Inhaltsverzeichnis:
- 1. Avocados
- 2. Dunkle Schokolade
- 3 Eier
- 4. Englisches Muffin
- 5. Ingwer
- 6. Grapefruit
- 7. Mango
- 8. Kürbiskerne
- 9. Lachs
- 10. Spinat
- 11. Süßkartoffeln
Manchmal kann es stressig sein, sich zu entspannen. Sie haben nicht die Möglichkeit, im Büro eine Yogamatte auszubrechen, und Sie können nicht schnell ein Nickerchen machen, wenn Sie fahren. Aber es gibt eine einfache Art, sich zu entspannen, die fast überall erlaubt ist. Wenn Sie das nächste Mal Stress abbauen müssen, könnten Sie überlegen, nach der Kühlschranktür zu greifen. Es gibt viele Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und zu entspannen. Wer hätte gedacht, dass Stressessen tatsächlich produktiv sein kann?
Von allen verfügbaren Entspannungstechniken ist dies mit Abstand die schmackhafteste. Frisches Obst, knuspriges Gemüse und sogar einige Meeresfrüchte enthalten Nährstoffe, die helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern und sich zu entspannen. Avocados stehen auch auf der Chillout-Skala hoch im Kurs, was umso mehr Grund ist, eine Seite Guacamole zu bestellen. (Nicht, dass ich irgendwelche Gründe brauchte, um mehr Avocados zu essen).
Sicher, ein Drei-Martini-Mittagessen kann Ihnen dabei helfen, alle Probleme im Büro zu vergessen, aber es würde sich wahrscheinlich negativ auf Ihre Produktivität am Nachmittag auswirken. Wenn Sie also überarbeitet sind und überlegen, was Sie zum Mittagessen essen sollen, können Sie durch die Einbeziehung einiger dieser Lebensmittel wieder etwas Kälte gewinnen. Zumindest sind sie lecker genug, um Sie für eine Weile in eine bessere Stimmung zu versetzen.
1. Avocados
Laut der Frauengesundheit sind Avocados eine hervorragende Quelle für Folsäure, die zur Stimmungsstabilisierung beitragen kann. Sieht so aus, als ob es sich absolut lohnt, für Guac extra zu bezahlen.
2. Dunkle Schokolade
Die Huffington Post berichtet, dass dunkle Schokolade dazu beitragen kann, das Vorhandensein von Cortisol (einem Stresshormon) im Blut zu senken. Es enthält auch Flavonoide, die zur Entspannung beitragen. Ein Grund mehr, sich mit etwas Schokolade zu entspannen.
3 Eier
Ein entspannter Tag kann mit einem großen Omelett zum Frühstück beginnen. Gesundheitsberichte besagen, dass Eier ein sehr stresslösendes Lebensmittel sind, da sie Cholin enthalten, und dass ein geringer Gehalt an diesem Nährstoff mit erhöhter Angst verbunden ist.
4. Englisches Muffin
Die bloße Idee eines warmen englischen Muffins bringt mich in eine bessere Stimmung, und es gibt einen Grund dafür. Nach Angaben von Reader's Digest können komplexe Kohlenhydrate wie ein englischer Vollkornmuffin dazu beitragen, den Serotoninspiegel zu erhöhen und die Entspannung ein wenig zu erleichtern.
5. Ingwer
Shape empfiehlt Ingwer als Lösung gegen Stress, da das würzige Aroma dabei helfen kann, einen guten Muntermacher zu finden.
6. Grapefruit
Heute berichtet, dass Vitamin C helfen könnte, die Nerven zu beruhigen. Und eine mittelgroße Grapefruit enthält mehr als die Hälfte der täglich empfohlenen Zufuhr von Vitamin C, holen Sie sich also etwas Zitrus-STAT!
7. Mango
Zusätzlich zu ihrem köstlichen Geschmack enthalten Mangos laut Greatist auch Linalool, das dazu beitragen kann, Stress abzubauen.
8. Kürbiskerne
Kürbiskerne sind ein fantastischer Snack und enthalten, wie aus einem Bericht von NPR hervorgeht, Magnesium, das bei der Bekämpfung von Angstzuständen hilfreich sein kann.
9. Lachs
Sushi ist eine meiner Lieblingsgerichte, wenn ich gestresst bin, und es mag eine logische Grundlage für diese Entscheidung geben. Laut CNN können Omega-3-Fettsäuren von Lachs Stresshormone bekämpfen. Bring die Lachsröllchen mit!
10. Spinat
Die heutige Psychologie nennt Magnesium die "Original-Chill-Pille", weil sie die Hormone der Stressreaktion zu regulieren scheint. Und da eine Tasse gekochter Spinat 39 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Magnesiumzufuhr enthält, ist dies das perfekte Essen, um sich zu entspannen.
11. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind ein gesunder Weg, um Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten in stressigen Zeiten zu stillen, wie Woman's Day feststellt. Ihr hoher Fasergehalt kann Ihnen auch helfen, sich für eine Weile satt (und weniger anfällig für weiteren Stress) zu fühlen. Und überhaupt, wer kann sich beim Verzehr von Süßkartoffelpommes angespannt fühlen?
