Inhaltsverzeichnis:
- Kinder brauchen ihre Eltern, um anwesend zu sein
- Den ganzen Tag im Bett zu bleiben ist keine Option
- Depression erhöht die Reizbarkeit
- Schlaflosigkeit ist zum Kotzen
- Gesunde Nahrungsmittelwahlen sind lebenswichtig
- Emotionale Intelligenz
- Mein Partner möchte, dass ich auftauche
- Selbstpflege ist unerlässlich
- Lachen ist Medizin
- Psychische Gesundheit ist nichts zu schämen
Trotz aller Ratschläge und gegenteiligen Beweise dachte ich nachlässig, dass einige meiner Probleme mit Depressionen mich nicht in die Elternschaft begleiten würden. Wie viele andere sozialisierte Frauen wollte ich immer Mutter sein. Ich würde Babypuppen rocken, GI Joes zu erziehenden Eltern und Kindern machen und meine Barbies dazu bringen, Babys zu bekommen. Ich war ziemlich besessen von der Vorstellung, Mutter zu sein. Mein lebenslanger Kampf mit der Depression wurde getrennt von meinem Ideal der Mutterschaft konzipiert. Was ich (schnell) verarbeiten musste, waren die Gründe, warum mich die Einnahme von Antidepressiva zu einem selbstbewussteren Elternteil gemacht hat.
Es ist üblich, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen die Notwendigkeit von Medikamenten in Frage stellen, um ihre Stimmung zu steuern. Dies kann mit unserem kulturellen Stigma im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen und der Vorstellung zusammenhängen, dass die tägliche Einnahme von Medikamenten ein Zeichen für mentale oder emotionale Schwäche ist. Für mich musste ich eine Menge therapeutischer Arbeit leisten, nur um zu dem Punkt zu gelangen (Anfang 20), an dem ich sogar zustimmen würde, Medikamente zu probieren. Ich habe, wie viele andere auch, mehrere Runden durchlaufen, um die Medikamente selbstständig abzunehmen, weil ich fälschlicherweise dachte, ich sollte stärker sein als die Depression (Randbemerkung: Alle blöden Geschichten, an denen ich mit der Hilfe vorbeikommen musste) von Fachleuten). In meinen späten 20ern begann ich endlich, Empowerment mit der täglichen Einnahme meiner Medikamente in Verbindung zu bringen. Das hat mich nicht schwach gemacht, im Gegenteil, es war ein revolutionärer Akt radikaler Selbstsorge.
Geben Sie die Elternschaft ein. Leider belastet das Stigma gegen psychische Erkrankungen Schwangere und Eltern noch mehr. Obwohl das Verständnis und die Akzeptanz im Zusammenhang mit postpartalen Depressionen zugenommen haben, wird vorbestehenden Depressionen bei Eltern nicht so viel kulturelle Aufmerksamkeit geschenkt. Das Problem dabei ist im Allgemeinen, dass eine postpartale Depression endet, eine Major Depression dagegen nicht. Das Navigieren zwischen Schwangerschaft und Elternschaft mit Depressionen ist ein lebenslanges Unterfangen. Als Therapeutin und eine Person, die sechsmal schwanger war, habe ich alle möglichen Horrorgeschichten gehört, die sich mit Fachleuten befassen, die mit schwangeren Menschen wegen eines Problems der psychischen Gesundheit Medikamente einnehmen. Am extremsten sind die Ärzte, die ihren schwangeren Patienten gesagt haben, dass sie sie während der Schwangerschaft nicht sehen werden, wenn die schwangere Person nicht sofort von psychotropen Medikamenten absetzt. Leute: das ist nicht OK. Untersuchungen haben ergeben, dass das Risiko für eine nicht medikamentös depressive schwangere Person gleich oder höher ist als das Risiko für dieses Medikament beim Fötus. Dies schließt das erhöhte Suizidrisiko einer stark depressiven Person nicht ein.
