Inhaltsverzeichnis:
- 1. Sie verlieren Gewicht
- 2. Sie bekommen einen tieferen Schlaf
- 3. Ihre Haut klärt sich auf
- 4. Sie werden in einer besseren Stimmung sein
- 5. Dein Sexualleben verbessert sich
- 6. Sie haben ein gesünderes GI-System
- 7. Sie senken Ihr Krebsrisiko
- 8. Ihre Zahngesundheit verbessert sich
- 9. Sie sparen mehr Geld
Es ist kein Geheimnis, dass Alkoholkonsum nicht unbedingt der gesündeste Zeitvertreib ist. Aber viele Menschen, auch ich, brauchen nach einer langen Woche wirklich ein oder zwei Gläser Wein. Die meisten verantwortungsbewussten Erwachsenen können in Maßen trinken, ohne drastische negative Auswirkungen auf ihren Körper zu haben. Wenn Sie jedoch viel trinken, kann das Risiko von Gesundheitsproblemen in die Höhe schnellen. Sie könnten erwägen, weniger zu trinken, zumal es viele körperliche und geistige Vorteile gibt, wenn Sie den Alkoholkonsum verringern.
Zuerst müssen Sie moderates und starkes Trinken definieren. Gemäß den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wird ein moderater Alkoholkonsum als Konsum von bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränken pro Tag für Männer definiert. Dies ist eine Schätzung pro Tag und sollte nicht als Durchschnitt verwendet werden (z. B. sieben Getränke in einer Nacht, einmal pro Woche zu trinken, ist nicht dasselbe wie sieben Tage lang ein Getränk pro Tag zu trinken.) Wenn Sie darüber nachdenken Wenn Sie ein Getränk pro Tag zu sich nehmen, können Sie in die Kategorie "starker Alkoholiker" fallen, die für Frauen als Konsum von acht oder mehr Getränken pro Woche und für Männer als Konsum von 15 oder mehr Getränken pro Woche definiert ist.
Wenn Sie erwägen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, finden Sie hier einige Vorteile, die Sie möglicherweise nicht erwartet haben.
1. Sie verlieren Gewicht
Gemäß der Prävention konsumieren Frauen, die mäßig viel Alkohol trinken, zusätzlich 300 Kalorien an den Tagen, an denen sie trinken (was je nach Getränk so wenig wie ein alkoholisches Getränk sein kann). Wenn Sie diese Kalorien nicht auf andere Weise ersetzen Wenn Sie auf die Cocktails verzichten, können Sie einen gewissen Gewichtsverlust bemerken. Eine Studie, die auch im American Journal of Nutrition veröffentlicht wurde stellten fest, dass gemäßigte Trinker an den Trinktagen schlechtere Diäten hatten.
2. Sie bekommen einen tieferen Schlaf
Laut Drinkaware, einer britischen Stiftung zur Aufklärung über Alkohol, wirkt sich Alkohol auf die Schlafqualität aus. Wenn Sie zu viel trinken, verbringen Sie weniger Zeit im REM-Schlaf, dem erholsamen Tiefschlaf, den Ihr Körper benötigt, und wachen mit höherer Wahrscheinlichkeit früh auf und können nicht wieder einschlafen.
3. Ihre Haut klärt sich auf
Alkohol ist laut Prävention ein Diuretikum. Dies bedeutet, dass Ihr Körper und Ihre Haut dehydriert werden, wenn Sie zu viel trinken. Das Aufgeben von Alkohol kann Ihre Haut wieder mit Feuchtigkeit versorgen, so dass sie gesünder aussieht, und kann auch bei der Beseitigung von Schuppen, Ekzemen und Rosazea helfen.
4. Sie werden in einer besseren Stimmung sein
Haben Sie bemerkt, dass Sie sich am Tag nach dem Trinken zu sehr auf den Müllkippen fühlen? Dies liegt daran, dass Alkohol die Neurotransmitter in unserem Gehirn stören kann, warnt Drinkaware. Wenn du trinkst, bist du anfälliger für Angst und Trauer, während du trinkst, und wenn du wieder nüchtern bist.
5. Dein Sexualleben verbessert sich
Laut WebMD kann gelegentlicher übermäßiger Alkoholkonsum Ihr Verlangen steigern, aber Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Tatsächlich warnte Everyday Health, dass regelmäßiges Trinken dazu führen kann, dass sich Toxine aus dem Alkohol in Ihrem Körper ansammeln und alle Ihre Organe beeinflussen, einschließlich derer, die Sie für Sex verwenden.
6. Sie haben ein gesünderes GI-System
Haben Sie nach einer Nacht des Trinkens jemals Bauchschmerzen bekommen? Eine Studie in der Fachzeitschrift Alcohol Health and Research World ergab, dass der Alkoholkonsum die Funktion aller Teile des Magen-Darm-Trakts beeinträchtigt. Durchfall und Gastritis sind häufige Beschwerden nach dem Trinken und können sich verschlimmern, je öfter Sie trinken. Das Aufgeben von Alkohol kann Ihrem Darm helfen, wieder gesund zu werden.
7. Sie senken Ihr Krebsrisiko
Das National Cancer Institute, Alkoholkonsum ist mit Krebserkrankungen des Kopfes, des Halses, der Speiseröhre, der Leber, der Brust, des Dickdarms und des Mastdarms verbunden. Je mehr Sie trinken, desto größer ist das Risiko, an einer dieser Krebsarten zu erkranken.
8. Ihre Zahngesundheit verbessert sich
Laut Healthline sind starke Trinker einem höheren Risiko für Zahnfleischerkrankungen, Karies und Mundschmerzen ausgesetzt. Die Website warnte, dass Alkoholmissbrauch der zweithäufigste Risikofaktor für Mundkrebs ist. Zu viel zu trinken kann auch zu vermehrtem Zahnbelag und zu einem dauerhaften Zahnverlust führen.
9. Sie sparen mehr Geld
Jeder, der schon einmal einen Cocktail oder ein Glas Wein zum Abendessen bestellt hat, weiß, dass Getränke einen großen Teil Ihrer Abendessenrechnung ausmachen. Das Aufgeben von Alkohol kann Ihre Unterhaltungskosten erheblich senken und Ihnen ein zusätzliches verfügbares Einkommen verschaffen. Noch besser? Legen Sie Ihr Biergeld auf die Bank und sparen Sie es für eine Prämie.
