Inhaltsverzeichnis:
- 1. Sie lehnen Ihr Gesicht in Ihre Hand
- 2. Sie reiben sich die Augen
- 3. Sie lümmeln
- 4. Sie arbeiten das Mittagessen durch
- 5. Sie lassen Ihren Schreibtisch in Unordnung
- 6. Sie trinken zu viel Kaffee
- 7. Sie trinken nicht genug Wasser
- 8. Sie sitzen den ganzen Tag
- 9. Du bleibst lange
- 10. Sie bringen Ihr Telefon ins Badezimmer
- 11. Sie arbeiten durch Ihre leichte Erkältung
Das Büro. Hier verbringen Sie die meiste Zeit, essen die meisten Mahlzeiten und interagieren mit den meisten Menschen. Es ist auch der Ort, der Ihre Gesundheit am meisten verletzt. (OK, abgesehen von der Bar, die Sie besuchen, sobald die Uhr sechs Uhr schlägt.) Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt eine Reihe von Bürogewohnheiten, die Ihre Gesundheit auf subtile Weise beeinträchtigen.
Wenn Sie anfangen, in einem Büro zu arbeiten, lernen Sie auf irgendeine Weise Gewohnheiten kennen, die Sie sonst nirgendwo aufgeben würden. Plötzlich starrt man stundenlang ohne Pause auf den Computerbildschirm, überspringt das Frühstück auf dem Weg zur Tür oder sagt zu allem Ja, wenn man nicht wirklich die Zeit oder den Raum hat, Ja zu sagen. Als ich diese Liste zusammenstellte, war ich entsetzt zu bemerken, wie oft ich nicht an einem, sondern an den meisten dieser schrecklichen Bürogewohnheiten teilnehme.
Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Job kündigen müssen. (Entschuldigen Sie die Suche nach einem Ausweg.) Es bedeutet nur, dass Sie möglicherweise einige Anpassungen vornehmen müssen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, an welchen schädlichen Bürogewohnheiten Sie beteiligt sind, und halten Sie eine Liste mit Erinnerungen auf Ihrem Schreibtisch bereit, um das schlechte Verhalten zu bekämpfen.
1. Sie lehnen Ihr Gesicht in Ihre Hand
GiphyWie oft lehnen Sie Ihr Gesicht in die Hand? Nun hör auf, weil es für deine Haut schrecklich ist, dein Gesicht zu sehr zu berühren. Dr. Ava Shamban, Dermatologe und Autor von Heal Your Skin, sagte der Huffington Post, dass
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Wenn Sie Ihr Gesicht zu stark berühren, können sich Bakterien verbreiten. Sie bemerkte, dass eine übermäßige Berührung deines Gesichts dein Gesicht anfälliger für Ausbrüche machen kann. Also mit dem rauen Fleck am Kinn? Es ist nicht nur Stress. Du berührst dein Gesicht zu sehr.
2. Sie reiben sich die Augen
GiphyShamban fuhr fort, Huffington Post zu sagen, dass Ihr Kinn nicht der einzige Übeltäter des Phänomens der zu starken Berührung ist. "Das Reiben der Augen zum Beispiel kann tatsächlich mikroskopische Risse im Gewebe hervorrufen", sagte Shamban. Und Tränen im Gewebe können dazu führen, dass Augenringe dunkler werden und Ihre Augen schneller älter aussehen. Also, wenn Sie das nächste Mal diese müden Augen reiben? Denk nochmal.
3. Sie lümmeln
GiphyAn manchen Tagen möchten Sie sich in Ihren Sitz fallen lassen und unsichtbar sein. Sie wissen, dass Ihre schlechte Haltung Rücken- und Nackenprobleme verursachen kann. Aber wussten Sie, dass Ihre Haltung sich auch auf Ihre Beziehungen zu den Menschen in Ihrer Umgebung auswirken kann? Janice Novak, Autorin von Posture, Get it Straight, sagte Prevention, dass
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Sich in Ihrem Bürostuhl niederzulassen, kann tatsächlich zu Karriereproblemen führen. Laut Novak betrachten Mitarbeiter am Arbeitsplatz Personen mit einer schlechten Körperhaltung nicht als wichtige Mitglieder des Teams. In einer Büroumgebung kann die Art und Weise, wie Ihre Mitarbeiter und Vorgesetzten Sie und Ihre Arbeitsmoral wahrnehmen, Ihre Erfahrung wirklich verbessern oder beeinträchtigen. Setzen Sie sich also etwas gerader hin.
4. Sie arbeiten das Mittagessen durch
GiphyIch kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal eine Mittagspause gemacht habe. Meistens treibe ich mir einen kleinen Snack oder esse mein Mittagessen direkt an meinem Schreibtisch. Das Mittagessen an Ihrem Schreibtisch verhindert nicht nur, dass Sie während Ihres Arbeitstages aufstehen und sich bewegen, sondern es füllt Ihren Schreibtisch auch mit Keimen. Laut Master Cleaners ist der durchschnittliche Schreibtisch etwa 400-mal schmutziger als der durchschnittliche Toilettensitz. Nehmen Sie sich also das Desinfektionsmittel, säubern Sie Ihren Schreibtisch und machen Sie dann Ihre Mittagspause. Du wirst dir einen Gefallen tun.
