13 Dinge, die Sie in der Praxis eines Therapeuten lernen und die Sie zu einem besseren Elternteil machen

Ich fühle mich wohl, wenn ich erkläre, dass es kein Babybuch, keine Schwangerschaftsbroschüre, keine Arbeits- und Entbindungsdokumentation oder kein Online-Forum gibt, das ich nicht unablässig studiert habe. Als junge Mutter wollte ich so gut wie möglich informiert, vorbereitet und selbstsicher sein, und es ist ein fortlaufender Prozess, da ich als Mutter eines jetzt zweijährigen Kleinkindes noch einige Dinge lerne. Was ich jedoch nicht erwartet hatte, ist, wie ein Psychiater mich bei der Elternschaft unterstützen würde. Es gibt Dinge, die Sie in der Praxis eines Therapeuten lernen und die Sie zu einem besseren Elternteil machen. Dinge, die ich während meiner Therapie gelernt habe und die mich nicht nur als Frau, Freundin, Partnerin, Tochter und Schwester, sondern auch als Mutter direkt beeinflusst haben.

Ich habe lange gebraucht, um mich bei einem Therapeuten wohl zu fühlen und über meine missbräuchliche Vergangenheit zu sprechen. Viel zu lange ließ ich die Worte eines giftigen Elternteils meine Gedanken über die psychische Gesundheit und die psychische Gesundheitsbehandlung beeinflussen. Mir wurde gesagt, dass Menschen, die lebensrettende und oft notwendige Medikamente einnehmen oder regelmäßig einen Therapeuten aufsuchen, "schwach" und "lügen" und "Aufmerksamkeit suchen". Ich litt schweigend und ertrug das, was später als Post diagnostiziert wurde Traumatische Belastungsstörung (PTBS), Depression und Angst. Die Therapie hat mir nicht nur das Leben gerettet (in vielerlei Hinsicht werde ich Sie im Moment nicht überschwemmen), sondern mich auch auf ein Leben vorbereitet, von dem ich nicht wusste, dass ich es irgendwann einmal leben würde.

Also, während die Bücher und die Broschüren und die Dokumentationen und die Foren alle nützlich waren, war es die Therapie, die mich wirklich auf die Mutterschaft vorbereitete. Die Lektionen, Erkenntnisse und Werkzeuge, die ich in der Praxis eines Therapeuten und von einer psychiatrischen Fachkraft erhalten habe, haben mich zweifellos zu einer besseren Mutter gemacht und mit bestimmten Fähigkeiten ausgestattet, die die Elternschaft nicht nur einfacher, sondern auch angenehmer gemacht haben. In diesem Sinne sind hier nur ein paar Dinge, die Ihnen die Therapie über die Mutterschaft beibringen kann.

Wie man geduldig ist

Als ich das erste Mal in die Praxis eines Therapeuten ging, hatte ich die lächerliche Vorstellung, dass ich in nur einer einfachen Sitzung "geheilt" würde. Ich wollte mich, meine Situation, meine Vergangenheit und meine potenzielle Zukunft so verzweifelt besser fühlen, dass ich nicht aufhörte, über die Menge an Arbeit nachzudenken, die es wirklich kosten würde.

Als ich lernte, dass ich zweimal pro Woche für eine unbestimmte Zeit einen Therapeuten aufsuchen musste, zwang ich mich, die Kunst des Geduldigseins zu meistern. Wahre Selbstverbesserung hört nie auf und genau wie Elternschaft nehmen Sie sich die schwersten Dinge, die Sie normalerweise tun, die meiste Zeit, um sie zu erledigen. Wenn es um meinen Sohn geht, ist es nichts anderes, als monatelang zwei einstündige Sitzungen durchzusitzen.

Wie man verwundbar ist

Ich habe mich noch nie so verletzlich gefühlt wie in der Praxis eines Therapeuten, und das schließt die Momente ein, in denen ich relativ nackt war, kackte und versuchte, meinen Sohn vor einem Haufen (medizinisch qualifizierter) Fremder in die Welt zu drängen.

Zu lernen, wie man sich wohlfühlt oder wie man zumindest die Verletzlichkeit akzeptiert, machte die Momente, in denen ich mich als Mutter ängstlich oder roh oder sogar nur unbehaglich und unbehaglich fühlte, zu einem Nichts. Ich konnte meine Komfortzone verlassen, um meinen Sohn zu verbessern, weil ich gelernt hatte, meine Komfortzone zu verlassen, um mich selbst zu verbessern.