Das Stigma einer schwangeren Person, die Medikamente einnimmt, bleibt jedoch bestehen. Sogar als Doktorandin im dritten Studienjahr in Psychologie mit Zugang zu dieser Forschung hörte ich sofort mit meiner Medikation auf, als ich herausfand, dass ich schwanger war. Alle meine Anbieter haben diese schlecht durchdachte Idee von ganzem Herzen befürwortet. Ich nahm erst zu Beginn des zweiten Trimesters wieder Medikamente ein. Die meisten Nächte lag ich erschöpft im Bett und konnte aus Angst, die dunklen Tentakel meiner Depression würden meinen Fötus erwürgen, nicht schlafen. Ich befand mich vor einem Café und wartete darauf, dass mein Mentor zitterte und meinen Griff nach der Realität hinterfragte. Mit der mitfühlenden Unterstützung dieses Mentors rief ich dazu auf, nicht nur für mich und meine Karriere wieder Medikamente zu nehmen, sondern auch für das Kind, von dem ich hoffte, dass es aus dieser Schwangerschaft hervorgehen würde. In diesem Zusammenhang biete ich meine Liste an, warum die Einnahme von Antidepressiva mich zu einem besseren Elternteil macht.
Kinder brauchen ihre Eltern, um anwesend zu sein
GIPHYEs ist keine Überraschung, dass jemand, der depressiv ist, die meiste Zeit nicht in der Lage ist, präsent zu sein. Präsenszentriertheit kann, obwohl sie potenziell heilt, für die depressive Person auch unerträglich schmerzhaft sein. Kinder verstehen das überhaupt nicht und sollten es auch nicht müssen. Meine Kinder brauchen von mir grundsätzlich die Möglichkeit, ihnen in die Augen zu schauen oder auf dem Boden zu kriechen und achtsam mit ihnen umzugehen. Es ist so viel los auf der Welt, um die modernen Eltern davon abzulenken, für ihre Kinder da zu sein. Ein behandelbares Problem sollte meines Erachtens nicht eines davon sein.
Den ganzen Tag im Bett zu bleiben ist keine Option
GIPHYDepressionen treten mit einer Vielzahl von Symptomen auf, und nicht alle Menschen leiden auf die gleiche Weise an Depressionen. Eine der Arten, wie sich meine Depression zeigt, ist ein völliger Mangel an Motivation. In der Grundschule und vor der Elternschaft gab es Tage, an denen ich den ganzen Tag in meinem Studio auf die Matratze legte und Buffy The Vampire Slayer beobachtete. Die Depression machte mich körperlich unfähig, mich zu bewegen.
Haben Sie jemals versucht, den ganzen Tag im Bett zu bleiben, wenn Sie Kinder haben? Wenn Ihre Kinder so sind wie meine, würde das wahrscheinlich nie passieren.
Depression erhöht die Reizbarkeit
Vor ein paar Jahren habe ich mich entschlossen, meine Antidepressiva wieder abzusetzen. Ich weiß, was Sie jetzt denken müssen: Haben Sie Ihre Lektion nicht gelernt ?! Nun, einer der Gründe, warum meine Depression für mich auftaucht, ist das Flüstern, dass sie nicht mehr existiert und ich sicher bin, nicht medizinisch versorgt zu sein. (Augenrolle einlegen und gereizt seufzen).
Zu diesem Zeitpunkt hatte ich einen 5-jährigen und einen 3-jährigen. Ich hatte irgendwie die falsch informierte Idee, dass ich sie während der Einnahme von Medikamenten nicht vollständig lieben konnte. (Randnotiz: Folx da draußen mit Depression, das ist nie wahr ! Es ist eine Lüge, die mir meine Depression befohlen hat, ihr Gebot abzugeben.) Während des fast einjährigen Abwesens von meinen Medikamenten wurde meine Beziehung zu meinem Partner unerträglich, weil das irritabel war Ich dachte, ich könnte mich von meinen Kindern fernhalten und meine Klienten müssten irgendwo freigelassen werden. (Entschuldigung, Schatz.) Schließlich kam mein Ältester zu mir und sagte: "Mama, du warst so nett zu mir. Was ist passiert? Magst du mich nicht mehr?"
Ernst. Herzzerreißend. Am nächsten Tag rief ich meinen Arzt an und schwor nie wieder.
Schlaflosigkeit ist zum Kotzen
GIPHYErinnern Sie sich an die ersten Monate eines Neugeborenen? Wenn Sie etwas wie ich sind, treibt Sie der Schlafentzug buchstäblich an den Rand des halluzinatorischen Wahnsinns. Nun, bei depressionsbedingter Schlaflosigkeit gibt es kein Licht am Ende des Tunnels. Solch eine Erziehung ist in der Zeit meines Neugeborenen so gut wie unmöglich. Es gibt keinen Weg, auf Dauer nachhaltig zu sein.
