Inhaltsverzeichnis:
- 1. Instant Pot Whole Chicken Rezept
- 2. Easy Balsamic Beef Schmorbraten
- 3. Instant Pot Keto Poblano Cheese Frittata
- 4. Instant Pot Chicken Chile Verde
- 5. Butternusskürbis und Blumenkohlsuppe
- 6. Keto-Rindfleischeintopf Instant Pot
- 7. Instant Pot knusprige Carnitas
- 8. Instant Pot ohne Nudellasagne
- 9. Keto Low Carb Chili
- 10. Instant Pot Butter Chicken Curry
Ich verfolge eine absurde Menge von Food-Blogs auf Instagram, und Instant Pot- und Keto-Rezepte gibt es derzeit überall. Obwohl ich ein gutes Slow-Cooker-Rezept liebe, muss ich zugeben, dass ich es bis vor kurzem nicht wollte, auf den Instant-Pot-Zug zu springen. Bin ich zu spät zur Party? Ja. Bin ich jetzt ein ausgewachsener Konvertit? Natürlich. Was den Keto-Wahnsinn angeht, ich liebe es, dass es um Protein geht, eine willkommene Ergänzung zu meinem normalerweise von Mac-n-Cheese dominierten Haushalt. Wenn Sie bereit sind, diese beiden Foodie-Trends zu probieren, finden Sie hier einige fantastische Instant Pot-Ketorezepte, die Sie ausprobieren können. Sie kombinieren die Bequemlichkeit des Schnellkochtopfs mit den gesundheitlichen Vorteilen der Ketodiät und die Ergebnisse sind absolut verlockend.
Für diejenigen, die nicht mit der ketogenen Ernährung vertraut sind, ist hier das, was Sie wissen müssen. Kurz gesagt, es ist eine fettarme Anti-Carb-Diät, die laut Healthline zu Gewichtsverlust und verbesserter Gesundheit führt. Um keto-freundlich zu essen, müssen Sie die Aufnahme von Zucker und stärkehaltigen Nahrungsmitteln (dh Getreide, Kartoffeln, Obst, Bohnen) und die Aufnahme von Eiweiß, gesunden Fetten, grünem Gemüse sowie Nüssen und Samen einschränken, erklärte Ruled.Me.
"bedeutet, die Kohlenhydrataufnahme drastisch zu reduzieren und durch Fett zu ersetzen. Die Reduzierung der Kohlenhydrate versetzt Ihren Körper in einen Stoffwechselzustand namens Ketose. In diesem Fall verbrennt Ihr Körper unglaublich effizient Fett, um Energie zu gewinnen. Außerdem wandelt er Fett in Ketone um Leber, die das Gehirn mit Energie versorgen kann ", berichtete derselbe Healthline-Artikel.
Egal, ob Sie bereit sind, die Ketodiät auszuprobieren, oder bereits ketoverrückt sind, Sie werden diese 10 supereinfachen Keto-Instant-Pot-Rezepte nicht verpassen wollen.
1. Instant Pot Whole Chicken Rezept
Dieses köstliche Hühnchenrezept von Recipes From a Pantry von Bintu zeigt Ihnen, wie Sie mit einem Instant-Topf einen ganzen Vogel in 45 Minuten feucht kochen.
Das Beste daran ist, dass Sie auch dann, wenn Sie vergessen haben, den Vogel vorzeitig aus dem Gefrierschrank zu holen (ich jedes Mal), Ihren Speiseplan nicht ausrangieren müssen. Mit dem Instant-Topf können Sie ein vollständig gefrorenes Huhn völlig sicher zubereiten - Sie müssen nur zusätzliche Zeit hinzufügen (in Schritten von 10 Minuten, abhängig von der Größe Ihres Vogels). Klicken Sie hier und scrollen Sie nach unten, um weitere Informationen zum Kochen eines Instant-Hühnchens zu erhalten.
2. Easy Balsamic Beef Schmorbraten
Wenn ich die Worte "Schmorbraten" höre, denke ich sofort an die Version meiner Großmutter, die ohne Zweifel den ganzen Tag zum Kochen brauchte. Aber dieses keto-freundliche Rezept für Easy Balsamic Beef Pot Roast von I Breath I'm Hungry ist nicht der Schmorbraten Ihrer Großmutter! Der Balsamico-Essig verleiht einem alten Klassiker eine frische Note und dauert in einem Instant-Topf nur 45 Minuten.
Während Schmorbraten traditionell mit Kartoffeln serviert werden, probieren Sie es mit einem Blumenkohlpüree, um eine von Keto zugelassene Alternative zu erhalten.
