Inhaltsverzeichnis:
- 1. Versuchen Sie, lange Autofahrten oder Flugreisen zu vermeiden
- 2. Seien Sie sicher, "Kick Counts" zu tun
- 4. Achten Sie auf Schwellungen, insbesondere in den Händen und im Gesicht
- 5. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie periodische Krämpfe und Rückenschmerzen haben
- 7. Bestimmte Sexstellungen überspringen
- 8. Übung ist großartig, aber bestimmte Bewegungen sind nicht sicher
- 9. Geben Sie keine F * cks darüber, was die Leute über Ihren Körper sagen werden
Das dritte Trimenon der Schwangerschaft bringt eine gemischte Menge an Emotionen mit sich. Es gibt die Erschöpfung, das Unbehagen und die Nervosität sowie die Aufregung, ihr neues Baby kennenzulernen. Die letzten drei Monate haben auch einige neue Sicherheitsaspekte mit sich gebracht, die angehende Mütter berücksichtigen müssen. Es ist nichts, wovor man Angst haben muss, es ist nur wichtig, es zur Kenntnis zu nehmen. Obwohl jede Schwangerschaft einzigartig ist, müssen in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, die ziemlich universell sind.
Angenommen, Sie haben während der Schwangerschaft das erste Mal kein Akrobatentraining oder Tiefseetauchen absolviert, werden Sie feststellen, dass die Vorsichtsmaßnahmen im dritten Trimester keine wirklichen Einschränkungen darstellen. Davon abgesehen sind sie immer noch wichtig. Im dritten Trimester meiner zweiten Schwangerschaft musste ich mit dem Sport aufhören, weil mir Fruchtwasser auslief und die Ärzte besorgt über die Menge waren, die ich bereits verloren hatte. Sie dachten, dass es durch meine täglichen Aufenthalte auf der Ellipsentrainer verschärft wurde. Ich musste mich nicht ausruhen, aber mir wurde geraten, mich für den Rest meiner Schwangerschaft nicht zu bewegen. Mein neues Training bestand darin, die gebratenen Hähnchenkeulen, die ich so sehr liebte, aus dem Eimer in den Mund zu heben.
Spaß beiseite, Schwangerschaft dreht sich alles um Änderungen und Anpassungen an Ihrem Lebensstil. Mal ganz groß, mal ganz klein. Es hängt wirklich nur von Ihrer individuellen Situation ab. Sie müssen in Ihrem dritten Trimester nicht unbedingt etwas drastisch ändern, aber hier sind neun Vorsichtsmaßnahmen, die Sie in der Zielgeraden beachten sollten.
1. Versuchen Sie, lange Autofahrten oder Flugreisen zu vermeiden
Versuchen Sie eine letzte Reise zu machen, bevor das Baby ankommt? Ein Kurzurlaub, bevor das Baby geboren wird, könnte genau das sein, was Sie brauchen, um sich zu entspannen und sich auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten. Überlegen Sie sich jedoch, wie weit Sie unterwegs sind. Laut Healthline erlauben Ärzte schwangeren Frauen, bis zu 32 bis 34 Wochen mit dem Flugzeug zu reisen, es sei denn, bei Ihnen besteht ein hohes Risiko für vorzeitige Wehen. Wenn Ihre Reise etwas länger dauert, konsultieren Sie vorher einen Arzt.
2. Seien Sie sicher, "Kick Counts" zu tun
Es mag schwierig sein, im Moment eine bequeme Position zu finden, aber wenn Sie versuchen können, nicht auf dem Rücken zu sitzen, ist es im dritten Trimester besser. Wie in dem oben erwähnten Healthline-Artikel erläutert, kann das Gewicht der Gebärmutter einer schwangeren Frau den Blutfluss zur Gebärmutter und zum Fötus verringern. Experten empfehlen schwangeren Frauen im dritten Trimester, wenn möglich auf der Seite zu schlafen.
4. Achten Sie auf Schwellungen, insbesondere in den Händen und im Gesicht
Die meisten schwangeren Frauen werden ziemlich geschwollen, aber wenn es sich übermäßig anfühlt oder sich auf Hände und Gesicht konzentriert, sollten Sie Ihren Arzt anrufen. Nach Angaben der Mayo-Klinik könnte eine Schwellung in diesen Bereichen ein Zeichen für Präeklampsie sein. Andere Symptome einer Präeklampsie sind Bluthochdruck, starke Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Übelkeit oder Erbrechen oder Atemnot. Wenn eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, da Präeklampsie lebensbedrohlich sein kann.
5. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie periodische Krämpfe und Rückenschmerzen haben
Die meisten Frauen können bis zu ihrem Fälligkeitsdatum in ihrem Beruf arbeiten, aber in einigen Bereichen ist viel körperliche Arbeit und die Exposition gegenüber bestimmten Toxinen erforderlich. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Beginn Ihres Mutterschaftsurlaubs.
7. Bestimmte Sexstellungen überspringen
GiphyFür die meisten schwangeren Frauen ist Sex im dritten Trimester noch erlaubt. Sie werden nur die Position beachten wollen. Laut Eltern ist es für schwangere Frauen technisch nie sicher, auf dem Rücken zu sein, auch nicht in den letzten Wochen vor der Entbindung. Darüber hinaus kann ein tiefes Eindringen jetzt ein Problem sein, sodass Sie möglicherweise Positionen ausprobieren möchten, bei denen die Frau die Kontrolle hat. Die Faustregel lautet: Wenn es sich nicht gut anfühlt (oder Sie Schmerzen haben), müssen Sie aufhören. Wenn Sie fortfahren möchten, versuchen Sie eine andere Position. Wenn Sie es nicht noch einmal versuchen möchten, ist das auch in Ordnung.
8. Übung ist großartig, aber bestimmte Bewegungen sind nicht sicher
GiphyEs wird dringend empfohlen, während der Schwangerschaft mit Ihrer Fitness Schritt zu halten. Solange Ihr Arzt dies genehmigt und Sie sich wohl fühlen, sollten Sie es herausfinden. Es gibt einige Übungen, die im dritten Trimester als nicht sicher gelten, wie z. B. das Springen von Buben oder andere Übungen, bei denen die Mutter in Bauch- oder Rückenlage sein muss.
9. Geben Sie keine F * cks darüber, was die Leute über Ihren Körper sagen werden
GiphyViele Frauen sind während ihrer Schwangerschaft dem Körper ausgesetzt, der die Quelle des Urteils und der Konversation ist. Es scheint sich im dritten Trimester zu verstärken, als würde Ihr wachsender Bauch zu einem Magneten für die unhöflichen Kommentare anderer Leute. Wie auch immer Sie vorhaben, mit dieser Person umzugehen, ist Ihre Wahl, aber ich empfehle Ihnen einfach, sich nicht darum zu kümmern. Sie projizieren ihre eigenen Ängste und verzerrten die gesellschaftlichen Erwartungen an Sie, und ganz ehrlich, Sie müssen sich um bessere Dinge Sorgen machen, als sie sind uninformiert und negativ.
Das dritte Trimester ist mit so vielen gemischten Emotionen und viel Vorfreude gefüllt. Ihr Körper verändert sich immer noch und scheint exponentiell zu wachsen. Wenn Sie sanft und geduldig mit sich selbst sind, können Sie eine glückliche und gesunde Schwangerschaft auf der Zielgeraden erleben.
