9 Überraschend ungesunde Snacks für Ihre Kinder und was sie stattdessen essen sollten

Wir alle wollen unsere Kinder mit nahrhaften und gesunden Lebensmitteln füttern. Etwas Eiweiß, Gemüse und Obst auf den Tisch zu bringen, ist vielleicht nicht immer die einfachste Aufgabe, aber wir können uns über ein Abendessen mit Mac und Käse wohl fühlen, wenn wir eine Beilage Brokkoli und ein paar Handvoll Blaubeeren hineinwerfen. Aber was ist mit all den Snacks, nach denen sie ständig fragen? Diese kleinen Päckchen mit Leckereien sind für unterwegs einfach, aber viele als "gut für Sie" beworbene Lebensmittel sind überraschend ungesunde Snacks für Kinder.

Wenn Sie nicht die Zeit haben, jedes Etikett im Imbissgang des Lebensmittelladens zu sezieren, gehen Sie möglicherweise auf den weit verbreiteten Mythos über, dass viele als gesund für Kinder angepriesene Imbissgerichte tatsächlich gesund sind. Aber in vielen dieser vertrauenswürdigen Leckerbissen stecken Zusatzstoffe, die die Nährwertskala auf die ungesunde Seite lenken. Der größte Schuldige? Zucker.

Viele der Zutaten, die in den gewöhnlichen Snacks enthalten sind, nach denen sich Kinder sehnen, erhöhen ihre Kalorienaufnahme und die falsche Art von Kohlenhydraten, während die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen verringert wird, auf die Eltern angewiesen sind, um ihren Kindern Energie zu geben und ihren Hunger zu stillen. Bei einem geschäftigen Leben und vollen Terminen brauchen Eltern Snacks, auf die sie sich verlassen können. Erfahren Sie, welche Snacks Sie meiden (oder in Maßen essen sollten) und welche gesunden Optionen Sie wählen sollten, wenn Ihr Kind das nächste Mal schreit: "Ich habe Hunger!"

1. Joghurt auspressen

Ein Grundnahrungsmittel zu Spieldaten und in Brotdosen lässt der auspressbare Joghurt noch ein wenig zu wünschen übrig.

Laut The Huffington Post müssen Eltern einige Inhaltsstoffe kennen, die sich auf die Gesundheit ihres Kindes auswirken können. Abgesehen von der beträchtlichen Menge an zugesetztem Zucker werden diese Joghurtschläuche mit Carragean- und Lebensmittelfarbstoffen gemischt. Beide Inhaltsstoffe wurden untersucht, und obwohl die Ergebnisse unterschiedlich ausfielen, stimmen Experten darin überein, dass die Ernährung eines Kindes keinen ernährungsphysiologischen Nutzen bringt.

2. Instant Haferflocken

Eine warme Schüssel Haferflocken kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Kind mit Energie für den Tag zu versorgen. Um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Kind am Morgen mit Hafer die Ballaststoffe und das Eiweiß geben, die es benötigt, hat Cooking Light geraten, stahlgeschnittenen Hafer, ganzen Hafer oder ganzen Grütze den vorverpackten Versionen von Haferflocken vorzuziehen.

Diese kleinen Beutel mögen einfach sein, aber sie enthalten zugesetzten Zucker und die falsche Art von Kohlenhydraten, um ein Gefühl der Fülle aufrechtzuerhalten. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, Ihr eigenes Haferflockenmehl zuzubereiten und es mit gehackten Äpfeln, Beeren oder Nüssen zu servieren.

3. Fruchtsaft

Wenn es um Fruchtsäfte geht, kann der Schlüssel die Mäßigung sein. Während ein Glas Fruchtsaft reichlich Vitamine und Mineralstoffe enthält, kann der Zuckergehalt mit dem einer Soda mithalten. Diese Informationen stammen aus einem Interview mit Susan Jebb, die die Studien zu Ernährung und Fettleibigkeit an der Universität Cambridge leitet. Wie Jebb gegenüber The Guardian sagte: "Fruchtsaft ist nicht dasselbe wie intakte Früchte und enthält so viel Zucker wie viele klassische Zuckerdrinks", sagte Jebb. "Wenn du es trinken willst, solltest du es verdünnen."

4. Gummibärchen

Viele Dinge sind heutzutage gummiartig geworden - sogar Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind für den einfachen Verzehr in Herzen und Sterne geformt. Wenn Sie sich jedoch genauer ansehen, was etwas Gummibärchen macht, werden Sie zweimal darüber nachdenken, bevor Sie sich mit diesem Lieblingssnack für Kinder eindecken.

Wie The Huffington Post berichtete, werden gummiartige Snacks durch Gelatine und Carnaubawachs gummiartig gemacht. Aber es gibt auch andere üble Täter, die in diesen Leckereien mit Fruchtgeschmack lauern, wie verschiedene Arten von Zucker und Lebensmittelfarbstoffen. Bevor Sie sich auf den Boden werfen und weinen, gibt es gute Nachrichten für eingefleischte Gummiliebhaber - es gibt viele Bio-Versionen von Gummisnacks auf dem Markt, die diese Zutaten nicht enthalten.

5. Müsli- / Energieriegel

Ich weiß, ich weiß. Sie müssen an die allmächtige Bar glauben, um Ihr Snack-besessenes Kind zu befriedigen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Riegel finden können, die einen guten Nährwert haben. Sie müssen nur wissen, was Sie vermeiden sollten. Real Simple schlug vor, Müsliriegeletiketten auf zugesetzte Zucker und Süßstoffe, Maissirupe und angereichertes Weizenmehl zu überprüfen - all dies erhöht die Kalorienzahl und die gesättigten Fettsäuren. Sobald Sie wissen, was Sie ausmerzen müssen, finden Sie die Marken, die Riegel anbieten, die wenig Zucker, aber viel Ballaststoffe und Eiweiß enthalten. Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie immer Ihre eigenen erstellen.

6. Fettarme Erdnussbutter

Jellys köstlicher Seelenverwandter hat ein Geheimnis. In einer Auseinandersetzung zwischen regulärer Erdnussbutter und ihrer Cousine, der fettarmen Erdnussbutter, stellte Eating Well fest, dass die natürliche Vollfettversion der Gewinner war. Obwohl die fettreduzierten Gramm weniger Fett enthielten als das Vollfett, war die Kalorienmenge dieselbe. Ganz zu schweigen von den Add-Ins, die in fettarmen Produkten verwendet werden, die die Menge an Kohlenhydraten, Zucker und Salz erhöhen. Wenn Sie das nächste Mal nach dem PB greifen, überprüfen Sie das Etikett auf hinzugefügte Zutaten.

7. Verpackte Türkei

Selbst die wählerischsten Esser können mit einem Putenrollup zum Mittagessen überredet werden. Die Qualität von Feinkost ist jedoch sehr unterschiedlich, und viele der Chemikalien, die zur Konservierung dieser Sandwichscheiben verwendet werden, können schwerwiegende Folgen haben.

Ein Artikel über Today Food enthüllte, dass die zur Konservierung von verarbeitetem Fleisch verwendeten Nitrate krebserregende Verbindungen enthalten. Aber Nitrate sind nur eine in einer langen Liste von Zutaten, die Aufschnitt weniger wert machen, als "gesund" bezeichnet zu werden. Um auf der sicheren Seite zu bleiben, wählen Sie Sandwiches aus Fleischstücken, die Sie zu Hause zubereitet haben, idealerweise ganz natürlich oder biologisch.