Inhaltsverzeichnis:
- 1. Gurken
- 2. Eis
- 3. Würziges Essen
- 4. Schokolade
- 5. Hot-Dogs
- 6. Getreide
- 7. Kartoffelchips
- 8. Soda
- 9. Zitronen
Das Verlangen nach Schwangerschaften ist ein Übergangsritus für werdende Mütter. Sie lieben es, über Essen zu sprechen, ihrer Familie davon zu erzählen, dass sie salzige Brezeln in Orangensaft getaucht haben, und hören, dass "Baby, die Pizza ist auf dem Weg." Eine Wahl, die nicht gut ist, um 18 Mal am Tag zu treffen. Aber zu wissen, wie Sie Ihr Heißhunger auf Schwangerschaftsnahrung gesund machen können, kann die Angst davor lindern, zu viel Gewicht zuzunehmen oder unter schwierigen Bedingungen wie Schwangerschaftsdiabetes zu leiden.
Viele Leute behaupten gerne, dass Schwangerschaftsdurst eine Möglichkeit für Ihren Körper ist, nach Nährstoffen zu suchen, die er braucht. Wenn Sie nach Milch verlangen, brauchen Sie mehr Vitamin D, aber die Wissenschaft hat noch nie solide Beweise dafür gefunden. Es gibt tatsächlich so viele verschiedene Theorien, dass niemand wirklich eine Ahnung hat, warum wir uns nach Essen sehnen, so wie wir es tun, wenn wir schwanger sind. Ich beschuldige einfach die Hormone, weil sie für die meisten Schwangerschaftsveränderungen verantwortlich sind. Aber wenn Sie nicht nach Rosenkohl, Mangos oder proteinreichen Rühreiern dürsten, haben Sie keine Angst. Diese neun häufigsten Heißhungerattacken während der Schwangerschaft lassen sich alle in etwas Gesünderes umwandeln und befriedigen gleichzeitig den Drang.
1. Gurken
Zum größten Teil sind Essiggurken ein im Allgemeinen OKAYimbiss, zum sich zu verwöhnen. Sie sind kalorienarm und immer noch eine Gurke, so dass sie eine großartige Möglichkeit sind, Ihre Ballaststoffe zu erhöhen. Aber die Natriumaufnahme kann ein bisschen viel sein. Um das Salz einzudämmen, versuchen Sie, eine natriumarme Version Ihres Lieblings zu finden, oder stellen Sie Ihr eigenes Glas mit knusprigen Dillgurken her, damit Sie das Natrium kontrollieren können.
2. Eis
Mmm, Eis. Gibt es etwas Besseres? Egal, ob Sie es vorziehen, auf einen Waffelkegel zu fallen oder in einem Bananensplit serviert zu werden, es ist einfach, diese köstliche Leckerei zu übertreiben. Der einfachste Weg, dieses Verlangen gesund zu machen, besteht darin, herauszufinden, wonach Sie wirklich suchen. Ist es die kalte Cremigkeit des Gerichts? Dann probieren Sie einen Fruchtsmoothie, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen. Sie können auch versuchen, Eis zu Hause zuzubereiten, wenn Sie nicht bereit sind, das Dessert zu ersetzen.
3. Würziges Essen
Obwohl würziges Essen gut für Sie sein kann, ist es einfach, dieses Aroma falsch zu nehmen und es ungesund zu machen. Der Trick ist, Ihr scharfes Verlangen frisch zu halten. Versuchen Sie anstelle von gebratenen scharfen Favoriten, Jalapeno-Poppers im Ofen zu backen. Halten Sie einfach eine Flasche Tums in der Nähe!
4. Schokolade
Ich wollte Schokolade, während ich preggo war, aber musste mein Verlangen vereinfachen, damit ich nicht vier Schokoriegel zum Frühstück aß. Mischen Sie ein paar Schokoladenstückchen in eine Vollkorn-Pfannkuchenmischung oder beträufeln Sie die Früchte mit Schokolade. Sie werden dieses Verlangen stillen, ohne zu sehen, wie Sie in die Wonka-Fabrik eingebrochen sind.
