11 gesunde Wege, um wach zu bleiben, während Sie für das Finale lernen

Es gibt viele Möglichkeiten, wach zu bleiben, während Sie für das Finale lernen, aber nicht alle sind genau so gut für Sie. Sicher, Red Bull und andere weniger wohlschmeckende Alternativen können die Arbeit erledigen, aber Sie wissen einfach, dass Sie sich am nächsten Morgen wie Scheiße fühlen werden. Abgesehen von dem Schlafmangel und dem Stress, der durch all das Lernen verursacht wird, das Sie zu erledigen haben, werden Sie sich in eine ziemlich schlechte Situation versetzen, wenn Sie super ungesunde Sachen verwenden, um wach zu bleiben. Warum sollten Sie sich also auf zuckerhaltige, gesundheitsschädliche Substanzen verlassen, um wach zu bleiben, wenn es so viele andere bessere Alternativen gibt?

Ich werde dir nicht sagen, dass du nicht bis in die frühen Morgenstunden wach bleiben sollst, um dich vor den Prüfungen voll zu stopfen. (Hey, du musst tun, was du tun musst, oder?) Aber du machst deinen Körper während der gesamten Finalwoche viel Stress, und du solltest versuchen, es auf eine kompakte Art und Weise zu behandeln und keine schädlichen Methoden zu verwenden, um es zu bewahren wach ist einer von ihnen. Gehen Sie also in dieser Saison nach Herzenslust vor und folgen Sie diesen 15 gesunden Methoden, um lange wach zu bleiben und den unvermeidlichen Sturz zu vermeiden und sich am Ende des Abends zu verbrennen.

1. Studieren Sie in hellem Licht

Es ist nicht nur schwer einzuschlafen, wenn es sehr hell ist, sondern Everyday Health merkt auch an, dass viel Licht Ihren Tagesrhythmus dazu bringt, immer noch an den Tag zu denken und die Schläfrigkeit ein wenig länger abzuwehren.

2. Kauen Sie Eis oder Kaugummi

Sich an etwas zubeißen, das den Mund beschäftigt und das Einschlafen erschwert. Psychologie heute auch stellt fest, dass Kaugummi Sie auch viel aufmerksamer macht, was es zu einer idealen Lernmethode für die späte Nacht macht.

3. Während des Studiums aufstehen

Obwohl aufrechtes Sitzen am Schreibtisch hilfreicher sein kann als abendliches Lernen auf einem Sofa, ist es noch effektiver aufzustehen, da es praktisch unmöglich ist, im Stehen einzuschlafen, und die ständige Gewichtsverlagerung Sie hellwach hält.

4. Übung vor dem Schlagen der Bücher

Planen Sie Ihr Training, bevor Sie in Ihr Studium eintauchen. Eine in The Telegraph zitierte Studie legt nahe, dass körperliche Betätigung tatsächlich dazu beitragen kann, dass Sie wach bleiben, da die zusätzliche Durchblutung und der rasende Herzschlag Sie garantiert in einen Alarmzustand versetzen, in dem Sie bis in die Nacht hinein lernen können.

5. Halten Sie eine kalte Umgebung

Es ist kein Geheimnis, dass Sie müde werden, wenn Sie warm sind. Seien Sie nicht zu verrückt nach der Heizung und lassen Sie die Decke fallen, um sicherzustellen, dass Sie sich temperaturmäßig nicht so wohl fühlen, dass Sie einnicken.

6. Trinken Sie Koffein in kleinen, verteilten Dosen

Eine Studie legt nahe, dass kleine, häufige Dosen von Koffein über lange Zeiträume die beste Strategie sind, um sich selbst wach zu halten. Gute Nachricht: Es ist deutlich gesünder für Sie, dies auch so zu tun.

7. Essen Sie gesunde Snacks, um Ihren Blutzucker aufrecht zu erhalten

Ihr Blutzuckerspiegel sinkt zweifellos bis spät in den Abend, während das Abendessen in eine ferne Erinnerung gerät. Die Leute bei Lifehacker schlagen vor, dass Sie die schlaffördernden Kohlenhydrate zugunsten von proteinreichen Alternativen wie Trockenfleisch vom Rind und Erdnussbutter auslassen, um Ihrem Gehirn einen zusätzlichen Schub zu geben.

8. In einer Gruppe oder mit einem Freund lernen

Dies ist nicht immer möglich, aber das Lernen neben jemandem oder mit ein paar Leuten garantiert Ihnen, dass mindestens eine Person da ist, um Ihr Gehirn zu stimulieren, indem Sie mit ihnen chatten oder Sie wach zu stoßen, falls Sie ohnmächtig werden.

9. Wechseln Sie die Themen, wenn Sie sich müde fühlen

Dies ist vielleicht einer der ältesten Tricks im Buch, aber es ist auf jeden Fall zu beachten. Wenn Sie es einfach nicht schaffen, sich durch die nächsten sechs Kapitel eines langweiligen Themas zu kämpfen, wechseln Sie nach zwei Kapiteln und kehren Sie zurück. Sie werden wahrscheinlich einschlafen, wenn Sie versuchen, durchzuschalten.