Gesunde Nahrungsmittelwahlen sind lebenswichtig
Depressionen zerstören den Appetit, egal ob Sie nichts oder alles essen. Ich bin ein depressiver Mensch, der alles isst. Nun, das stimmt nicht ganz. Ich esse alles, was aus Zucker und Salz gemacht ist, unter Ausschluss von allem, was grün oder im Boden gewachsen ist. Seit wir wissen, dass Kinder am besten lernen, indem sie Verhalten modellieren, wie um alles in der Welt soll ich meinen Kindern beibringen, sich gesund zu ernähren, wenn ich zum Abendessen Gummibärchen und Kartoffelchips trinke?
Emotionale Intelligenz
GIPHYEines der Dinge, die ich bei der Erziehung am meisten schätze, ist, meinen Kindern emotionale Intelligenz beizubringen. Das heißt, es ist in Ordnung zu fühlen, was Sie fühlen. Lernen wir adaptive Wege, um diese Gefühle auszudrücken und zu kommunizieren, während wir als vollwertige Person wachsen. (Denken Sie an Brene Brown.)
Einfach gesagt, ist das oben Genannte bei aktiver Depression nicht möglich. Alles in meinem emotionalen Leben ist verkümmert und taub, zerdrückt zu einem pulverisierten schwarzen Staub. Wenn ich es nicht fühlen und tun kann, kann ich es nicht unterrichten.
Mein Partner möchte, dass ich auftauche
Wenn Sie sich damit einverstanden erklärt haben, Kinder mit jemandem zu eltern, erwarten Sie, dass diese Person (en) auftaucht und die Arbeit erledigt. Mein Partner braucht mich, um als Elternteil aufzutauchen, genauso wie ich ihn brauche, um aufzutauchen.
Klar, wir haben definitiv alle unsere Tage, an denen einer von uns eine Pause machen muss. Manchmal ist einer von uns mehr für die Eltern verantwortlich als der andere. Dies ist ein Auf und Ab, ein Geben und Nehmen, um die Elternschaft mit einem anderen Menschen in Einklang zu bringen. Es wäre unrealistisch zu erwarten, dass wir beide zu 100 Prozent auf dem Laufenden sind. (Randnotiz: Schreien Sie allen Alleinerziehenden da draußen! Sie werden alle Requisiten verdienen!) Es ist jedoch auch meinen Kindern oder meinem Partner gegenüber nicht fair, die ganze Zeit in Ruhe zu sein, weil ich depressiv bin.
Selbstpflege ist unerlässlich
GIPHYWieder ist hier ein Ort, an dem das Modellieren der beste Weg ist, um meinen Kindern wertvolle Lebenskompetenzen beizubringen. Wenn ich nicht auf mich aufpasse, denken sie, dass Erwachsene sich so verhalten. Wenn sie also erwachsen sind, verhalten sie sich so. Ich weiß nichts über dich, aber ich möchte unbedingt, dass meine Kinder wirklich gut auf sich selbst aufpassen, wenn sie erwachsen sind. Ich möchte, dass sie sich so sehr lieben, dass andere von ihrem Licht erleuchtet werden.
Lachen ist Medizin
GIPHYIch kann nicht lachen, wenn ich depressiv bin. Meine Kinder verdienen mein Lachen.
Psychische Gesundheit ist nichts zu schämen
Ich bin in einer Zeit und einem Umfeld aufgewachsen, in dem das Stigma gegen psychische Erkrankungen offen und verdeckt durchgesetzt wurde. Einige der Botschaften beinhalteten: Nur wirklich kranke oder problematische Menschen gehen zur Therapie; Wenn Sie stark sind, brauchen Sie keine Stimmungsmedikation. Alle Medikamente sind schlecht - gebraucht oder nicht; Wenn Sie depressiv sind, tun Sie etwas falsch. und wenn Sie sich mehr anstrengen / mehr tun / trainieren würden, wären Sie nicht depressiv. Da ich weiß, dass psychische Gesundheitsprobleme eine genetische Komponente haben, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass mindestens eines meiner drei Kinder in seinem Leben von Angstzuständen oder Depressionen betroffen ist. Ich möchte, dass sie wissen, dass es keine Schande ist, um Unterstützung zu bitten und auf ihre geistige Gesundheit zu achten, genau wie auf ihre körperliche Gesundheit. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Wichtigkeit zu modellieren und auf meine eigene psychische Gesundheit zu achten.
