10 Dinge, die körpereigene Mütter über Essen sagen

Als Mütter wissen wir, dass unsere Kinder mehr aus den Beispielen lernen, die wir in unserem täglichen Verhalten und in unseren Gesprächen geben, als aus den Vorträgen oder den Lektionen, die wir zu unterrichten versuchen. Umgekehrt wissen wir, dass es wichtig ist, dass wir dem Körper positive Botschaften über Lebensmittel übermitteln, wenn wir möchten, dass sie körperpositiv sind.

Körperpositivität ist der Glaube, dass alle Körper würdig sind, nicht nur die dünnen, leistungsfähigen, normalerweise weißen, die die zeitgenössische amerikanische Populärkultur als "ideal" ansieht. Bei Body Positivity geht es darum, zu erkennen, dass alle Menschen es verdienen, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, und dass die Menschen ihre eigene Gesundheit und ihr eigenes Wohlbefinden anstreben sollten, weil sie es verdienen, gesund und glücklich zu sein, unabhängig davon, ob dies dazu führt, dass sie ein „wünschenswertes“ Leben führen. Körpertyp. Viele körperpositive Mütter haben viel Zeit damit verbracht, negative Botschaften über unseren Körper, mit denen wir aufgewachsen sind, zu verlernen, damit wir unseren Kleinen ein besseres Beispiel geben können. Wir wissen, dass unsere Kinder uns beobachten, und sie lernen, wie sie über ihren eigenen Körper fühlen, indem wir über unseren sprechen und ihn behandeln.

Gleiches gilt für das Essen. Anstatt ständig auf Diäten zu verzichten und in einer Weise zu reden, die darauf hindeutet, dass wir uns mit unserem Körper im Krieg befinden, versuchen wir, insgesamt einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, Dinge zu essen, die uns ein gutes Gefühl geben, uns bewegen, so viel wir können, und uns auszuruhen so viel wie wir können. Anstatt über Lebensmittel in Bezug auf Belohnungen und Bestrafung zu sprechen oder darüber, welche Vorratsartikel „direkt auf unsere Oberschenkel“ gelangen, wissen körpereigene Mütter, dass es zwar wichtig ist, zu essen, um gesund zu bleiben, es aber auch völlig in Ordnung ist, sich mit Lebensmitteln zu verwöhnen Manchmal nur zum Spaß. Unter diesem Gesichtspunkt sind hier zehn Dinge, die körpereigene Mütter über Lebensmittel sagen, und das macht es viel einfacher, Maßnahmen zu ergreifen:

"Ich fühle mich ______ nach innen, nachdem ich ______ gegessen habe"

Wenn wir darüber sprechen, wie wir uns durch unser Essen als Vorbild für unsere Kinder fühlen, besteht ein Zusammenhang zwischen dem, was sie essen, und dem, wie sie sich fühlen. Dies ist der Schlüssel, um herauszufinden, wie ihr Körper auf verschiedene Lebensmittel reagiert, und um ihnen letztendlich dabei zu helfen, ihre eigenen Entscheidungen über Lebensmittel zu treffen.

Körperpositive Anmerkung: Wir sagen nicht, dass wir uns durch ein bestimmtes Lebensmittel „fett“ fühlen, weil 1) Fett ein visueller Deskriptor ist, kein Gefühl, und 2) wenn es negativ gesagt wird, sendet es die falsche Botschaft, dass Fett ist von Natur aus negativ.

"Es gibt keine" schlechten "Lebensmittel"

Wenn sich Ihre Kinder außerhalb Ihrer Schutzblase aufhalten, stoßen sie auf Nachrichten, die darauf hindeuten, dass bestimmte Lebensmittel mehr oder weniger "moralisch" sind als andere. In der Tat ist dies eine der schwierigsten für viele von uns, wenn man bedenkt, wie häufig diese Botschaften sind. Die Moralisierung von Lebensmitteln bereitet uns jedoch in Zukunft auf problematische Beziehungen mit Lebensmitteln vor, indem sie uns davon ablenkt, Entscheidungen zu treffen, die auf unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden beruhen, und uns dazu verleitet, Entscheidungen zu treffen, die auf dem basieren, was wir von uns selbst als Menschen halten. Alle Arten von körperlicher Schande und emotionalen Problemen folgen von dort aus, so dass es ein Weg ist, der insgesamt am besten vermieden wird. Lebensmittel sind nicht kategorisch „schlecht“ oder „gut“, aber bei einigen Lebensmitteln fühlen wir uns absolut träger, energiegeladener, mulmiger usw. als bei anderen. Es hilft uns und unseren Kleinen, Entscheidungen zu treffen, die uns dienen, nicht irgendeine veraltete kulturelle Norm oder eine andere.

