Inhaltsverzeichnis:
- 1. Deli Fleisch
- 2. Guacamole
- 3. Hot Dogs
- 4. Fisch Tacos
- 5. Frische Früchte
- 6. Paprika
- 7. Pommes und Salsa
- 8. Salate
- 9. Gemischte Nüsse
Im Sommer schwanger zu sein, kann eine besondere Herausforderung sein. Von dem Versuch, ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben bis zu ständigen Wischstellen, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie Schweiß produzieren können, sind Schwangerschaft und Hitze nicht immer eine gute Mischung. Aber du kannst nicht für immer drinnen bleiben, so verlockend das auch sein mag. Irgendwann wirst du an den Strand gehen, ein Picknick machen oder an einer Party im Freien teilnehmen und dich vielleicht fragen, was du bei warmem Wetter sicher essen kannst, wenn du schwanger bist.
Sie müssen kein Raketenwissenschaftler sein (das ist immer noch eine Sache, oder?), Um zu wissen, dass die teuflischen Eier, die seit mehr als vier Stunden auf dem Picknicktisch liegen, wahrscheinlich nicht mehr sicher zu essen sind, schwanger oder nicht. Alle paar Jahre wird eine neue Studie oder ein neuer Trend zeigen, dass schwangere Frauen bestimmte Lebensmittel um jeden Preis meiden müssen. Vielleicht erinnern Sie sich sogar an die "Listeria hysteria", wie Fortune sie nannte, bei Wurstwaren und anderen Wurstwaren im Jahr 2015, die bei werdenden Müttern große Panik auslöste. Aber was ist nur Hype und was ist eigentlich legitim?
Natürlich möchten Sie alles Menschenmögliche tun, um sicherzustellen, dass Sie eine sichere Schwangerschaft haben und Ihr Baby glücklich und gesund ankommt. Lassen Sie sich also nicht vom Sommer davon abhalten, Essen und Spaß in der Sonne zu genießen. Schauen Sie sich diese warmen Speisen an, die Sie während der Schwangerschaft sicher essen können.
1. Deli Fleisch
Erinnerst du dich an die ganze Sache mit der "Listeria Hysteria"? Es stellt sich heraus, dass die in Aufschnitt gefundenen Listeria-Bakterien abgetötet werden können, wenn Sie sie zuerst erhitzen, so die Eltern. Im Allgemeinen riet mir mein Frauenarzt, wenn ich Fleisch essen wollte, auf Nummer sicher zu gehen und es gründlich zu kochen.
2. Guacamole
Nichts sagt mehr über den Sommer als eine Fülle von Avocados und riesigen Portionen Guac. Zum Glück ist es nicht nur sicher zu essen, sondern auch gut für Sie. Anar Allidina, ein eingetragener Ernährungsberater, erklärte gegenüber The Huffington Post: "Avocados sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamin K, Folsäure, Vitamin C, Kalium und Vitamin B6." Darüber hinaus bekämpfen Avocados die morgendliche Übelkeit und unterstützen das Gehirn- und Gewebewachstum Ihres Babys.
3. Hot Dogs
Viele Sommergrills und -cookouts, Hotdogs und Hamburger scheinen für manche gefährlich zu sein. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums sind Hot Dogs, Würstchen und Fleisch auf dem Grill für schwangere Frauen unbedenklich, solange sie auf eine Temperatur von mindestens 16 Grad Celsius gekocht werden.
4. Fisch Tacos
Die FDA empfiehlt schwangeren Frauen, acht bis zwölf Unzen Fisch pro Woche zu essen, aber das Risiko von Quecksilber macht vielen werdenden Müttern immer noch Angst. Wenn Sie ein unterhaltsames warmes Wetteressen wie Fisch-Tacos essen möchten, empfiehlt die Mayo-Klinik schwangeren Frauen, sich an Fische zu halten, die wenig Quecksilber enthalten, aber reich an guten Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Forelle, Makrele, Tilapia und Kabeljau."
5. Frische Früchte
Ein bisschen ein Kinderspiel, aber nur um die Sorgen zu zerstreuen, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie auf dem Obstteller herumschnüffeln, lesen Sie, was die Experten zu diesem Thema zu sagen haben. Laut der US National Library of Medicine sollten schwangere Frauen "lieber frisches Obst und Säfte als gefroren oder in Dosen konserviert essen. Viel Vitamin C-reiches Essen wie Zitrusfrüchte, Melonen und Beeren."
6. Paprika
Vegetarische Platten sind bei jeder Poolparty, Strandparty oder Sommerfeier zu finden. Aber wussten Sie, dass es einen Artikel gibt, der sich nicht nur durch seine Sicherheit auszeichnet, sondern auch durch seine erstaunlichen Vorteile? "Rote Paprikaschoten enthalten doppelt so viel Vitamin C wie grüne Paprikaschoten - eine große rote Paprikaschote enthält 209 mg Vitamin C, dreimal so viel wie eine Orange", sagte Alldina gegenüber The Huffington Post.
7. Pommes und Salsa
Es war einmal, Natrium war ein großes No-No für schwangere Frauen. Jetzt scheint es jedoch salzig, im Sommer sind Snacks wie Pommes und Salsa wieder auf der Speisekarte. Amanda Leonard, eine registrierte Ernährungsberaterin, sagte dem Baby Center, dass "eine moderate Menge Natrium nützlich ist, weil es dabei helfen kann, einen angemessenen Flüssigkeitsspiegel aufrechtzuerhalten".
8. Salate
Solange Ihr Blattgemüse entweder sicher zubereitet wurde oder Sie wissen, dass das gemischte Gemüse auf einer Party in einem vorgewaschenen, versiegelten Beutel geliefert wurde, können Salate laut US-Gesundheitsministerium während der Schwangerschaft sicher sein.
9. Gemischte Nüsse
Fast jede Art von geselligem Beisammensein hält eine Schüssel mit gemischten Nüssen zum Kauen bereit. Aber sollten sie während der Schwangerschaft vermieden werden? Laut der Ärztekommission für verantwortungsvolle Medizin (PCRM) sind Nüsse in der Schwangerschaft sicher zu essen und können eine hervorragende Quelle für Protein, Eisen, Fettsäuren und Zink sein.
