9 Dinge, die man essen sollte, um besser zu schlafen

Die meisten Ratschläge für bessere Schlafgewohnheiten beruhen auf einer ziemlich ernsthaften Selbstdisziplin. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern und jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen oder nachmittags kein Koffein mehr zu sich nehmen, kann dies zu ernsthafter Arbeit werden. Aber hier sind einige erbauliche Neuigkeiten: Sie können sich tatsächlich einen Snack zu einem besseren Schlaf zubereiten. Sicher, es gibt einige Lebensmittel und Getränke, die den Schlaf beeinträchtigen (Grande Latte, ich sehe dich an), aber es gibt auch einige großartige Dinge, die man essen kann, um besser zu schlafen.

Sie können einen Snack zum Schlafengehen wählen, der zu Ihren Gunsten wirkt. Und weil Dinge wie Zuckerzusatz eine schlechte Idee sind, wenn Sie versuchen, ein Auge zu verschließen, sind die meisten dieser Snacks noch dazu unglaublich gesund. Frisches Obst und Gemüse sowie ein paar gute Kohlenhydrate stehen im Vordergrund.

Ein nächtlicher Snack muss kein Laster sein - er kann ein gesunder Bestandteil Ihrer Schlafenszeit sein. Und wenn Sie wie ich süchtig nach Snacks sind, sind diese Leckereien nach dem Abendessen sowieso unvermeidlich. Wählen Sie also auch Lebensmittel, die zu Ihren Gunsten passen. Hier finden Sie die besten Wetten für Lebensmittel, mit denen Sie besser schlafen können. Es ist die köstlichste Art, gute Schlafgewohnheiten zu bewahren.

1. Äpfel

Satt ins Bett zu gehen, aber nicht übermäßig voll, ist der beste Weg, um den Schlaf zu fördern. Wenn Sie sich nach dem Abendessen etwas mürrisch fühlen, empfiehlt Harvard Health Publications einen kleinen Snack wie einen Apfel mit einer Käsescheibe, um Sie bis zum Morgen zu überraschen.

2. Bananen

Laut Daily Mail sind Bananen ein großartiger Snack für die Schlafenszeit, da sie die Muskelrelaxantien Magnesium und Kalium enthalten. Perfekt, um sich zu entspannen und Ihren Körper wohl zu fühlen.

3. Getreide

Schmeckt Müsli spät abends nicht am besten? Es ist auch eine großartige Sache, sich daran zu naschen, denn, wie die Huffington Post feststellt, enthalten Vollkorngetreide und Milch komplexe Kohlenhydrate, die dazu beitragen können, Serotonin und damit den Schlaf zu fördern.

4. Kirschen

Haben Sie jemals die Schlafmittel-Medikamente in einer Drogerie überprüft? Viele enthalten Melatonin, ein natürliches Hormon, mit dem Sie sich nachts müder fühlen. Und wie Greatist berichtet, dass Kirschen eine natürliche Quelle für Melatonin sind, ist es eine gute Möglichkeit, den Abend zu beenden, wenn Sie eine Handvoll Kirschen zu sich nehmen.

5. Graham Crackers

Heute empfiehlt Graham Cracker als großartiges Abendessen, da sie fett-, kalorien- und zuckerarm sind. Kombinieren Sie sie mit einer Tasse warmer Milch für den ultimativen Power-Down-Snack.

6. Jasminreis

Duftender und köstlicher Jasminreis ist zu jeder Zeit großartig, aber das Fitness Magazine empfiehlt ihn als Abendessen. Jasminreis hat einen hohen glykämischen Index und hilft Ihrem Körper, die Tryptophanproduktion zu steigern, was den Schlaf fördert.

7. Grüne Blätter

Es stellt sich heraus, dass Ihr Lieblingsgrün eine großartige Mini-Mahlzeit vor dem Schlafengehen ist. Wie MSN feststellt, ist Grünkohl eine gute Kalziumquelle, die Ihrem Gehirn dabei helfen kann, die Schlafmittel Tryptophan und Melatonin zu verarbeiten. Und Salat enthält Lactucarium, eine natürliche Schlafhilfe.

8. Popcorn

Ein kleiner, kohlenhydratreicher Snack kann Ihnen helfen, in den Schlaf zu fallen. Popcorn aus der Luft ist ein großartiger Kandidat und ein perfekter Begleiter für Netflixing in der Nacht.

9. Toast

Buzzfeed Sekunden die Kohlenhydrate-bei-Nacht-Beratung und empfiehlt ein oder zwei Scheiben Toast. Vermeiden Sie einfach alle zuckerhaltigen Brotaufstriche und Sie werden in kürzester Zeit einnicken.