Aus der Vergangenheit lernen

Ich wusste nicht, wie sehr sich meine Vergangenheit direkt auf meine Gegenwart auswirkte (und wie sich dies möglicherweise auf die Zukunft ausgewirkt hätte, wenn ich mich nicht damit befasst hätte), bis ich zur Therapie ging. Zum Glück habe ich gelernt, wie ich bestimmte Probleme, die nicht mehr in meiner Hand liegen, sortiere, akzeptiere, was ich nicht ändern kann, und wie ich aus bestimmten Situationen lernen kann, damit sie nicht wiederholt werden.

Jungs, das ist Elternschaft. Im. Eine Nussschale. So viel von meinem Leben und dem meines Sohnes liegt außerhalb meiner Kontrolle. Das Beste, was ich tun kann, ist, aus den Fehlern der Eltern zu lernen, die ich zwangsläufig machen werde (und sogar aus den Fehlern anderer), um das Beste aus dem zu machen, was ich habe. Ich muss Dinge akzeptieren, über die ich keine Kontrolle habe, lernen, loszulassen und diese hart verdienten Lektionen fürs Leben zu nehmen, so dass ich die beste Mutter sein kann, die ich für einen winzigen Menschen sein kann, der das Beste so sehr verdient.

Wie man mit konstruktiver Kritik umgeht

Ich werde nicht lügen. Es ist nicht immer einfach, jemandem gegenüber zu sitzen, von dem Sie nicht wirklich viel wissen, und ihm zuzuhören, wie er Ihr Leben zerlegt, während er gleichzeitig auf potenzielle Mängel und / oder Probleme und / oder Fehler und / oder all die oben genannten hinweist. Meine ersten paar Sitzungen waren nicht einfach und ich verließ das Büro meines Therapeuten, als würde ich (wiederholt) von einem Sattelschlepper überfahren.

Ich habe jedoch gelernt, mit konstruktiver Kritik auf gesunde Weise umzugehen und mich dadurch zu verbessern, dass ich zuhöre, verdaue und aus den Einsichten anderer lerne. Das war so wertvoll, jetzt, wo ich Mutter bin. Es ist nicht immer einfach, jemanden zuzuhören, der Ihnen sagt, dass er denkt, dass Sie etwas falsch machen oder einen Fehler machen. Ja, manchmal sollten diese Leute ignoriert werden (weil unerbetener Rat nicht immer von Vorteil ist und bestimmte Leute einfach andere ohne erkennbaren Grund beschämen und verurteilen wollen). Es gibt jedoch einige Momente, in denen ich so dankbar bin, dass jemand etwas über meine Elternschaft gesagt hat. Wenn ich meinen Sohn falsch auf seinem Autositz festgeschnallt hätte oder eine Routineänderung vor dem Schlafengehen vorgenommen hätte, hätte ich nicht unbedingt etwas tun müssen - und jemand sagte etwas zu mir -, ich wusste, dass ich ihre Kritik aufnehmen, mich dementsprechend anpassen und eine bessere (und sicherere) schaffen könnte) Umwelt für mein Kind.

Wie man demütig ist

Wenn Sie jemandem zuhören können, der über Ihre Vergangenheit und die Fehler, die Sie möglicherweise gemacht haben, spricht, und dessen Kritik aufnehmen können, ohne defensiv oder verärgert zu werden, würde ich sagen, dass Sie ein ziemlich bescheidener Mensch sind.

Demut ist meiner Meinung nach der Name des Erziehungsspiels. Ich bin öfter gedemütigt worden, als ich dir zu sagen wage, lieber Leser, und ich bin erst seit zwei Jahren Mutter. Das Lernen, mit einer gesunden Dosis Demut zu leben, hat nichts anderes getan, als meine Elternschaft zu verbessern. Ich muss mich bei meinem Sohn entschuldigen oder zugeben, wenn ich falsch liege. Es tut mir leid und ich gebe zu, wenn ich falsch liege. Ich bin alle dafür, meinem Sohn ein Beispiel zu geben und zu sagen: hey, sogar mama ist menschlich fehler zu machen ist ein teil des menschlichseins und, wenn man unvermeidlich durcheinander bringt, ist das beste was man tun kann, sich zu entschuldigen und zu versuchen besser zu werden.

