Inhaltsverzeichnis:
- 1. Vegane Crabcakes
- 2. Bunte Karotten
- 3. Gesundes Popcorn
- 4. Erbsen, bitte
- 5. Coconutty Treat
- 6. Leichte Bisse
- 7. Snack für unterwegs
- 8. Darmgesunder Tee
- 9. Sagen Sie Käse
- 10. Apple ein Tag
- 11. Snack Bars
Es gibt nur wenige Orte in meinem Leben, an denen es mir nichts ausmacht, gegen die Menschenmassen auf dem Parkplatz zu kämpfen und in der Schlange zu stehen, um auszuchecken, und Trader Joe's ist einer von ihnen. Abgesehen von ihrer ungezwungenen Atmosphäre und ihrem äußerst hilfsbereiten Personal umfasst die Auswahl an Speisen zahlreiche nahrhafte Optionen, mit denen Sie sich beim Verzehr von Fertiggerichten tugendhaft fühlen. Außerdem gibt es bei Trader Joe's eine Menge gesunder Snacks, mit denen man leicht naschen kann, ohne sich schuldig zu fühlen.
Was macht einen Snack gut für Sie? Die registrierte Diätassistentin Jessica Crandell teilte Real Simple mit, dass ein gesunder Biss etwa 150 bis 250 Kalorien, mindestens 3 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Protein und 12 oder weniger Gramm Fett enthalten sollte. Wie bei jedem Lebensmittel sollte ein Snack nur minimal verarbeitet werden und frei von unaussprechlichen Chemikalien oder Farbstoffen sein. Und wenn es gut schmeckt (wie in, Sie möchten nicht, dass Sie stattdessen einen Schokoriegel essen), umso besser.
Glücklicherweise hat Trader Joe's eine große Auswahl an Lebensmitteln, die diese Kriterien erfüllen, zusammen mit Standardprodukten wie Salaten, frischem Obst, Hummus-Einzelportionspackungen und sogar Bio-Putenbrühe, die Sie anstelle Ihres Nachmittagskaffees trinken können Ein wärmender Snack, der 9 Gramm Eiweiß und nur 60 Kalorien enthält.
Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Joe rennen, legen Sie einige dieser Snack-Angebote in Ihren Einkaufswagen, damit Sie auf den Hunger am Vormittag oder nach der Schule vorbereitet sind. Sie werden Ihr Verlangen stillen und gleichzeitig Ihrem Körper Gutes tun.
1. Vegane Crabcakes
Veganer freuen sich: TJ's hat eine Alternative zu Krabbenfrikadellen entwickelt, die so lecker sind wie das Original. Dank der fleischartigen Konsistenz von Jackfrüchten und der Fähigkeit, sich an jedes Gewürz anzupassen, ergeben sie eine köstliche Pastete, die gebraten oder gebacken werden kann. Fügen Sie Ihre Lieblingssauce oder nur eine Prise Zitrone hinzu, und Sie haben einen füllenden Snack, der nur 150 Kalorien und 6 Gramm Fett pro Portion von zwei wiegt.
2. Bunte Karotten
Das Essen von frischem Gemüse wird plötzlich bunter, wenn Sie einen Regenbogen von Baby-Karotten zur Auswahl haben. Knabbern Sie sie wie sie sind oder tauchen Sie sie in fettarmes Ranch-Dressing, Hummus oder Guacamole, um sie zu verfeinern. Eine 3-Unzen-Portion ist nur 30 Kalorien, ohne Fett und 2 Gramm Ballaststoffe.
3. Gesundes Popcorn
Portionskontrolle kann der Untergang eines Imbisses sein, in diesem Fall jedoch nicht. Die empfohlene Portionsgröße von TJs luftgetrocknetem Popcorn sind volle 4 Tassen, was eine Schüssel voll macht - und für nur 130 Kalorien. Außerdem ist es ein gesundes Vollkorn, das 4 Gramm Ballaststoffe liefert.
