8 Regeln für das Gespräch mit meinem Kind (oder den Kindern anderer) über Essen

Ich liebe Essen. Ich liebe es zu kochen; Ich liebe es zu essen; Ich liebe es, es auf winzigen Flächen wie Fensterbänken oder auf unserem Dach anzubauen, und ich liebe es, es auf jedem Bauernhof zu pflücken, der es mir erlaubt. Durch das Essen fühle ich mich gut und fühle mich mit meinen Wurzeln und den Menschen verbunden, die ich liebe. Das Essen ist manchmal auch umstritten, besonders in einer Welt, in der Menschen über Essen moralisieren und Essen als etwas behandeln, das "gut" sein kann. oder schlecht." Deshalb habe ich einige Regeln, um mit meinen Kindern über Essen zu sprechen. Ehrlich gesagt, ich habe nicht gezählt, wie oft ich einen Werbespot gesehen habe, wie "sündig" eine Schokolade ist oder wie Frauen wie ich einen Lebensmittelersatz essen sollten, damit wir "den ganzen Geschmack ohne den" genießen können Schuldgefühle. “Als Mutter, die versucht, gesunde, selbstbewusste und körperbetonte Kinder in einer Welt zu erziehen, in der es komisch ums Essen geht, ist die Bekämpfung dieser Botschaften von entscheidender Bedeutung, und das bedeutet, dass einige Richtlinien eingeführt werden müssen.

Wie alle anderen bin auch ich nicht perfekt und arbeite immer noch daran, die problematischen Botschaften über Lebensmittel und Körper für ein Leben lang zu vergessen. Ich ertappe mich immer noch dabei, wie ich dem, was Michael Pollan "Ernährungssinn" nennt, zum Opfer falle und mich bemühe, ausgewogene Vorstellungen über Lebensmittel zu präsentieren, anstatt sie auf ihre Nährstoffprofile zu reduzieren. Ich versuche jedoch ständig zu vermeiden, meine Kinder mit denselben Botschaften zu bombardieren, die die meisten von uns von ihren Familien oder von unserer breiteren Kultur erhalten haben. Ich möchte nicht, dass meine Kinder Probleme mit dem Essen haben, sondern dass sie verstehen, dass sie für ihren eigenen Körper verantwortlich sind. ein grundlegender Teil des Lernens über Körperautonomie und Zustimmung in anderen Aspekten des Lebens.

Zum Glück und leider bin ich nicht die einzige Person, die jemals mit meinen Kindern isst oder mit ihnen über das Essen spricht. Wenn Sie also davon sprechen, dass bestimmte Lebensmittel „sündig“ sind (auch wenn sie „sündig gut“ sind), sagen Sie, dass sie (oder Sie) sich schuldig fühlen sollten, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen, oder sagen, dass Sie danach trainieren müssen, um "Bezahle dafür" sendet eine Menge verwirrender und problematischer Botschaften an Kinder. Wenn Sie ein Essen mögen, essen Sie es einfach und genießen Sie es. Schlagen Sie nicht vor, dass Menschen dafür bestraft werden sollten, dass sie bestimmte Dinge mögen. Denken Sie stattdessen an die folgenden Dinge, wenn auch nur, um mir ein paar knifflige Gespräche oder ein bahnbrechendes Essensdrama zu ersparen, wenn wir zu Hause sind:

Sagen Sie ihnen nicht, dass sie Gemüse hassen sollen

Ich bemühe mich sehr, mein Kind vielen verschiedenen Nahrungsmitteln auszusetzen, damit es von einer breiten und interessanten Ernährung profitieren kann. Bis jetzt ist er sehr aufgeschlossen und liebt fast alles, was er versucht, einschließlich Gemüse. Das einzige Mal, dass ich gesehen habe, wie er versucht hat, ein neues Essen zu probieren, war, als jemand sagte: „Eww! Kinder mögen das nicht. “Wirklich, Alter? Ich bin hier draußen und tue alles, um mein Kind dazu zu bringen, gut zu essen. Stolpern Sie mich nicht, indem Sie meinem Kind beibringen, dass bestimmte Lebensmittel von Natur aus grob sind.

