Inhaltsverzeichnis:
- 1. Ihre Muskeln versteifen sich und ihre Masse nimmt ab
- 2. Ihre "Wohlfühl" -Chemikalien fallen
- 3. Sie sind eher in Heißhunger zu geben
- 4. Ihr Herz und Ihre Lunge werden weniger fit
- 5. Möglicherweise müssen Sie sich zurücklehnen
- 6. Sie könnten stärker zurückkommen
Sport ist für viele Menschen ein wichtiger Alltagskampf. Beim Versuch, ein Gleichgewicht zwischen dem, was getan werden muss, und der Selbstversorgung zu finden, verliert diese häufig. Es mag jedoch schon motivierend genug sein, den Effekt des Aufschiebens der Selbstpflege zu sehen. Wenn Sie also einige Dinge lernen, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie drei Tage hintereinander nicht trainieren, sollten Sie sich Zeit nehmen, um häufiger Sport zu treiben.
Manchmal ist es notwendig und sogar gesund, kurze Pausen einzulegen. Schließlich sollten Sie nicht zu fest drücken oder in den Burnout-Modus wechseln, wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass er Ruhe braucht. Wenn Sie längere Zeit nicht trainieren, wirkt sich dies jedoch allmählich aus. Wenn Sie länger als nur ein paar Tage ohne Aktivität oder Training bleiben, beginnt sich Ihr Körper zu verändern. Es wird nicht plötzlich sein und Sie werden es vielleicht nicht einmal bemerken. Aber langsame, subtile Veränderungen werden sich zeigen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Wege finden, um aktiv zu bleiben, wenn Sie von Ihrem Trainingsprogramm abweichen.
Um etwas Wissen (und möglicherweise Motivation) für das nächste Mal zu erlangen, wenn Sie Ihr Training für ein paar Tage auslassen möchten, lesen Sie einige Dinge durch, die Ihrem Körper passieren.
1. Ihre Muskeln versteifen sich und ihre Masse nimmt ab
In einem Interview mit Elite Daily sagte Studiodirektorin und Spinlehrerin Stephanie Dietz, dass die Muskelmasse abnimmt, wenn die Fasern ihre Fettverbrennungsfähigkeit verlieren. Mit anderen Worten, Sie verlieren am dritten Tag nach dem Auslassen des Trainings an Kraft und die Muskeln können sich versteifen.
2. Ihre "Wohlfühl" -Chemikalien fallen
Laut Washington's Top News (WTOP) verringern sich die Wohlfühlchemikalien, die Sie durch Training erhalten, wie Endorphine und Adrenalin, wenn Sie das Training auslassen. Dadurch sinken auch Ihre Stimmung, Energie und Produktivität. Und es kann schon am zweiten Tag beginnen, nicht zu trainieren.
3. Sie sind eher in Heißhunger zu geben
In dem zuvor erwähnten WTOP-Artikel wurde darauf hingewiesen, dass Sie Ihren Körper nach nur drei Tagen ohne Training auf ein noch schlimmeres Verlangen einstellen. Dies liegt daran, dass die oben genannten Wohlfühlchemikalien auch als natürliche Appetitzügler gelten, die Sie beim Training nicht mehr erhalten.
4. Ihr Herz und Ihre Lunge werden weniger fit
Laut Peak Fitness lässt Ihre Herz- und Lungenkraft erst nach, wenn Sie aufhören zu trainieren. Bereits am dritten Tag sind Herz und Lunge rund 5 Prozent weniger fit. Und das relativiert das erhöhte Risiko von Herzproblemen für diejenigen, die nicht aktiv bleiben.
5. Möglicherweise müssen Sie sich zurücklehnen
Nach nur drei Tagen kann es manchmal schwieriger sein, motiviert zu werden oder sich zu 100 Prozent fit zu fühlen. Abhängig davon, wie lange Sie vor Ihrer Pause trainiert haben, wird in dem oben genannten Peak Fitness-Artikel vorgeschlagen, dass Sie möglicherweise wieder mit dem Training beginnen müssen, um Verletzungen zu vermeiden.
6. Sie könnten stärker zurückkommen
In einem Interview mit dem oben genannten Elite Daily-Artikel sagte Barrys Bootcamp-Instruktor Sam Karl, eine Pause sei nicht ganz schlecht. Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme hoch halten und zwischen ein paar Tagen und zwei Wochen Pause einlegen, können Sie manchmal wieder stärker werden. Vor allem, wenn Sie das Gefühl haben, ein Burnout-Stadium zu erreichen oder eine Pause zu brauchen.
Insgesamt ist es nicht schlecht, ein paar Tage Pause vom Training zu machen. Aber nur weil Sie sich eine Auszeit nehmen, heißt das nicht, dass Sie ganz aufhören sollten, aktiv zu sein. Wenn Ihr Körper Ruhe braucht, ist es gut, ihm zuzuhören, aber fahren Sie zumindest mit grundlegenden oder entspannteren Aktivitäten wie Gehen oder Dehnen fort.
