Inhaltsverzeichnis:
- 1. Sie addieren auf den Pfund
- 2. Ihr Krankheitsrisiko steigt
- 3. Sie bekommen starke Kopfschmerzen
- 4. Sie sehen Änderungen in Ihrem Hintern
- 5. Sie haben eine schlechte Durchblutung
- 6. Ihr Verdauungssystem verlangsamt sich
- 7. Sie haben depressive Symptome
- 8. Ihre Muskeln schmerzen
- 9. Sie haben ein erhöhtes Todesrisiko
- 10. Ihre Kalorienverbrennungsrate sinkt
Experten haben Millenials als die sesshafteste Generation bezeichnet. Und sie sind nicht völlig falsch. Zwischen Jobs, bei denen sie an einen Schreibtisch geklebt werden, und Netflix-Marathons, bei denen sie auf der Couch liegen, ist das Sitzen über einen längeren Zeitraum nur ein Teil der Norm. Möglicherweise möchten Sie jedoch einige Gehpausen einlegen, da Ihr Körper bei mehr als zwei Stunden langem Sitzen durch einige schwerwiegende Störungen gestört wird.
Selbst wenn Sie regelmäßig Sport treiben, leidet Ihre Gesundheit, wenn Sie sich zurücklehnen und entspannen. In einem Interview mit CBS News unterstrich Deborah Rohm Young, Vorsitzende der American Heart Association, wie häufig Sie mehrere Stunden täglich sitzen und wie sich dies auf Ihren Körper auswirkt.
"Basierend auf den vorliegenden Beweisen haben wir festgestellt, dass US-Erwachsene etwa sechs bis acht Stunden am Tag sitzend sind", sagte Young. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise ein Drittel Ihres Tages sitzen, was Ihrem Körper wenig bis gar keinen Raum lässt, um richtig zu funktionieren und gesund zu bleiben. Nicht gut.
Zum Glück werden Sie bald die Gesundheitsrisiken durch zu langes Sitzen erkennen. Mit diesem neu gewonnenen Wissen werden Sie wissen, wie Ihr Körper leidet, und überlegen, wie Sie sich vor Schaden schützen können. Ein wenig R & R kann später zu ernsthaftem Stress für Ihre Gesundheit führen. Zeit aufzustehen und sich zu bewegen.
1. Sie addieren auf den Pfund
GIPHYLaut einer Untersuchung des American Journal of Physiology-Cell Physiology funktionieren Moleküle, die Ihnen bei der Verarbeitung von Zucker und Fett helfen, nicht mehr richtig, wenn Sie sitzen. Wenn Sie einfach nur stehen, um Ihre Glieder zu strecken oder zu schütteln, können Sie dem entgegenwirken.
2. Ihr Krankheitsrisiko steigt
GIPHYIn einem Interview mit Web MD sagte die Direktorin des Exzellenzzentrums für Frauengesundheit an der Universität von Kalifornien, Dr. Andrea LaCroix, dass viel Sitzen mit dem Tod durch Krankheiten wie Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Web MD stellte ferner fest, dass zu langes Sitzen dazu führt, dass die Muskeln weniger Fett verbrennen und das Blut nur schleppend fließt, was zu Herzerkrankungen führen kann.
3. Sie bekommen starke Kopfschmerzen
GIPHYLaut dem American Council on Exercise kann zu viel Sitzen Kopfschmerzen verursachen. Der Rat stellte ferner fest, dass das Sitzen in einer schlechten Haltung Kopfschmerzen verursachen kann, die auf Verspannungen des oberen Rückens, der Schulter und des Nackens zurückzuführen sind.
4. Sie sehen Änderungen in Ihrem Hintern
GIPHYIn einem Interview mit Self, dem Mitbegründer von Bespoke Treatments Physical Therapy, sagte Dan Giordano, dass Ihre Gesäßmuskulatur im Grunde genommen stillsteht, wenn Sie den ganzen Tag sitzen. Giordano bemerkte weiter, dass Sie Druck auf Ihre Knie und Knöchel spüren könnten, wenn Ihre Hüften oder Gesäßmuskeln nicht funktionieren.
5. Sie haben eine schlechte Durchblutung
GIPHYLaut der Washington Post wirkt sich das Sitzen negativ auf Ihren Blutkreislauf aus. Die Veröffentlichung erklärte, dass eine langsamere Blutzirkulation beim Sitzen dazu führt, dass sich Flüssigkeit in Ihren Beinen ansammelt und Probleme wie geschwollene Knöchel, Krampfadern und Blutgerinnsel entstehen.
6. Ihr Verdauungssystem verlangsamt sich
GIPHYLaut Dr. Joseph Mercola sollten Sie sich hinsetzen, nachdem Sie mit Ihrem Verdauungssystem Probleme haben. Mercola merkte weiter an, dass diese langsamere Verdauung zu Blähungen und Sodbrennen führen kann.
7. Sie haben depressive Symptome
GIPHYLaut einer Studie des Nationalen Zentrums für Biotechnologie-Information kann ein Mangel an körperlicher Aktivität und ein Sitzen von mehr als sieben Stunden mit depressiven Symptomen in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus stellte Psychology Today fest, dass Depressionen Ihre Bewegungsmotivation beeinträchtigen können, und dass häufiges Sitzen Depressionen verschlimmern kann.
8. Ihre Muskeln schmerzen
GIPHYIn einem Interview mit Redbook sagte Personal Trainer Mark Schneider, dass Sie möglicherweise Schmerzen haben, wenn Sie nicht darauf achten, wie Sie sitzen. Schneider erklärte weiter, dass Sie unter angespannten Hüftmuskeln und Nacken- und Rückenschmerzen leiden könnten, wenn Sie sich nicht um Ihr Sitzen kümmern.
9. Sie haben ein erhöhtes Todesrisiko
GIPHYLaut Untersuchungen der Mayo-Klinik können Sie ein um 50 Prozent erhöhtes Sterberisiko haben, wenn Sie länger als vier Stunden aufgrund von Ursachen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sitzen, im Vergleich zu weniger als zwei Stunden.
10. Ihre Kalorienverbrennungsrate sinkt
GIPHYIn einem Interview mit der New York Times sagte der Inaktivitätsforscher am Pennington Biomedical Research Center, Marc Hamilton, dass Ihre Kalorienverbrennungsrate auf etwa eins pro Minute sinkt, sobald Sie sich hinsetzen. Es ist alarmierend, wenn Sie feststellen, dass das ein Drittel von dem ist, was es wäre, wenn Sie laufen würden.