Vermeiden Sie es, über ihre Entscheidungen zu reden

Fatphobie ist nicht cool. Weder bedeutet es, dass meine Kinder ein bestimmtes Essen meiden sollten, noch weniger essen sollten, als sie wollen oder müssen, weil Sie das mit dem Fettwerden in Verbindung bringen und glauben, dass es eine schlechte Sache ist, fett zu sein. Wir versuchen, unseren Kindern dabei zu helfen, sich so zu ernähren, wie es ihnen am besten gefällt, und ihnen beizubringen, alle Arten von Körpern zu respektieren, nicht nur dünne.

Ermutigen Sie sie, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen…

Sie sind die Einzigen, die spüren können, was in ihrem Körper vor sich geht, also müssen sie diejenigen sein, die entscheiden, was darin vor sich geht und was nicht. Sie wissen, was sie mögen und was sie gerne ausprobieren. Selbst wenn sie ein bisschen aufgeschlossen sind, erhöht der Druck auf sie, etwas Neues zu essen, nur ihre Angst, was sie weniger wahrscheinlich macht, diesem Essen einen fairen Versuch zu geben. Stellen Sie einfach sicher, dass sie wissen, dass ihnen das Essen zur Verfügung steht, und lassen Sie sie dann die endgültige Wahl treffen.

… während wir unsere Grenzen einhalten

Wenn ich oder mein Partner Ihnen gesagt haben, dass ein bestimmtes Essen für unsere Kinder verboten ist, vertrauen Sie bitte darauf, dass wir einen guten Grund haben (zum Beispiel nicht zu wollen, dass sie allergisch reagieren oder über Nacht kotzen oder kotzen). Versuchen Sie nicht, sich mit ihnen zu binden, indem Sie uns den Rücken kehren und ihnen etwas anbieten, von dem Sie wissen, dass es von ihnen nicht erwartet wird. Das ist nicht cool, das ist potenziell gefährlich.

Halte Schuld und Schande vom Essen fern

Essen hat keine Moral und wir bezahlen für Essen mit Geld oder Arbeit. Das ist es. Schlagen Sie nicht vor, dass Menschen bestraft werden sollten (normalerweise, indem sie für eine bestimmte Zeit ins Fitnessstudio gehen), weil sie bestimmte Dinge mögen.

Lassen Sie sie essen, wie viel (oder wenig) sie wollen

Wieder sind sie die einzigen, die ihren Körper fühlen können. Wenn sie wirklich hungrig sind und viel essen wollen, heißt das nur, dass sie wirklich hungrig sind und viel essen wollen (oder dass sie ihr Essen wirklich mögen). Es bedeutet nicht, dass sie "gierig" oder "kleine Schweinchen" sind. Wenn sie nicht so viel essen wollen, haben sie vielleicht keinen Hunger oder fühlen sich ein wenig unwohl oder sie mögen nicht wirklich was Sie wurden bedient und versuchen, deine Gefühle nicht zu verletzen. Lassen Sie sie den Anruf tätigen, versuchen Sie nicht, sie zu zwingen, "ihren Teller zu putzen" oder sie zum Essen zu verurteilen, als sie sich wohl fühlen, wenn sie verschlingen.

Vertrauen Sie ihnen, um zu wissen, wie hungrig oder voll sie sind

Nur weil du älter bist als sie, heißt das nicht, dass du magisch weißt, wie hungrig oder voll sie sind. Es macht keinen Sinn, ihnen Dinge wie „Du kannst nicht hungrig sein, du hast nur gegessen!“ Zu sagen. Dies könnte auch dazu führen, dass sie an ihrem eigenen Hunger und ihrer Befriedigung zweifeln, was ihre Fähigkeit untergräbt, gute Entscheidungen bezüglich des Essens zu treffen.

Rahmen Sie Essen nicht als Belohnung oder Bestrafung ein

Wir glauben, dass es bei Nahrungsmitteln um Nahrung gehen sollte, ebenso wie um die Freude, die wir daran haben, sie zu essen und Mahlzeiten mit Menschen zu teilen, die wir mögen und lieben. Ihnen etwas anzubieten, das sie als „Leckerbissen“ für gutes Benehmen mögen, oder ihr Essen als lästige Pflicht darzustellen, damit sie einen Nachtisch essen können, das Essen (wieder) mit der Moral vermischt wird, und die Botschaft zu senden, dass sie sich gut verhalten sollten aus externen Gründen und nicht, weil es einfach das Richtige ist und die Botschaft sendet, dass einige Lebensmittel (insbesondere Dinge wie Gemüse) von Natur aus weniger wünschenswert sind als das Dessert. Bitte, lass uns einfach nicht mal dorthin gehen.