9 Leichte Morgenrituale, um Ihre Beziehung glücklicher zu machen

Sie kennen das Sprichwort über das Aufwachen auf der falschen Seite des Bettes? An manchen Tagen fängt man nur mürrisch an und kann es für den Rest des Tages nicht abschütteln. Früher waren die einzigen Leute, die Sie mit Ihrer schlechten Einstellung abgehört haben könnten, Ihre Mitbewohner oder Sie selbst. Aber sobald Sie einen Partner in Ihrem Leben haben, müssen Sie überlegen, wie sich Ihre Stimmung auf Sie beide auswirken kann. Um zu vermeiden, dass Sie auf die „falsche Seite des Bettes“ fallen, sollten Sie einfache Morgenrituale in Betracht ziehen, um Ihre Beziehung glücklicher zu machen. Den Tag mit ein wenig Schwung in Ihrem Schritt zu beginnen, ist nie eine schlechte Sache.

Genau wie bei jeder Art von Morgenroutine kann man sich jedoch etwas überstürzt fühlen, wenn man fertig ist und aus der Tür geht. Wie können Sie bedeutungsvolle Momente mit Ihrem Lebensgefährten in Ihren bereits engen Zeitplan einbeziehen? Es mag unmöglich oder sogar als unnötiger Schritt erscheinen, aber es ist definitiv machbar und absolut wert.

Wenn Sie also aus einem schläfrigen, sauren Einbruch herauskommen und eine neue Gewohnheit entwickeln möchten, sollten Sie einige dieser überraschend einfachen Morgenrituale ausprobieren, die Sie durchführen können, um Ihre Beziehung glücklicher zu machen.

1. Seien Sie positiv

Es mag wie ein kitschiges Plakat klingen, das Sie in der Kabine einer anderen Person sehen würden, aber eine kürzlich durchgeführte wissenschaftliche Studie zeigt, dass Positivität einen erheblichen Einfluss auf die Beziehungen hat. Dr. Barbara Lee Fredrickson, eine Professorin für Psychologie an der Universität von Michigan, teilte ihre Forschungen mit dem Royal Sciences Journal (Philosophical Transactions) von denen um sie herum. " Und wenn Sie sich mit positiven Menschen umgeben, wird sich das Gefühl wahrscheinlich auch auf Sie auswirken.

2. Verwenden Sie Touch

Berühren muss nicht immer eine flüchtige Umarmung oder eine Einladung zu mehr körperlicher Intimität sein. Wie Dr. Dacher Keltner, Professor für Psychologie an der University of California, am UC Berkley Scientific Center teilnahm, "können Menschen Liebe, Dankbarkeit und Mitgefühl durch Berührung erkennen - es signalisiert Sicherheit, Vertrauen und Beruhigung." So kann eine sanfte Berührung des Rückens oder eine bedeutungsvolle Umarmung Ihre Liebe ohne Worte kommunizieren.

3. Schreiben Sie es

Obwohl Sie vielleicht annehmen, dass Ihr Partner bereits weiß, dass Sie ihn lieben, müssen Sie ihn manchmal nur schriftlich festhalten. Dr. Erin Lebya, eine Psychotherapeutin, sagte Psychology Today, dass etwas so Kleines wie das Hinterlassen einer Liebesnotiz für Ihren Partner am Morgen das Glück in Ihrer Beziehung erheblich verbessern kann. Genau wie als Kind kann ein Ausdruck der Liebe Ihren Morgen erhellen, wenn Sie auf dem Schulweg eine Notiz in Ihrer Brotdose finden.

4. Walk The Walk

Klar, du kannst reden, aber kannst du laufen? Das heißt, wie können Sie Ihre Beziehung durch Handlungen glücklicher machen? Dr. Terri Orbuch, eine Forschungsprofessorin an der Universität von Michigan, sagte gegenüber PBS ' Next Avenue, dass Paare, "die sich häufig in Form von Gesten großzügig äußerten, die glücklichsten Ehen meldeten". So etwas wie das Herausnehmen des Mülls oder das Vorbereiten des Frühstücks kann zeigen, wie sehr Sie sich umeinander kümmern.

5. Erinnern Sie sie an Ihren Zeitplan

Mein Partner und ich scherzen, dass ich das Gedächtnis (und die Aufmerksamkeitsspanne) eines Goldfisches habe, weil ich es sehr schätze, daran erinnert zu werden, wie er sich für mich fühlt. Da wir beide zusammen arbeiten und ein Kind haben, haben wir morgens nicht immer viel Zeit von Angesicht zu Angesicht, also eine kurze Nachricht von ihm auf dem Weg zur Arbeit, aus der hervorgeht, wie glücklich er mit mir ist Das Leben, das wir aufgebaut haben, macht sofort gute Laune.

6. Fragen stellen

Hat Ihr Partner ein großes Interview anstehen, ein Projekt, an dem er geforscht hat, oder etwas anderes in seinem Leben? Wenn Sie am Morgen bei ihnen nachfragen, wie ihr Tag verlaufen wird, kann dies Wunder für Ihre Beziehung bewirken. Laut den Beziehungsexperten von Reader's Digest ist "das Nachfragen nach täglichen Details eine großartige Möglichkeit, Verständnis aufzubauen und Ihrem Partner das Gefühl zu geben, geliebt zu werden". Das Sprechen über die kleinen Dinge kann zu großen Erträgen für den Glücksfaktor in Ihrer Beziehung führen.

7. Ziehen Sie den Stecker heraus

Wenn Sie so etwas wie ich sind, überprüfen Sie beim Aufwachen zuerst Ihr Smartphone. Wie sich herausstellt, könnte dies Ihre Beziehung stören. Dr. Gail Saltz, Professorin für Psychiatrie am New Yorker Presbyterianischen Krankenhaus Weill-Cornell School of Medicine, erklärte gegenüber Health: "Starker Einsatz von sozialen Medien ist eine Möglichkeit, Distanz zu schaffen." Ironischerweise scheint es der beste Weg, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, zu sein, sich von der Technologie zu trennen.

8. Lächeln

Nicht wie ein grober Katzenrufer zu klingen, aber vielleicht solltest du mehr lächeln. Laut MSN "neigen Menschen, die mehr lächeln, dazu, positiver zu sein, was zu einer gesünderen Beziehung führt." Als jemand, der definitiv kein Morgenmensch ist, verstehe ich, wie das Lächeln das Letzte sein kann, was Sie denken. Aber wenn etwas so Leichtes wie das Lächeln Sie und Ihren Partner glücklich machen könnte, warum probieren Sie es dann nicht aus?

9. Planen Sie für später

Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um zu besprechen, was Sie möglicherweise später mit Ihrem Partner tun möchten, da Ihre Vormittage möglicherweise ziemlich überstürzt sind. Laut der American Psychological Association sollten Sie regelmäßige Verabredungen einplanen, um Ihre Beziehung auf dem neuesten Stand zu halten. Dies gibt Ihnen nicht nur etwas, auf das Sie sich freuen können, sondern es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einem Plan zustimmen.