Seit Jahren wird stillenden Müttern geraten, mehr Haferflocken und andere Lebensmittel wie Bockshornklee, Knoblauch und Nüsse zu sich zu nehmen, in der Hoffnung, dass dies zu einer Steigerung und Förderung einer gesunden Milchversorgung führt. Diese als Galaktagogen bezeichneten Lebensmittel sollen stillenden Müttern dabei helfen, mehr Milch zu produzieren, indem sie das milchproduzierende Hormon Prolaktin stimulieren. Laut Very Well ist Hafer eine der ältesten Galaktagogen im Buch, aber hilft das Essen von Haferflocken bei der Muttermilchproduktion? Oder ist es nur eine Geschichte von alten Frauen?
Laut Belly Belly enthält Haferflocken Saponine, die antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften haben und auch das von der Hypophyse ausgeschüttete Milchbildungshormon beeinflussen. In ähnlicher Weise gab Very Well an, dass Hafer auch Beta-Glucan enthält, eine Faser, von der angenommen wird, dass sie den Prolaktinspiegel erhöht - das Hormon, das für die Produktion von Muttermilch verantwortlich ist.
Abgesehen von den Vorteilen für die Laktation sind Hafer mit Nährstoffen gefüllt, die stillende Mütter benötigen, um gesund zu bleiben. Laut Parenting enthalten Hafer Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Proteine sowie lösliches Eisen. Ein niedriger Eisengehalt kann Ihre Milchmenge verringern. Wenn Sie also Haferflocken in verschiedenen Formen essen, tun Sie mehr als einem Gefallen.
Wenn Sie Hafer in Ihre Ernährung integrieren möchten, sich aber nicht über den Gedanken freuen, jeden Morgen eine langweilige Schüssel Haferflocken zum Frühstück zu essen, versuchen Sie, kreativ mit der Art und Weise umzugehen, wie Sie sie zubereiten. Stillkekse sind eine beliebte Wahl für stillende Mütter, da sie buchstäblich mit den notwendigen Nährstoffen in einem einzigen Keks verpackt werden können.
GiphyUnabhängig davon, wie Sie sich entscheiden, Ihren Hafer zu essen, wirken sie Wunder auf Ihren Vorrat. Sie werden vielleicht nicht sofort einen dramatischen Anstieg bemerken, aber im Laufe der Zeit sollte dies Ihre Versorgung und die Nährstoffe in Ihrer Milch verbessern. Sie wissen bereits, wie hungrig Sie das Stillen macht - warum nicht auf einen Schlag Lebensmittel nachfüllen, die Ihr Angebot erhöhen und Ihr Verlangen nach Nahrung stillen?