3. Instant Pot Keto Poblano Cheese Frittata
Jeder liebt das Frühstück zum Abendessen und diese Poblano-Käse-Frittata von Two Sleevers ist eine, die Sie in eine regelmäßige Abwechslung bringen möchten. Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle. Wenn Sie eine Keto-Diät einhalten, können Eierspeisen wie Quiches oder Frittatas eine gute Mischung sein, wenn Sie keine Lust auf Fleisch haben.
4. Instant Pot Chicken Chile Verde
Ich konnte buchstäblich jede Nacht in meinem Leben mexikanisches Essen essen und wäre glücklich. Als ich dieses Rezept für Instant Pot Chicken Chile Verde sah, war es Liebe auf den ersten Blick. Zwei Erbsen in der Schote notieren, dass das zerkleinerte Huhn bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt und bis zu einem Monat eingefroren werden kann, wodurch die Planung der Mahlzeiten für die Woche vereinfacht wird.
Versuchen Sie, Burritoschalen (ohne Reis) zuzubereiten, um ein keto-freundliches Abendessen zu erhalten. Beginnen Sie mit einem Salatbett. Streuen Sie geschnittene Avocado, Jalapenos und Käse auf die Hühnchen-Chili-Verde, um eine so gute mexikanische Mahlzeit zu erhalten.
5. Butternusskürbis und Blumenkohlsuppe
Wenn Sie auf der Keto-Diät sind, kann es leicht sein, sich zu fragen, welches Gemüse in Ordnung ist und welches ausgelassen werden muss. Dies ist eine hilfreiche Anleitung, um Sie in die richtige Richtung zu lenken. Zum Glück bekommen Butternusskürbis und Blumenkohl grünes Licht, und diese Butternuss-Blumenkohl-Schnellkochtopfsuppe aus Erbsen und Buntstiften ist phänomenal. Es dauert ungefähr 20-25 Minuten vom Anbraten bis zur Druckentlastung.
6. Keto-Rindfleischeintopf Instant Pot
Obwohl wir eigentlich gerade den Frühling erleben sollten, sind die Außentemperaturen sehr unterschiedlich. Zum Glück ist dieses herzhafte Keto-Rindfleisch-Eintopfgericht aus Root and Revel ein Genussmittel, das Frühlingsschneestürme etwas erträglicher macht.
Hinweis: Die Kartoffeln sind optional, und wenn Sie bis ins Mark keto sind, sollten Sie die Spuds überspringen.
7. Instant Pot knusprige Carnitas
Dieses Rezept von Gimme Some Oven ist für die Schweinefleischliebhaber im Haus. Diese keto-freundlichen Instant Pot Crispy Carnitas schmecken köstlich und sind in weniger als einer Stunde auf Ihrem Tisch.
Dieses Rezept enthält eine Ananas-Salsa-Option. Wenn Sie sich jedoch im Keto-Modus befinden, sollten Sie die Frucht zugunsten einer traditionellen Salsa auf Tomatenbasis auslassen, da Tomaten grünes Licht erhalten.
8. Instant Pot ohne Nudellasagne
Dieses Instant Pot No Noodles Lasagne Rezept von Low Carb Yum ist so gut, dass man kaum glauben kann, dass es tatsächlich gut für Sie ist. Aber da es sehr viel Fleisch und Käse enthält - und sogar ein Ei enthält - ist es alles Keto, keine Kohlenhydrate.
9. Keto Low Carb Chili
Wenn ich an Chili denke, denke ich an Bohnen, also war ich neugierig, ob es da draußen Chili gibt, das wirklich keto-freundlich ist. Während Bohnen normalerweise ein sehr nahrhaftes Lebensmittel sind, das Sie in Ihre Ernährung einbauen sollten, möchten Sie sie vermeiden, wenn Sie sich an die Ketodiät halten, da sie laut Men's Journal einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten haben.
Glücklicherweise bietet dieser kohlenhydratarme Chili von Wholesome Yum so viel Geschmack, dass Sie die Bohnen nicht verpassen. Er eignet sich perfekt für die Zubereitung in loser Schüttung und zum späteren Einfrieren.
10. Instant Pot Butter Chicken Curry
Ich liebe ein gutes Curry, daher war ich erleichtert zu erfahren, dass Curry Keto sein kann (Büffelbutter und Sahne sind gute Fette!). Dieses großartige Instant Pot Butter-Hühnchen-Curry von A Spicy Perspective gibt dem Begriff "Curry in Eile" eine ganz neue Bedeutung. Die gesamte Garzeit beträgt 14 Minuten, aber die Tiefe des Geschmacks ist so unglaublich, dass es schmeckt, als würde es den ganzen Tag auf dem Herd köcheln.
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