„Lass uns etwas essen, damit wir uns gut fühlen“

Anstatt die "Lebensmittelpolizei" zu sein, die Kinder unter Druck setzt, bestimmte Lebensmittel zu essen und andere zu verbieten, versuchen körperpositive Mütter, unseren Kindern zu helfen, zu verstehen, wie sich unser Körper anfühlt und wie sie auf unser Essen reagieren. Dies hilft Kindern, ihr eigenes Wohlbefinden zu schätzen und in Kontakt zu bleiben mit dem, was sie fühlen, im Gegensatz zu externen Botschaften (Werbung, Peer-Einflüsse usw.) darüber, was sie essen sollten.

"Lass uns das versuchen!"

Wenn wir verstehen, dass das Essen einer Vielzahl von Nahrungsmitteln uns hilft, uns als unsere besten, körperpositiven Mütter zu fühlen, versuchen wir, unsere Kinder vielen verschiedenen Dingen auszusetzen, anstatt einzuschränken, was sie "essen" können. Wir modellieren auch Aufgeschlossenheit gegenüber dem Essen, anstatt Angst zu haben.

„Lass uns gemeinsam kochen“

Zeit in der Küche zu verbringen, zu lernen und Essen zuzubereiten, ist eine großartige Möglichkeit, die Wertschätzung für und für verschiedene Arten von Lebensmitteln (sowie den Aufwand für die Zubereitung eines Essens) zu verbinden und zu entwickeln. Es ist auch eine großartige Möglichkeit für Kinder, ein Gefühl der Leistung zu entwickeln, das ihnen hilft, eine weitere Sache zu schätzen, die ihre erstaunlichen Körper tun können.

"Ich liebe…."

Anstatt uns für die verschiedenen Dinge zu beschämen, die wir essen, genießen wir offen unser Essen und schwelgen in dem, was gut schmeckt und sich für uns gut anfühlt.

"Essen, bis Sie sich satt fühlen"

Körperpositive Mütter sagen: "Iss, bis du dich satt fühlst" anstatt "Reinige deinen Teller", weil erstere unsere Aufmerksamkeit auf unsere eigenen Bedürfnisse anstatt auf äußere Hinweise lenkt. Dies bekräftigt die positive Botschaft des Körpers, dass wir darauf vertrauen können, dass unser Körper uns sagt, was wir wissen müssen, um gesund zu sein, und dass wir die Kontrolle darüber haben, was wir in ihn stecken.

"Essen Sie so viel, wie Sie brauchen"

Unser Körper leistet viel, deshalb brauchen sie Energie und Nahrung, um weiterzumachen. Körperpositiv zu sein bedeutet, die Bedürfnisse unseres Körpers zu respektieren, uns nicht einzuschränken oder willkürliche Regeln für unsere Essgewohnheiten aufzustellen, basierend auf dem Wunsch, einen bestimmten Körpertyp zu haben.

"Essen erinnert mich an …"

Körperpositive Mütter schätzen den sozialen Aspekt des Essens sowie die Erinnerungen und Traditionen, die wir mit bestimmten Lebensmitteln und Anlässen verbinden. Wir essen zum Vergnügen, nicht nur um am Leben zu bleiben.

"Wir müssen essen, damit wir _____ können"

Das Modellieren, wie Lebensmittel zu unserem allgemeinen Lebensstil beitragen, hilft Kindern dabei, ein positives Verständnis dafür zu entwickeln, wie sie ihren Körper pflegen und wie sie eine Lebensmittelauswahl treffen, die mit dem übereinstimmt, was sie tun möchten und wie sie sich fühlen möchten.