Wie man die Wurzel eines Problems findet

Mein Therapeut öffnete meine Augen für die wahren Gründe, warum ich mit so vielen Dingen zu kämpfen hatte, mit denen andere Leute sich offensichtlich auf natürliche Weise befassten. Ich kann dir nicht sagen, wie viel sie mir beigebracht hat und warum diese Lektionen Lektionen sind, die ich in die Mutterschaft mitnehme.

Ich weiß, wenn mein Kleinkind einen Wutanfall bekommt, gibt es manchmal ein größeres Problem. Ich weiß, dass es einen Grund geben kann, den wir nicht ansprechen, wenn mein Partner und ich gemeinsam erziehen und frustriert sind. Zu wissen, wie und bereit zu sein, nach "großen Problemen" zu suchen, die sich in kleineren Auseinandersetzungen oder Wutanfällen äußern können, war so vorteilhaft und hat mir dabei geholfen, konsequent dafür zu sorgen, dass mein Zuhause ein gesundes, glückliches und unterstützendes Umfeld für mich ist Sohn.

Wie zu verbessern

Ich bin der Überzeugung, dass Sie niemals aufhören sollten, sich zu verbessern. Es gibt wirklich keinen völlig "erwachsenen" Menschen; Sie werden immer mehr zu tun haben. Die Therapie war eine weitere Erinnerung daran, dass ich, obwohl ich erwachsen bin, Arbeit zu erledigen habe.

Dieses einfache Konzept hat mir geholfen, mir selbst zu vergeben, wenn ich diese unvermeidlichen Mutterfehler mache. Ich weiß, dass ich es vermasseln werde, aber zu wissen, dass es ein Teil des Menschseins ist, macht es nicht einfacher, diese Momente zu akzeptieren. Wenn ich mich jedoch daran erinnere, dass ich noch in Arbeit bin und mich immer verbessern kann, bin ich freundlicher zu mir selbst und kann mir schneller verzeihen, dass ich einen Fehler gemacht habe.

Wie wichtig Self-Care wirklich ist

Viel zu lange dauerte die Therapie eine Stunde, zweimal pro Woche, bis ich mich auf mich selbst und nur auf mich selbst konzentrieren konnte. Viel zu lange habe ich mich nicht um mich selbst gekümmert oder mich wirklich um mich selbst gekümmert, und das war eine so ungesunde, unglückliche und traurige Art zu leben.

Nach ein paar (vorgelesenen: vielen) Therapiesitzungen und dem Erlernen, dass es nicht nur miserabel ist, einen Märtyrer aus sich selbst zu machen, sondern für die Menschen, für die Sie sich im Grunde umbringen wollen, wirklich unnötig und nicht hilfreich ist, habe ich es zu einer Priorität gemacht Nehmen Sie sich Zeit, um auf mich selbst aufzupassen und unabhängig davon, was in meinem Leben vor sich geht. Das ist zwar leichter gesagt als getan und besonders dann, wenn Sie für einen anderen Menschen verantwortlich sind, aber ich werde es nicht aufgeben. Ich kann nicht die Mutter sein, die mein Sohn verdient, wenn ich gebe, gebe und nehme nie etwas für mich. Ich kann keine Mutter sein, die mein Sohn braucht, wenn ich ihm nichts zu geben habe, weil ich mich im Namen eines fiktiven "Superhelden-Mutti-Status" völlig trocken geblutet habe.

Priorisieren

Manchmal kann das Leben so überwältigend und kompliziert und stressig sein, dass es schwierig sein kann, die Notwendigkeiten von den Dingen zu unterscheiden, die einfach warten können. Ich habe viele wunderbare Fähigkeiten erlernt, die mir helfen, zu kommunizieren, Prioritäten zu setzen und organisiert zu bleiben, damit das Leben während der Therapie nicht überwältigend aussieht.

Diese Fähigkeiten sind jetzt meine Lebensader. Diese Fähigkeiten sind der Grund, warum ich Mutterschaft, Arbeit, romantische Beziehungen, Freundschaften, Schreiben, Selbstpflege und Arbeitsbeziehungen in Einklang bringen kann, die es mir ermöglichen, meine Karriere voranzutreiben. Diese Fähigkeiten sind der Grund, warum ich mich nicht überfordert fühle, wenn die Dinge nicht "nach Plan" verlaufen, weil ich den Plan einfach ganz fallen lassen, Prioritäten neu setzen und das speichern kann, was für einen weiteren Tag nicht erledigt werden muss.