5. Sie lassen Ihren Schreibtisch in Unordnung
GiphyJetzt, da Sie wissen, wie keimreich Ihr Schreibtisch sein kann, ist es an der Zeit, darüber zu sprechen, wie gut er organisiert ist. Wenn Sie ein Typ sind, der Papierstapel hat, die nur Sie verstehen, Ordner für Ordner, die zu erledigen sind, und eine chaotische Menge an Büromaterial, das überall verteilt ist, sollten Sie überlegen, wie Sie Ihre Arbeitsweise ändern können. Laut der Association for Psychological Science, einer Studie von Professor Kathleen Vohs und Kollegen an der Universität von Minnesota, stellte Minneapolis fest, dass ein besser organisierter Schreibtisch tatsächlich gesündere Essgewohnheiten fördern kann. Die Studie fuhr fort und stellte fest, dass ein sauberer Schreibtisch auch ein besseres Verhalten, weniger Abfall und großzügigere Gewohnheiten fördern kann.
6. Sie trinken zu viel Kaffee
GiphyEs ist schwer, an der Kaffeekanne vorbei zu laufen, ohne die Tasse aufzufüllen. Ich trinke den ganzen Tag Kaffee, wenn ich im Büro bin, und oft gehe ich über die empfohlene Menge der täglichen Koffeinaufnahme hinaus. Laut der Mayo-Klinik kann das Trinken von mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag negative Nebenwirkungen haben. Nervosität, Unruhe, Gereiztheit und ein unregelmäßiger Herzschlag sind nur einige der Auswirkungen, die zu viel Kaffee auf Sie haben kann. Versuchen Sie, anstatt sich die Nervosität zu gönnen, jede Tasse Kaffee, die Sie trinken, mit einem Glas Wasser abzuwechseln. Und wenn Sie müde sind und einen Schub brauchen? Machen Sie einen kurzen Spaziergang durch das Büro, anstatt eine weitere Tasse zurückzuschieben, und wundern Sie sich vielleicht, wie schnell diese Sie mit Energie versorgen kann.
7. Sie trinken nicht genug Wasser
GiphyZusammen mit dem Trinken von zu viel Kaffee ist das Nichttrinken von genug Wasser ein großes Gesundheitsrisiko für das Büro. Laut Cosmopolitan ist Dehydration eine der Hauptursachen für Müdigkeit, und manchmal ist ein wenig H2O alles, was Sie brauchen, um Ihrem Schritt zusätzlichen Schwung zu verleihen. Greifen Sie also nicht nach einer Limo oder einem Energy-Drink, wenn Sie das nächste Mal Durst haben, sondern nach Ihrer Wasserflasche.
8. Sie sitzen den ganzen Tag
GiphyFür den Fall, dass Sie nicht an die schrecklichen Auswirkungen des Sitzens glauben, hat die Washington Post eine kleine Grafik zusammengestellt, die zeigt, wie sich zu langes Sitzen auf Ihre Gesundheit auswirkt. Von Rückenproblemen bis hin zu Muskelschwund führt diese Liste von schweren gesundheitlichen Problemen dazu, dass Sie so oft wie möglich aufstehen, sitzen und sich dehnen.
9. Du bleibst lange
Ich weiß - Ihre To-Do-Liste ist noch nicht fertig und wenn Sie nur noch 15 Minuten bleiben, werden Sie sich morgen früh so viel besser fühlen, wenn Sie zur Arbeit schlendern. Aber es sind nie mehr nur 15 Minuten, oder? Laut Inc zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die zu viele Überstunden leisten, weniger geleistet werden als diejenigen, die sich an einen Standardarbeitszeitplan halten. Indem Sie sich in Bezug auf die Arbeitszeit viel Zeit nehmen, verlieren Sie weniger Zeit mit dem Zoning, klatschen mit Ihren Kollegen und überprüfen Facebook. Zeitmanagement ist der Schlüssel.
10. Sie bringen Ihr Telefon ins Badezimmer
GiphyLaut einer 2013 von der Huffington Post durchgeführten Umfrage gab die Hälfte der Smartphone-Nutzer zwischen 18 und 29 Jahren zu, ihre Handys mit auf die Toilette zu nehmen. Ähm, was? Wenn Sie einen Gegenstand, den Sie vor Ihr Gesicht halten, der gleichen Umgebung aussetzen, in der Sie menschlichen Abfall entsorgen, müssen Sie eine bakterielle Blütezeit erreichen. Ganz zu schweigen von dem Mikrobiologen Charles Gerba gegenüber Live Science, dass Mobiltelefone häufig mehr Bakterien enthalten als ein Toilettensitz. Verführen Sie die Bakterien nicht, lassen Sie Ihr Telefon einfach an Ihrem Schreibtisch. Und überlegen Sie, ob Sie es ab und zu gut abwischen sollten.
11. Sie arbeiten durch Ihre leichte Erkältung
GiphyDu sagst dir, es ist nur eine Erkältung. Tatsache ist jedoch, dass eine Erkältung Sie stark belasten kann. Wenn Sie sich nicht genügend Zeit nehmen, um sich auszuruhen und zu erholen, merkt Everyday Health an, dass Sie die Krankheit verlängern und verschlimmern können. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass eine Erkältung die Keimzahl im Büro erhöht und die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter gefährdet, wenn sie Ihrem Virus ausgesetzt werden. Sie glauben vielleicht, dass Sie Ihrem Chef einen Gefallen tun, indem Sie zur Arbeit erscheinen, obwohl Sie sich wie Müll fühlen. WebMD zufolge kann es Ihre Arbeitgeber jedoch langfristig mehr kosten, wenn Sie bei einer Erkältung nicht den Tag frei haben Lauf. Also tut jedem einen Gefallen und bleibt zu Hause.
