüse
Dies ist spezifisch: Einige Lebensmittel sind insbesondere für Ihren Gebärmutterhals von Vorteil. Das Medical Center der University of Maryland berichtete über "niedrige Folatwerte (Vitamin B9) in roten Blutkörperchen" als potenziellen Risikofaktor für die Entwicklung einer zervikalen Dysplasie, bei der es sich um ein "abnormales Wachstum von Krebsvorstufen auf der Oberfläche des Gebärmutterhalses" handelt. Aber einige grüne Blattgemüse können helfen, Ihre Aufnahme zu steigern. Eine Tasse gekochten Spinats enthält beispielsweise mehr als die Hälfte der empfohlenen täglichen Folsäurezufuhr.
7. Zucker
Einfacher Zucker, Weißmehl und verarbeitete Snacks können zu Problemen unter der Gürtellinie führen. "Vaginale Hefeinfektionen werden am häufigsten durch einen Pilz namens Candida albicans verursacht", schrieb Doktor David L. Katz für Oprah. " Hefe liebt Zucker, was erklären kann, warum Frauen, die viel davon in ihrer Ernährung zu sich nehmen, anscheinend häufiger an Infektionen leiden." Das Austauschen von zuckerhaltigen Snacks gegen eine Tasse Joghurt kann Ihnen dabei helfen, diese abscheulichen Infektionen zu vermeiden.