Wie man vergibt

Das Aufwachsen in einer giftigen Umgebung mit einem missbräuchlichen Elternteil hat mich sehr wütend gemacht. Tatsächlich merke ich erst, wie wütend ich war, als ich zur Therapie ging. Gott sei Dank, nachdem ich so viele Probleme durchgearbeitet und so viele Streicheleinheiten meiner Kindheit nacherlebt hatte, von denen ich wirklich dachte, dass sie es nicht wert waren, darüber nachzudenken, lernte ich, diesem missbräuchlichen Elternteil zu vergeben. Nicht unbedingt zu ihrem Vorteil, sondern zu meinem eigenen.

Ich weiß, dass ich meinem Sohn leicht verzeihen kann, wenn ich jemandem verzeihen kann, der so verletzend und giftig ist, wie er war und ist, wenn er einen Wutanfall auslöst, Wasser auf meinen Computer verschüttet (zweimal) oder wenn er mir schließlich sagt, dass er mich hasst ich, weil ich ihn nicht auf eine Party gehen lassen werde, wenn er in der High School ist. Wenn Sie etwas so Großes und Monumentales loslassen und das Leben zum Wohle Ihrer geistigen Gesundheit verändern, wird es ein Kinderspiel sein, die kleinen Dinge loszulassen und zu vergessen.

Wie man die schwierigen Fragen stellt …

Ich wurde gefragt und musste mir einige schwierige Fragen stellen, als ich in der Therapie war. Es ist nicht einfach, das kann ich dir sagen. In der Tat ist es ziemlich erschreckend.

Ich habe es jedoch getan, weil wichtige Gespräche nicht immer einfach sind und das Starten nicht immer ein angenehmer Prozess ist. Wenn ein Fremder mir schwierige Fragen stellt, wird es für meinen Sohn sehr viel einfacher, schwierige Fragen zu stellen. Ich weiß, dass, um meinen Sohn wirklich kennenzulernen, meinem Sohn zu helfen, meinen Sohn zu beschützen und meinem Sohn die Dinge beizubringen, die er lernen muss, um ein produktives, glückliches, gesundes und respektvolles Mitglied der Gesellschaft zu werden, so viele von uns Gespräche werden nicht "einfach" sein. Sie werden schwer und emotional und kompliziert sein und sie werden wahrscheinlich mit einigen schwierigen Fragen beginnen.

… und akzeptieren Sie die schwierigen Antworten

Wenn Sie es gewohnt sind, schwierige Fragen zu stellen, können Sie davon ausgehen, dass Sie es auch gewohnt sind, schwierige Antworten zu hören. Ich habe gelernt, dass sie Hand in Hand gehen, aber wenn Sie mit einem umgehen können, können Sie mit dem anderen umgehen und am Ende werden sie Ihnen nur dabei helfen, sich selbst und Ihre Elternschaft zu verbessern.

Wie beruhigend es sein kann, wenn jemand einfach zuhört

Ich werde nicht lügen und sagen, dass ich mich beim ersten, zweiten, dritten oder sogar fünften Mal, als ich zu einer Sitzung kam, mit der Therapie völlig wohlgefühlt habe. Ich war nicht. Es hat lange gedauert, bis ich mich daran gewöhnt habe, mich auf solch rohe, reale, emotionale und verletzliche Weise jemandem zu öffnen. Schließlich fühlte ich mich jedoch nicht nur wohl, zweimal pro Woche eine Stunde mit jemandem zu sprechen, sondern mochte es, zweimal pro Woche eine Stunde mit jemandem zu sprechen. Es war von Vorteil; es war beruhigend; es war unterstützend; es war inspirierend; es war aufschlussreich; Es war eine Menge anderer Dinge, von denen ich nicht wusste, dass ich sie brauchte, aber jetzt wusste ich, dass ich sie verdient hatte.

Deshalb verstehe ich, wie wichtig es ist, dass jemand auf Sie hört - und ich meine, wirklich auf Sie. Ich möchte diese Person für meinen Sohn sein. Ich möchte auch, dass mein Sohn sich wohlfühlt, wenn er diese Person bei jemand anderem sucht (wie ein Therapeut, wenn er es braucht oder will). Am Ende verdient jeder Einzelne, dass seine Stimme gehört wird.