9 Schlafroutinen für Paare, die tatsächlich arbeiten

Ein Bett mit Ihrem Partner zu teilen, kann intim, beruhigend und manchmal ärgerlich sein. Wahrscheinlich sind Ihre circadianen Rhythmen zumindest ein wenig nicht synchron. Ein Partner möchte gegen 22:00 Uhr abstürzen, der andere möchte Netflix bis Mitternacht überziehen. Es reicht aus, wenn Sie sich für getrennte Betten entscheiden. Glücklicherweise gibt es einige Schlafenszeiten für Paare, die tatsächlich funktionieren. Bald könnten Sie und Ihr SO die Schlafenszeit als Ihren Lieblingsteil des Tages ansehen.

Es gibt viele Gründe, warum Sie und Ihr Partner möglicherweise Stress vor dem Schlafengehen empfinden, weil viele Menschen Probleme haben, ein angemessenes Augenmaß zu erreichen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention haben in den USA etwa 50 bis 70 Millionen Erwachsene tagsüber Schlafstörungen oder bleiben wach. Die Chancen stehen gut, dass Sie und / oder Ihr Lebensgefährte von einem besseren Schlaf profitieren.

Glücklicherweise können Sie und Ihr Partner zusammenarbeiten, um Ihre Bindung zu stärken und gleichzeitig Ihre Schlafhygiene zu verbessern. Indem Sie einige (oder sogar alle) dieser Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie und Ihr Lebensgefährte am Ende eines langen Tages Zeit haben, sich zu verbinden und zu entkleiden. Schließlich fühlen sich nur wenige Dinge besser an, als neben Ihrem Partner eine volle Nachtruhe einzulegen.

1. Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett

Klar, es ist schwierig, sich durchzusetzen, wenn Sie eine Nachteule sind und Ihr Partner ein Frühaufsteher ist. Laut Psychology Today verpassen Partner, die nicht zur gleichen Zeit ins Bett gehen, jedoch einige entscheidende Möglichkeiten zur Bindung. Versuchen Sie, eine gemeinsame Schlafenszeit zu finden, die zu Ihnen beiden passt, es sei denn, Ihr Zeitplan und Ihre Schlafbedürfnisse sind völlig unterschiedlich.

2. Gemeinsam duschen

Sie müssen wahrscheinlich sowieso vor dem Zubettgehen aufräumen. Warum gehst du nicht mit deinem Schatz in die Dusche und sparst ein bisschen Wasser, während du dabei bist? Wie in Cosmopolitan erwähnt, berichten einige Paare, die zusammen duschen, dass dies eine fantastische Möglichkeit ist, sich am Ende des Tages zu entkleiden und sogar persönliche Gespräche zu führen. Es ist eine effiziente und unterhaltsame Art, Multitasking zu betreiben.

3. Ausschalten

Wenige Dinge sind weniger romantisch als im Schein eines Laptops zu kuscheln. Laut der National Sleep Foundation kann die Verwendung von Elektronik vor dem Zubettgehen Ihre Fähigkeit, Melatonin (das Schlafhormon) zu verwenden, beeinträchtigen und Ihr Gehirn im Alarmmodus halten. Um besser zu schlafen, ist es eine gute Idee, alles einige Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten. Dies gibt Ihnen und Ihrem Partner auch die Möglichkeit, sich ohne Ablenkung wieder zu verbinden.

4. Nehmen Sie sich Zeit für die Verbindung

Sicher, Sie sehen Ihren Partner jeden Tag. Aber nehmen Sie sich wirklich Zeit, um eine Verbindung herzustellen? Wie in WebMD erklärt, nutzen einige Paare das Schlafzimmer als sicheren Rückzugsort vor dem Stress der realen Welt. Sie können das Schlafzimmer zu Ihrem Rückzugsort machen, zu einem Ort, an dem Sie sich unterhalten und gegenseitig unterstützen können, während Ihre Wachen völlig niedergeschlagen sind.

5. Genießen Sie ein beruhigendes Ritual

Viele Menschen brauchen eine einfache Möglichkeit, sich am Ende des Tages zu entspannen, auch wenn ihre Elektronik ausgeschaltet ist. Sie können nach wie vor jeden Abend ein beruhigendes Ritual gemeinsam genießen, egal ob es sich um ein Sudoku-Puzzle oder eine Gesichtscreme handelt, wie in Women's Health beschrieben. (Hey, jeder lässt sich gerne ab und zu verwöhnen).

6. Kuscheln

Gibt es eine ruhigere Art, sich zu entspannen, als sich mit Ihrer Lieblingsperson zusammenzutun? Wahrscheinlich nicht. Und wie in Lifehack erwähnt, setzt das nächtliche Kuscheln für einige Minuten das Hormon Oxytocin frei, das Ihnen helfen kann, sich näher und glücklicher zu fühlen. Was gibt es nicht zu lieben?

7. Genießen Sie gegenseitige Meditation

Sie müssen kein Mystiker sein, um von ein paar Minuten Meditation zu profitieren. Nach Ansicht der Huffington Post ist Meditieren und tiefes Atmen vor dem Schlafengehen eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen. Und es ist noch angenehmer, wenn sich Ihr Partner Ihnen anschließt.

8. Nehmen Sie an Pillow Talk teil

Sich fürs Bett zu entspannen, kann auch einige spielerische und unterhaltsame Gespräche beinhalten, die dich daran erinnern, warum du überhaupt ein Paar bist. Wie in der Daily Nation bereits erwähnt, können Sie Ihre Bindung stärken und sich entspannen, wenn Sie jeden Abend ein wenig Kissengespräch führen, unabhängig davon, ob dies Ihre Zukunftspläne, gemeinsame Erinnerungen oder lustige Scherze betrifft.