9 Gründe, warum du keine besseren Orgasmen hast (die nichts mit deinem Können im Schlafzimmer zu tun haben)

Fühlen sich Orgasmen wie etwas an, das alle anderen haben, aber Sie verpassen es? Fragen Sie sich, wovon alle schwärmen, weil Sie feststellen, dass das Aussteigen weniger als umwerfend ist? Oder Sie möchten einfach nur sicherstellen, dass Sie die bestmöglichen Höhepunkte erreichen. Es ist normal, dass Cisgender-Frauen einen schwer zu erreichenden oder weniger intensiven Orgasmus finden, als Sie möchten. Aber wenn Sie einen Knall zu Ihrem hinzufügen wollen, dann haben Sie Glück. Es gibt viele Möglichkeiten für Menschen mit Vagina, bessere Orgasmen zu haben.

Aber lassen Sie uns eines klarstellen - es gibt eine Menge unrealistischer Erwartungen an uns, wenn es um Sex geht. All dieser Druck kann Sie dazu bringen, sich selbst zu überdenken, und beim Sex sollte es darum gehen, sich gut zu fühlen und sich nicht zu verprügeln. Was auch immer du für Sex hast und wie auch immer du dich ausziehst, ist wunderbar. Kleine Orgasmen sind großartig, große Orgasmen sind großartig. Sie sind alle großartig.

Aber wenn Sie sich fragen, warum es Ihren „Big O“ anscheinend an Größe mangelt, können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen. Es gibt viele Dinge, die Ihre Fähigkeit zum Höhepunkt beeinflussen können, die Sie vielleicht nie in Betracht gezogen haben. Hier sind einige Gründe, warum Sie möglicherweise nicht den Orgasmus Ihres Traumes haben.

1. Stellen Sie die Temperatur ein

Ein paar Grad können den Unterschied zwischen einer ruhigen Nachtruhe und einem verbrachten Hin und Her bedeuten. Dr. Christopher Winter, medizinischer Direktor von Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, erklärte gegenüber The Huffington Post, dass der Körper im Laufe des Tages einer natürlichen Temperaturänderung unterliegt und der Schlaf während der Abkühlphase eingeleitet wird. Aber wenn Sie eine höhere Körpertemperatur haben, kann es sich als eine Herausforderung erweisen, sich in das Traumland einzulullen. Um den Prozess zu unterstützen, empfahl Winter, den Thermostat auf einen Wert zwischen 60 und 67 Grad Celsius einzustellen.

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2. Holen Sie sich physische

Ein Schweißausbruch hat unendlich viele Vorteile, und eine gute Nachtruhe ist eine davon. Eine 2013 im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass eine dreimal wöchentliche Belastung mit 30 Minuten Aerobic die Schlafqualität verbessert. Und für alle neuen Mütter da draußen hilft eine neuere Studie im Journal of Bodywork and Movement Therapies (Journal of Bodywork and Movement Therapies), die herausfand, dass sie ein wenig Pilates auspressen, postpartalen Frauen beim Schlafen.

3. Überspringen Sie den Vino

Wenn Sie etwas wie ich sind, dann sind Sie nach einem Glas Wein eingeschlafen. Das heißt aber nicht, dass du gut schläfst. Eine Studie aus dem Jahr 2013 über Alkoholismus: Klinische und experimentelle Forschung stellt fest, dass Alkohol den REM-Schlaf tatsächlich stört und senkt. Nehmen Sie ein Stichwort von Ihren Kleinen und tauschen Sie Ihren Merlot gegen mit Melatonin gefüllte Milch, damit Sie besser schlafen können.

4. Lassen Sie die Sonne herein scheinen

Eine gute Nachtruhe ist nur die halbe Miete. Um glücklich aufzuwachen, muss der Morgen richtig beginnen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihr Zimmer am nächsten Morgen richtig beleuchtet wird, da Licht die Fähigkeit besitzt, unsere Stimmung zu heben. Klappen Sie vor dem Schlafengehen die Jalousien hoch, damit morgens die Sonne durch Ihr Fenster scheint. Oder wenn Sie in einem fensterlosen Turm gefangen sind, investieren Sie in eine künstliche Sonnenuhr, die Sie in der Nacht zuvor einstellen können.

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5. Drücken Sie nicht die Snooze-Taste

Es ist erstaunlich, wie schnell aus „fünf Minuten mehr“ eine Stunde wird, die Sie zwingt, wie eine Verrückte durch das Haus zu rennen. Dr. Robert Rosenberg, Schlafmediziner, sagte CNN, dass das Drücken des Schlummerknopfes Ihren natürlichen Schlafzyklus stört. Dieser fragmentierte Schlaf führt häufig zu „Stimmungsschwankungen, kognitiven Problemen und Aufmerksamkeitsstörungen“. Rosenburg schlug vor, den Wecker außerhalb der Reichweite zu platzieren, da er Sie dazu zwingt, Ihren Wecker tatsächlich aus dem Bett zu bekommen.

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6. Pumpen Sie die Marmeladen auf

Fühlen Sie sich immer noch benommen, wenn Sie in die Dusche treten? Ein bisschen Musik könnte das ändern. Studien haben ergeben, dass das Hören von fröhlicher Musik die Stimmung sofort verbessert. Wenn deine Musik eher herzzerreißend als glücklich ist, hier ein paar Songvorschläge, um deine Stimmung zu heben.

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7. Schlafen Sie auf der rechten Seite

Nein buchstäblich. Vergessen Sie die linke Seite, den Bauch oder den schnarchenden Rücken. Eine türkische Studie ergab, dass Menschen, die auf der rechten Seite schliefen, weniger Alpträume hatten und im Pittsburgh Sleep Quality Index weniger Punkte erzielten, was auf einen besseren Schlaf hindeutet. Wenn Sie und Ihr Partner auf der gleichen Seite schlafen, erhalten Sie zusätzliche Löffelzeit.

8. Ausschalten

Da Technologie bei allen Problemen des Lebens eine Rolle spielt, ist es nur sinnvoll, dass sie auch unseren Schlaf hemmt. Laut der National Sleep Foundation strahlen Handys, Computer und andere Geräte ein Licht aus, das Ihren Körper dazu verleitet, zu denken, es sollte wach sein. Deshalb wachst du mitten in der Nacht auf und wirfst einen Schraubenschlüssel in unseren Schlafzyklus. Aber viele Leute, ich selbst eingeschlossen, benutzen ein Telefon als Alarm, so dass das Ausschalten unserer Geräte nicht ganz realistisch ist. Als Kompromiss habe ich versucht, mein Handy mit einem dunklen T-Shirt zu bedecken, bevor ich auf die Straße gehe. Auf diese Weise blockieren Sie das störende blaue Licht, ohne die Gefahr eines Einschlafens in der Früh zu riskieren

9. Genießen Sie einen Morgen Quickie

Sie und Ihr Partner werden beide von diesem Trick profitieren. Morgendlicher Sex verleiht Ihrem Körper und Ihrem Gehirn nicht nur einen javaähnlichen Ruck, der mit der neuesten Starbucks-Erfindung mithalten kann, sondern verhindert auch, dass Sie in eine sexuelle Durststrecke geraten, die viele Post-Kids erleben. Um die Zeit nachzuholen, die Sie mit Shagging verbracht haben, können Sie und Ihr SO anschließend zusammen aufschäumen.