An das, woran ich mich in meinen Stilltagen am meisten erinnere, war der unglaubliche Durst, den ich haben würde, wenn meine Babys in der Sekunde angelangt wären. Ich würde bei jeder Fütterung mindestens zwei Flaschen Wasser runterfressen, und mein Durst würde nach dem Stillen nachlassen. Ich glaube, mein Körper hat mir gesagt, dass ich Flüssigkeit brauche, weil ich normalerweise nicht viel Wasser trinke. Aber braucht eine stillende Mutter zusätzliches Wasser? Es ist wichtig zu wissen, wie sich durch Dehydrierung Ihre Muttermilch verändert, ob Sie normalerweise genug Wasser trinken oder nicht.
Die gute Nachricht ist, dass laut einer Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift Clinical Science London veröffentlicht wurde, die meisten Mütter unabhängig von der Feuchtigkeitszufuhr ungefähr die gleiche Menge Muttermilch mit den gleichen Makronährstoffen produzieren, es sei denn, sie sind aufgrund ihrer Dehydrierung stark dehydriert zu Krankheit oder Unterernährung.
Einige Studien zeigen, dass sich die Menge der Muttermilch, die Sie bei Dehydration bilden, ändert, sie ist jedoch minimal. SFGate In einer im Canadian Journal of Public Health veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass die Milchversorgung von stillenden Frauen mit abnehmender Flüssigkeitsaufnahme ebenfalls abnahm, jedoch nicht sehr signifikant.
Das Wichtigste, was Sie tun sollten, schlug Kelly Mom vor, ist, genügend Flüssigkeit zu trinken, um Ihren Durst zu stillen. Der Artikel erklärte, dass stillende Mütter auch auf Dinge achten sollten, die dazu führen können, dass sie Flüssigkeiten verlieren - wie z. B. Bewegung und übermäßige Hitze - und entsprechend Flüssigkeit trinken. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Dehydratisierung die Milchmenge leicht verringern kann, eine Überhydratisierung jedoch nicht zu einem Überangebot führt.
Woher wissen Sie, ob Sie dehydriert sind? Laut der Website von Dr. Sears sind trockener Mund, dunkler Urin, Müdigkeit, Verstopfung und Konzentrationsstörungen alles Indikatoren dafür, dass Sie möglicherweise dehydriert sind. Es stellt sich heraus, dass Durst an sich nicht immer ein verlässlicher Indikator für Dehydration ist. Die Website empfahl stillenden Müttern, es sich zur Gewohnheit zu machen, jedes Mal, wenn sie sich zum Stillen hinsetzen, ein 8-Unzen-Glas Wasser zu trinken.
Es kann schwierig sein, die Flüssigkeitsaufnahme im Auge zu behalten, insbesondere wenn Sie sich an eine neue Routine mit Ihrem Baby gewöhnen. Achten Sie einfach auf die Hinweise und Signale, die Ihr Körper Ihnen gibt, damit Sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt bleiben, um Ihre Stillreise auf Kurs zu halten.