4. Erbsen, bitte
Knusprig und leicht süß sind diese süchtig machenden Snacks auf Erbsenbasis nur 120 Kalorien pro 22-teiliger Portion und enthalten wenig Zucker und Fett. Packen Sie Ihren Kindern etwas zu Mittag, und sie geben den Erbsen eine Chance.
5. Coconutty Treat
Wenn Sie Ihren süßen Zahn sättigen möchten, ohne Zucker zu überladen, probieren Sie diese glutenfreien Cluster aus. Ihre natürliche Süße wird aus Kokosnusszucker und Tapiokasirup gewonnen. Pro 120-Kalorien-Portion kommen also nur 4 Gramm Zucker sowie eine Prise Himalaya-Rosasalz für ein wenig Geschmack hinzu.
6. Leichte Bisse
Im Gegensatz zu den meisten anderen Keksen haben diese leichten Bissen nur vier Zutaten (Zucker, Eiweiß, Vanillearoma und Vanilleextrakt). Eine Portion besteht aus vier Baisers, insgesamt nur 90 Kalorien und kein Fett. Für einen dekadenten Genuss empfiehlt Trader Joe's, sie mit frischen Beeren und Schlagsahne zu kombinieren, aber sie sind für sich genommen genauso zufriedenstellend.
7. Snack für unterwegs
TJ's behebt das Rätselraten, indem es diese Mischung in einzelne Beutel verpackt (ein Beutel enthält 10 Beutel). Der Snack ist mit gesunden Nussfetten sowie 5 g Eiweiß und 3 g Ballaststoffen beladen und enthält zusätzlich Kalium und Kalzium.
8. Darmgesunder Tee
Anstatt auf die Kaffeekanne oder die Limo-Maschine zu gehen, wenn Sie nach einem energiegeladenen Getränk suchen, greifen Sie stattdessen nach einer Flasche TJs Kombucha. Das asiatisch inspirierte Getränk wird hergestellt, indem dem schwarzen Tee Bakterien, Hefe und Zucker zugesetzt werden, wodurch ein Fermentationsprozess ausgelöst wird, der das Getränk mit gut fördernden Probiotika angereichert. Erhältlich in zwei Versionen: eine mit Hibiskusextrakt und Granatapfelsaft, die andere mit Chlorella und Spirulina sowie Apfel- und Ingwersäften.
9. Sagen Sie Käse
Unabhängig davon, ob Sie Keto spielen oder nicht, sind sich Ernährungswissenschaftler einig, dass eine kleine Portion Käse einen befriedigenden und gesunden Snack ergibt. Ein Stick liefert 20 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs und 8 Gramm Protein. Bei 80 Kalorien ist er leichter als eine Portion Chips.
10. Apple ein Tag
Dieser süße und knusprige Snack in Beuteln hat nur eine Zutat: Honeycrisp-Äpfel, gefriergetrocknet zu einem zufriedenstellenden Crunch. Eine Portion hat nur 170 Kalorien, kein Fett oder Zuckerzusatz und beeindruckende 7 Gramm Ballaststoffe.
11. Snack Bars
Wenn die Kinder das nächste Mal nach einem Lunchpaket fragen, stecken Sie eine dieser Bars hinein. Hergestellt aus Erdnussbutter, Erdnüssen, Dattelpaste, Leinsamenmehl und Meersalz, sind sie zäh und süß, ohne raffinierten Zucker und enthalten zusätzlich 4 Gramm Protein.
Nach einem traumatischen Kaiserschnitt suchte diese Mutter eine Doula auf, um sie bei der Geburt ihres zweiten Kindes zu unterstützen. Beobachten Sie, wie Doula dieser Mutter hilft, die Geburt wiederzugewinnen, die ihr mit ihrem ersten Kind genommen wurde, in Episode 3 von Romper's Doula Diaries, Staffel 2 , weiter unten. Weitere Folgen finden Sie auf der YouTube-Seite der Bustle Digital Group , die ab Dezember montags verfügbar ist .
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