5. Hot-Dogs
Ich schäme mich nicht zu sagen, dass mein Verlangen nach Würstchen so groß war, dass ich tatsächlich vier gegessen habe, während ich mir einen Dokumentarfilm über Hausgeburten angesehen habe. Das nennt man Hingabe. Aber diese Hot Dogs waren bei weitem nicht das Gesündeste, was ich in meinen Körper stecken konnte. Zum einen aß ich keinen Hot Dog aus Rindfleisch und lud auch das weiße Brötchen mit Dingen wie Chili und süßem Relish. Wenn Sie nach einem echten Hot Dog suchen, werden Sie den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile mit frischen Belägen wie Zwiebeln, Paprika oder Jalapenos zu schätzen wissen. Wählen Sie auch ein Vollkornbrötchen und einen natürlichen Vollkornwein.
6. Getreide
Eine kalte Müslischale behebt fast alles, aber sich auf die zuckerhaltigen Lieblinge der Kindheit zu konzentrieren, ist nicht gut für Sie. Wenn Ihr Verlangen danach geweckt ist, etwas Knuspriges und Mit Milch übergossenes zu wollen, suchen Sie nach einer gesünderen Version Ihrer Favoriten. Versuchen Sie anstelle von Frosted Flakes Special K für die gleiche Knusprigkeit und Süße. Wenn Ihnen Müsli auf Schokoladenbasis am besten gefällt, greifen Sie zu etwas Besserem wie Cheerios und geben Sie ein paar Schokoladensplitter hinein.
7. Kartoffelchips
Salzig und knusprig, Kartoffelchips sind die absolut besten. Aber dieser Snack ist reich an Kalorien, Fett und Natrium. Auch hier können Sie, wenn Sie auf der Suche nach Textur und Crunch sind, versuchen, Ihre eigenen Chips zu Hause herzustellen. Sie können die Vorteile erhöhen, indem Sie auch Süßkartoffeln verwenden. Wenn das Ihren Drang nicht befriedigt, versuchen Sie, eine Marke für gebackene Kartoffelchips im Geschäft zu finden, die weniger Transfett als der traditionelle Chip enthält, oder suchen Sie sich einen alternativen Snack wie Brezeln, um Ihren Drang nach Crunch zu stillen.
8. Soda
Nichts wie eine eiskalte, kohlensäurehaltige Limo - es sei denn, Sie versuchen, gesündere Entscheidungen zu treffen. Bei all den künstlichen Süßungsmitteln und dem Zucker in Limonaden ist es kein Wunder, dass sie für Sie absolut schrecklich sind. Aber du musst deine sprudelnde Liebe nicht aufgeben. Wenn Ihnen die Süße und die Kohlensäure am besten gefällt, mischen Sie etwas Seltersaft hinzu, um das sprudelnde Aroma zu erhalten. Aber wenn nichts ersetzt werden kann, können Sie eine natürliche Soda-Firma wie Blue Sky finden, um Ihr Verlangen ohne Konservierungsmittel oder künstliche Farbstoffe zu stillen.
9. Zitronen
Zitronen sind herb und sauer, eine gewinnbringende Kombination, aber sie sind nicht gut für Sie, wenn Sie sie in großen Mengen oder dank all dieser Säure roh verzehren. Wenn Sie nicht genug von diesem Zitronengeschmack bekommen können, lassen Sie Scheiben in Ihr Wasser fallen oder verwenden Sie es, um einige Ihrer Lieblingsgerichte wie Risotto aufzufrischen. Aber lass den alten Trick des Saugens mit ein bisschen Salz aus. Ihre Zähne und Ihre Natriumaufnahme werden es Ihnen danken.
