Inhaltsverzeichnis:
- 1. Butternut-Kürbis-Quinoa-Salat
- 2. Herzhafte weiße Bohnen Gemüsesuppe
- 3. Gemüseverpackte Spaghetti-Kürbis-Lasagne
- 4. Einfache Fisch-Roll-Ups
- 5. 20-minütiges veganes Chili
- 6. Linsen und Gemüse in würziger Kokossauce
- 7. Caprese Gefülltes Huhn
- 8. Vegetarische mediterrane Quiche
- 9. Würziger Thailändischer Rindfleischsalat Mit Mizuna
Es ist ein paar Wochen in das neue Jahr, und Sie werfen möglicherweise bereits das Handtuch auf Ihren Vorsatz des neuen Jahres, gesünder zu essen. Und wer kann dir die Schuld geben? Salate werden nach einer Weile ziemlich langweilig und man kann den Pausenraum-Donuts nur so lange widerstehen. Aber gib jetzt noch nicht auf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihre Vorsätze zu halten, gibt es viele leckere und gesunde Rezepte, die Ihnen helfen können, über den Berg zu kommen und Ihr Ziel das ganze Jahr über zu halten.
Egal, ob Sie mehr Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen möchten oder einfach mehr Vollwertkost in Ihre Mahlzeiten aufnehmen möchten, diese Rezepte machen gesunde Lebensmittel einfach und zugänglich. Darüber hinaus verwenden diese Gerichte viele frische Lebensmittel und kräftige Aromen (wer hätte gedacht, Sriracha in einen Salat zu geben ?!), um diese gesunden Lebensmittel interessant zu halten. Und mit einer Reihe von Optionen, einschließlich Mahlzeiten für Veganer, Vegetarier, Pescatarier und Allesfresser, gibt es wahrscheinlich etwas auf dieser Liste, das mit Ihren Ernährungsgewohnheiten zusammenarbeitet.
Insgesamt kann gesundes Essen mehr ein lustiges Hobby als eine langweilige Arbeit sein, und ein wenig Küchenexperiment kann die Ernährung eines jeden beleben. Und mit etwas Glück wird sauberes Essen zu einem Teil Ihrer normalen Routine. Mit diesen Rezepten können Sie das ganze Jahr über gesunde, herzhafte Mahlzeiten genießen.
1. Butternut-Kürbis-Quinoa-Salat
Das ist kein typischer Salat. Wenn Sie eine Naschkatze haben, wird Ihnen der Butternut-Kürbis-Quinoa-Salat von Healthy Happy Life sicher gefallen. Mit Rosinen, Zimt und sogar einem Schuss Ahornsirup ist es eine lebendige Vorspeise, die Sie zu Ihren Rezeptheftklammern hinzufügen werden.
2. Herzhafte weiße Bohnen Gemüsesuppe
Nichts ist besser als eine große Schüssel heiße Suppe an einem Wintertag. Diese herzhafte weiße Bohnen-Gemüsesuppe von Hello Glow ist mit Gemüse wie Karotten und Grünkohl gefüllt. Durch die weißen Bohnen bleibt es an Ihren Rippen haften.
3. Gemüseverpackte Spaghetti-Kürbis-Lasagne
Spaghettikürbis ist eines der lustigsten Gemüsesorten, die man zum Kochen verwenden kann, da er echt wie Nudeln aussieht. Haferflocken Mit dem Gemüse-Spaghetti-Kürbis-Lasagne-Rezept von a Fork wird die Vorspeise mit Brokkoli, Karotten und in Scheiben geschnittenen Kalamata-Oliven abgerundet.
4. Einfache Fisch-Roll-Ups
Diese leichten Fisch-Roll-ups von The Healthy Foodie sehen super schick aus, aber das Rezept ist wirklich unkompliziert. Wickeln Sie einfach ein paar Seezungenfilets um blanchierten Spargel, kochen Sie ein paar Minuten und genießen Sie das Instant-Dinner.
5. 20-minütiges veganes Chili
Chili ist ein ausgezeichnetes Fertiggericht, aber die Zubereitung der traditionellen Version kann ewig dauern. Dieser 20-minütige vegane Chili von The Scrumptious Pumpkin ist im Handumdrehen ausgeschlagen. Die sorgfältig ausgewogene Mischung aus Gewürzen und Zutaten für die schnelle Zubereitung macht ihn zu einem köstlichen Gericht.
6. Linsen und Gemüse in würziger Kokossauce
Wenn Sie Rezepte mit einem kleinen Tritt bevorzugen, sind Quinoa, Grünkohl und Exhales Linsen und Gemüse in würziger Kokossauce ein großartiges Gericht. Mit acht verschiedenen Gemüsesorten sowie einer Sauce mit Tandoori Masala-Gewürzen und Miso-Paste ist diese Mahlzeit hell und schmackhaft.
7. Caprese Gefülltes Huhn
Für eine neue Variante eines Hühnchentellers ist dieses mit Caprese gefüllte Hühnchen von Ari's Menu eine einfache, aber umwerfende Mahlzeit, bei der Roma-Tomaten, Mozzarella und Basilikumblätter für Geschmack sorgen. Eine Balsamico-Essig-Glasur macht das Ganze besonders schick.
8. Vegetarische mediterrane Quiche
Quiche ist ein Gericht, das zu jeder Mahlzeit des Tages passt, und die vegetarische mediterrane Quiche von Back to Her Roots verleiht dieser herzhaften Mahlzeit eine besondere Note. Sonnengetrocknete Tomaten, roter Pfeffer und Kalamata-Oliven ergänzen das traditionelle Quiche-Rezept auf geschmackvolle Weise.
9. Würziger Thailändischer Rindfleischsalat Mit Mizuna
Wenn Sie Salate mögen, die herzhaft genug sind, um als Mahlzeit zu dienen, ist dieser würzige Thai-Rindfleischsalat mit Mizuna über Feed My Phoebe genau das Richtige für Sie. Mit frischer Minze, Koriander und Sriracha ist dies ein geschmacksintensiver Salat.
