Inhaltsverzeichnis:
- 1. Holen Sie sich etwas Schlaf
- 2. Zuckeraufnahme aufschneiden
- 3. Lassen Sie Ihr Herz höher schlagen
- 4. Den H20 abspritzen
- 5. Finden Sie Ihren glücklichen Platz
- 6. Strecken
- 7. Lachen
- 8. Gib Sitzen den Stiefel
- 9. Sei dankbar
Wenn Sie das Gefühl haben, in eine Art Funk zu geraten, was Ihre Gesundheit betrifft, ist es möglicherweise einfacher, als Sie denken, ein neues Ich zu gründen. In der Tat gibt es kleine Änderungen, die Sie vornehmen können, um an einem Tag gesünder zu werden. Alles, was Sie brauchen, sind 24 Stunden, um Ergebnisse zu sehen - und ich verspreche Ihnen, dass Sie keinen einzigen Burpee machen oder Krabben ausschneiden müssen. Sich bis morgen besser zu fühlen, erfordert nur ein paar Änderungen an Ihrem Tag und ein gutes altmodisches Bauchlachen.
Oft scheinen Veränderungen zur Verbesserung der Gesundheit überwältigend. Es gibt Diäten, Trainingsprogramme und Lifestyle-Pläne, bei denen Sie viel Zeit und Ressourcen investieren müssen, um gesünder zu werden. Obwohl diese Investitionen in Ihre Zukunft nichts auszusetzen haben, können Sie schon heute einen gesunden Lebensstil führen, ohne einen Cent auszugeben oder an einem Meeting teilzunehmen. Um positive Veränderungen zu bewirken, reicht ein wenig Willenskraft aus. Und wie diese Liste zeigt, können Sie Ihre Gesundheitsziele erreichen, bevor Sie heute Abend ins Bett gehen.
Um sich stärker, glücklicher und wacher zu fühlen, probieren Sie diese neun Methoden aus, um an einem Tag gesünder zu werden, denn Sie können in 24 Stunden viel erreichen.
1. Holen Sie sich etwas Schlaf
Ein Auge zu schließen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können. Es wird Ihnen nicht nur dabei helfen, sich für den kommenden Tag mit Energie versorgt zu fühlen, sondern wie Health berichtet, steigert ein guter Schlaf Ihr Gedächtnis, Ihre Kreativität, Langlebigkeit und Ihre Aufmerksamkeitsspanne. Als ob Sie einen anderen Grund bräuchten, früh ins Bett zu gehen.
2. Zuckeraufnahme aufschneiden
Es gibt einen Grund, warum die Leute sagen, dass ihre Lieblingsdesserts "wie Crack" sind. Laut der Frauengesundheit bringt Zucker Ihren Brian dazu, mehr Zucker zu wollen. Dies gehört zu den anderen unangenehmen Nebenwirkungen, wenn Sie zu viele dieser süßen Kristalle abbauen. Women's Health merkt auch an, dass Sie versuchen sollten, Zucker in Phasen zu eliminieren, wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren möchten. Auf diese Weise hat Ihr Körper Zeit, sich anzupassen, und Sie können die Änderung leichter akzeptieren.
3. Lassen Sie Ihr Herz höher schlagen
Um alle Vorteile von regelmäßigem Training zu nutzen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz für etwa 20 Minuten pro Tag. Und Sie müssen nicht viel unternehmen, um die Ergebnisse zu sehen. Wie die M ayo Clinic hervorhob, wird selbst eine moderate Menge an täglicher Bewegung Ihre Gesundheit verbessern.
4. Den H20 abspritzen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu stärken, besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Wie die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten berichteten, ist die Wasseraufnahme für die tägliche Funktionsfähigkeit Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung. Abgesehen davon, dass Sie nach einem langen, heißen Yoga-Kurs Ihr bester Freund sind, hilft Wasser dabei, die Körpertemperatur zu senken, die Gelenke abzufedern, die Wirbelsäule zu schützen und Abfall zu beseitigen.
5. Finden Sie Ihren glücklichen Platz
Einer der größten Feinde für eine gute Gesundheit ist Stress. Aber Zeit zum Entspannen und Stressabbau kann mehr für Ihre Gesundheit tun, als dass Sie sich wie ein Zen-Meister fühlen. Laut Harvard Health ist Stressabbau ein wichtiger Faktor für eine gute Herzgesundheit, was mehr Motivation ist, sich heute Abend auf der Couch pflanzen zu lassen.
6. Strecken
Sie müssen kein Meister-Yogi sein, um die Vorteile des Dehnens zu spüren. Wie Fitness berichtet, verbessert Stretching die Körperhaltung, lindert Schmerzen und schützt vor Verletzungen. Es fühlt sich auch sehr, sehr gut an - aber das ist nur ein Bonus.
7. Lachen
Es gibt einen Grund, warum Sie sich großartig fühlen, nachdem Sie Ihren Lieblingskomödienfilm gesehen haben. Das Lachen steckt voller Edelsteine der Gesundheit. Laut Mayo Clinic kann Lachen Sauerstoff in Ihre Organe bringen, die Durchblutung anregen und Stress abbauen.
8. Gib Sitzen den Stiefel
Sitzen ist das neue Rauchen, und für diejenigen, die jeden Tag am Schreibtisch sitzen müssen, ist es wichtiger denn je, sich Zeit zum Stehen zu nehmen. Wie CNN berichtet, halten Menschen, die mehr stehen, den Blutzuckerspiegel konstant und senken den Cholesterinspiegel. Mehr Stehen bedeutet, Muskeln zu aktivieren, die wir normalerweise nicht den ganzen Tag über benutzen würden, wenn wir sitzen würden.
9. Sei dankbar
Dankbarkeit mag nett sein, aber es bedeutet auch, dass Sie gesünder sind. Psychology Today berichtete, dass Dankbarkeit Ihre physische und psychische Gesundheit verbessert. Das heißt, dankbare Menschen genießen einen besseren Schlaf, ein höheres Selbstwertgefühl und mehr mentale Stärke als Menschen, die nicht nach Dingen suchen, für die sie dankbar sind.
