Inhaltsverzeichnis:
- 1. Grüner Tee
- 2. Joghurt
- 3. Leinsamen
- 4. Fermentierte Lebensmittel
- 5. Avocados
- 6. Lachs
- 7. Erdbeeren
- 8. Wasser
- 9. Soja
- 10. Eier
Ihnen wurde dies seit Ihrer Kindheit gesagt, aber es muss wiederholt werden: Die Lebensmittel, die Sie essen, haben einen großen Einfluss auf Ihr gesamtes körperliches und geistiges Wohlbefinden. Jedes Mal, wenn Sie sich in Ihren Körper stecken, dient dies einem anderen Zweck. Einige Lebensmittel helfen Ihnen dabei, sich vom Training zu erholen, andere bieten Ihnen Komfort nach einem anstrengenden Tag, und einige können Ihnen dickeres, längeres Haar verleihen. Es gibt sogar Lebensmittel, die gut für die Gesundheit der Scheide sind. Ich weiß - wer wusste es?
Möglicherweise haben Sie gehört, dass Cranberry-Saft bei Harnwegsinfekten (HWI) helfen kann oder dass das Essen von Knoblauch, Curry oder anderen scharfen Nahrungsmitteln die Art und Weise beeinflusst, wie Sie dort unten riechen. Aber es gibt einige Lebensmittel, die Sie essen können, die Ihre Vagina gesünder machen, was Sie wahrscheinlich nicht ablehnen.
Egal, ob Sie mit Trockenheit der Vagina, schmerzhaftem Wasserlassen oder einem anderen vaginalen Problem zu tun haben, es gibt Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um diese Zustände zu lindern. Sie müssen nicht alles, was Sie essen, komplett ändern, aber das Einmischen einiger vaginafreundlicher Lebensmittel könnte Wunder wirken. Letztendlich ist eine gesunde Vagina eine glückliche Vagina, und wie man sagt, sind Sie das, was Sie essen.
1. Grüner Tee
Das Austauschen von Kaffee gegen grünen Tee ist möglicherweise die bessere Wahl als Cranberry-Saft, wenn Sie Harnwegsinfektionen vermeiden möchten. In einem Interview mit Prevention sagte die Gynäkologin Dr. Carolyn DeLucia, dass die in grünem Tee enthaltenen Catechine das Vorhandensein von Bakterien verringern können, was Ihr Risiko für die Entwicklung einer Infektion senkt. Ein paar Tassen Tee pro Tag sollten alles sein, was Sie brauchen. Trinken Sie es nur nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, sonst laufen Sie Gefahr, die ganze Nacht wach zu bleiben.
2. Joghurt
Joghurt zum Frühstück oder einen Snack am Vormittag zu essen, kann Ihre Vagina gesund halten. Laut Everyday Health kann Joghurt Sie davon abhalten, Hefeinfektionen zu entwickeln, oder Ihnen helfen, diese zu beseitigen, wenn Sie eine bekommen. Genießen Sie zum Frühstück oder einen Nachmittagssnack.
3. Leinsamen
Leinsamen sind sehr vielseitig. Sie können sie zu Smoothies geben, sie zu Müsli rühren, sie zu Salaten geben oder sie sogar als veganen Ersatz für Eier mahlen. Sie sind auch gut für Ihre Vagina. Laut Essence sind Leinsamen eine der besten pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen können, die vaginale Trockenheit zu lindern, wie Dr. Susun Weed Essence sagte.
4. Fermentierte Lebensmittel
In einem Interview mit Reader's Digest sagte die integrative Gynäkologin Dr. Katherine Thurer, dass fermentierte Lebensmittel gesunde Bakterien enthalten, die dabei helfen, das richtige Gleichgewicht zwischen Flora in Ihrem Verdauungssystem und Ihrer Vagina aufrechtzuerhalten. Kimchi, Sauerkraut, Gurken, Kombucha und Miso sind Beispiele für fermentierte Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihre Vagina gesund zu halten.
5. Avocados
Avocados haben einen Moment Zeit, und jetzt haben Sie noch einen Grund, sie zu essen. In einem Interview mit Glamour sagte Dr. Brian A. Levine, dass die in Avocados enthaltenen gesunden Fette helfen können, Ihr Cholesterin und Östrogen im Gleichgewicht zu halten, wodurch die Schleimhaut Ihrer Vagina gesund bleibt und Infektionen in Schach gehalten werden. Weniger Scheideninfektionen und mehr Avocado in Ihrer Ernährung? Win-Win.
6. Lachs
Lachs ist wie Leinsamen reich an Omega-3-Fettsäuren. Gemäß dem zuvor erwähnten Artikel von Prevention enthalten diese Fettsäuren entzündungshemmende Eigenschaften, die Prostaglandine in Schach halten und schmerzhafte Krämpfe lindern. In einem Interview für den zuvor erwähnten Artikel von Reader's Digest sagte der registrierte Ernährungsberater Staci Small, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, auch bei vaginaler Trockenheit helfen können. Thunfisch ist auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Wenn Lachs also nicht Ihr Ding ist, könnte ein Thunfischsteak oder ein Sushi-Abendessen genau das Richtige sein.
7. Erdbeeren
Da Erdbeeren reich an Vitamin C sind, das die Kollagenproduktion und eine gesunde Nebennierenfunktion unterstützt, sind sie eine gute Wahl, wenn es um Lebensmittel geht, die die Gesundheit der Scheide fördern. Schneiden Sie etwas in Ihren Morgenjoghurt, werfen Sie etwas in Ihren Smoothie neben einem Esslöffel Leinsamen, oder essen Sie sie einfach alleine. Lecker und gesund.
8. Wasser
Sie haben wahrscheinlich schon einmal gehört, dass Sie viel Wasser trinken müssen, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und gesund zu halten. Und dazu gehört auch Ihre Vagina. In einem Interview mit dem oben erwähnten Glamour- Artikel sagte Dr. Octavia Cannon, dass ein ausreichender Feuchtigkeitsgehalt auch dazu beitragen kann, dass von dort unten keine weniger als wünschenswerten Gerüche austreten.
9. Soja
Soja kann eine gute Wahl sein, wenn es darum geht, die Gesundheit der Scheide zu verbessern. Nach dem bereits erwähnten Artikel von Everyday Health könnte der schwache Östrogen-Stamm, der natürlicherweise in Soja vorkommt, bei manchen Frauen die vaginale Trockenheit lindern.
10. Eier
Laut dem oben genannten Artikel von Reader's Digest sind Eier eine gute Quelle für Vitamin D. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine Erhöhung der Vitamin-D-Zufuhr die bakterielle Vaginose (BV) behandeln kann, eine relativ häufige Infektion. Eier sind auch eine gute Proteinquelle. Wenn Sie sie also zum Frühstück essen, bleiben Sie bis zum Mittagessen satt. Eine gesunde Vagina und ein voller Magen bedeuten eine glückliche Frau.
