Inhaltsverzeichnis:
- 1. Brauner Reis
- 2. Fetthaltiger Fisch
- 3. Wassermelone
- 4. Ungeschmacktes Popcorn
- 5. Spinat
- 6. Kaffee
- 7. Mandeln
- 8. Peperoni
- 9. Leinsamen
Wenn Sie noch nie echte Migräne-Kopfschmerzen hatten, haben Sie möglicherweise einen weiteren Grund, sich gesegnet zu fühlen. Migräne ist um ein Vielfaches schlimmer als normale Kopfschmerzen. Obwohl diese Kopfschmerzen schwächend sein können, können Sie sie möglicherweise durch einige Änderungen des Lebensstils lindern. Zum Beispiel gibt es einige Lebensmittel, die Ihrer Migräne helfen können, sich weniger schrecklich zu fühlen. Denn wenn Sie einmal eine Migräne hatten, würden Sie wahrscheinlich eine Tüte mit Steinen essen, um nicht noch einen zu erleben. Ja. Sie können so schlimm sein.
Bevor Sie in die Lebensmitteldynamik einsteigen, sollten Sie die Ursachen für Migräne verstehen. Obwohl die genauen Ursachen noch untersucht werden, können laut der Mayo-Klinik die umweltbedingten Auslöser von Migräne hormonelle Veränderungen, Stress, starke Gerüche, bestimmte Lebensmittel und das Auslassen von Mahlzeiten sein. Unabhängig von der Ursache können diese Kopfschmerzen pochende Schmerzen, verschwommenes Sehen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit und sogar Ohnmacht hervorrufen, wie die Mayo-Klinik weiter feststellt.
Glücklicherweise kann es eine gewisse Erleichterung in Form von Nahrungsmitteln als Medizin geben. Zumindest neigen diese Lebensmittel normalerweise nicht dazu, Migräne auszulösen, sodass Sie sie beruhigt essen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie einen Plan für eine Mahlzeit gegen Migräne erstellen können.
1. Brauner Reis
Was ist gesünder als eine große Schüssel Reis? Wie die Ärztekommission für verantwortungsvolle Medizin feststellt, scheint brauner Reis ein "sicheres" Lebensmittel zu sein, das keine Migräne auslöst. Sie können diesen Reispilaf ohne Angst genießen.
2. Fetthaltiger Fisch
Wenn Sie ein großer Fan von Thunfisch oder Lachs sind, dann haben Sie gute Neuigkeiten. Wie von Good Housekeeping festgestellt, kann fettreicher Fisch, der reich an B-Vitaminen und Folsäure ist, dazu beitragen, die Prävalenz von Kopfschmerzen zu senken. Also bestellen Sie das Lachsbrötchen uneingeschränkt an der Sushi-Bar.
3. Wassermelone
Wenn Dehydration Ihre Kopfschmerzen verschlimmert, können Sie versuchen, mehr Flüssigkeiten und sogar Lebensmittel mit viel Wasser zu sich zu nehmen. Wassermelone ist eine solche Frucht, und es enthält auch Magnesium, das helfen kann, Kopfschmerzen abzuwehren, wie in Frauentag vermerkt. Bonus: Es ist erfrischend und super süß.
4. Ungeschmacktes Popcorn
Wenn Sie noch nie Popcorn aus der Luft probiert haben, können Sie sich verwöhnen lassen. Es ist ein leckerer Snack, den Sie mit allem, was Sie mögen, toppen können. Und laut der Association of Migraine Disorders ist es eine bessere Wahl als einige Marken oder aromatisiertes Popcorn oder Mikrowellen-Popcorn, das Kopfschmerzen auslösen kann. Aber im Ernst: Die Sorte, die Sie in einen Topf oder ein Luftpolster geben, ist ziemlich lecker.
5. Spinat
Keine Liste von gesunden Lebensmitteln enthält die Erwähnung von grünem Blattgemüse. Wie in der Huffington Post erläutert, enthält Spinat auch Riboflavin, das bei der Vorbeugung von Migräne helfen kann. Der Spinatsalat zum Mittagessen sieht vielleicht noch besser aus.
6. Kaffee
Bisher ist bekannt, dass die aufgeführten Lebensmittel Migräne vorbeugen (oder zumindest nicht auslösen). Aber was passiert, wenn Sie mitten in einem Kopfschmerzanfall sind? Laut Reader's Digest kann es hilfreich sein, eine Tasse Kaffee zu trinken, wenn die Migräne eintritt, um die Schmerzen zu lindern, da das Koffein die Blutgefäße im Gehirn verkleinern kann. Versuchen Sie, das nächste Mal nach einer Tasse zu greifen, wenn Sie unter Migräne leiden.
7. Mandeln
Sind Mandeln der perfekte Snack? Manchmal scheint das der Fall zu sein. Laut ABC News enthalten Mandeln Magnesium, das aufgrund seiner Fähigkeit, den Blutdruck zu regulieren, Kopfschmerzen lindern kann. Grundsätzlich sind Mandeln die besten.
8. Peperoni
OK, diese Idee ist möglicherweise nicht für jedermann geeignet. Wenn Sie jedoch scharfes Essen mögen, sollten Sie einen Tipp von Everyday Roots in Betracht ziehen und einen Pfeffer oder ein anderes Essen probieren, das Capsaicin enthält. Dies kann die Schmerzempfindung Ihres Körpers lindern. Cayenne-Pfeffer oder -Pulver ist eine solche Option.
9. Leinsamen
Naschen Sie gerne Flachs? Laut MSN Lifestyle enthalten Leinsamen Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie Migräne lindern. Geben Sie eine Kugel Flachs in Ihr Müsli oder Ihren Smoothie und prüfen Sie, ob dies der Trick ist.
