Inhaltsverzeichnis:
Ihr kleiner Athlet ist darauf angewiesen, dass Sie ihn mit gesunden, kraftvollen Lebensmitteln füttern, um ihn auf dem Feld und außerhalb des Feldes zu tanken. Wenn es um Mahlzeiten geht, ist es ziemlich einfach. Sie sind einfach, weil wir alle die Grundbausteine kennen, die sie ernährungsphysiologisch ergänzen. Snacks und Kraftstoff vor dem Spiel sind jedoch etwas kniffliger, da die meisten von uns nicht wissen, was der Körper eines Athleten über das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen hinaus benötigt. Wie sich herausstellt, sind die besten Energiesnacks für Kinderathleten nicht so kompliziert, aber sie erfordern etwas Planung.
Als Crossfitter und Marathonläufer habe ich mich ziemlich darauf eingestellt, was mein Körper braucht, um auf höchstem Niveau zu bestehen. Ich habe mich oft gefragt, ob ich, wenn ich meine Kinder mit den gleichen Lebensmitteln füttere, die ich esse, um ein Rennen oder ein Training voranzutreiben, ihnen einen schlechten Dienst leiste, weil unsere Bedürfnisse vielleicht sehr unterschiedlich sind. Glücklicherweise unterscheiden sich laut Nationwide Children's Hospital die besten Energiesnacks für Kinderathleten nicht so sehr von dem, was Sie zum Tanken verwenden würden - hauptsächlich Vollwertnahrung und Flüssigkeitszufuhr. Es sind wirklich nur die Leistungsträger auf höchstem Niveau - denken Sie an Kinder in Playoffs, bei mehreren Sportarten oder bei Olympia-Auszubildenden -, die eine sehr zielgerichtete, präzise Ernährung benötigen, die von einem Team von Diätassistenten geleitet wird. Für Ihr Kind, das vom Kung Fu zum Schwimmunterricht geht? Basic ist wahrscheinlich am besten.
1. Obst ist dein Freund
