10 Dinge, die ich jeden Tag während des Stillens für meine geistige Gesundheit getan habe

Leider dauerte es viel zu lange, bis mir klar wurde, wie wichtig meine geistige Gesundheit ist, insbesondere als ich Mutter wurde. Zugegeben, ich habe mich nie wirklich um mich gekümmert, bevor ich einen Menschen auf die Welt gebracht habe, was diese Erkenntnis umso lebensverändernder machte. Ich habe mich einfach nicht so um mich gekümmert, wie ich es hätte tun sollen, vor oder nach dem Baby. Zum Glück habe ich in den ersten Lebensmonaten meines Sohnes jeden Tag ein paar Dinge für meine geistige Gesundheit getan, wenn ich gestillt habe.

Ich hatte ehrlich gesagt nicht wirklich erwartet, dass das Stillen so schwierig sein würde, wie es endete. Ich meine, die Leute sagten mir ständig, es sei ein "natürlicher" Akt und etwas, für das mein Körper "gemacht" wurde, und ich nahm traurigerweise an, dass "natürlich" "dieses supereinfache Ding bedeutet, an das ich mich einfach automatisch gewöhnen würde." Ja, so funktioniert das nicht. Als Überlebender eines sexuellen Übergriffs dauerte es nicht lange, bis mir klar wurde, dass das Stillen ein gewisser Auslöser für mich war. Daher musste ich mich auf eine Weise um mein geistiges und körperliches Wohlbefinden kümmern, wie ich es noch nie zuvor getan hatte. Wenn ich meinen Sohn mit meinem Körper unterstützen wollte, musste ich meinem Geist große Aufmerksamkeit schenken.

Betreten Sie diese supereinfachen, etwas winzigen, aber letztendlich lebensverändernden Akte der psychischen Gesundheitspflege. Ich habe keine teure Sitzung mit einem Therapeuten geplant (obwohl ich das auch ab und zu tat), sondern nur die bewusste Anstrengung unternommen, um mich, meine Gesundheit, meine Gefühle, meinen Verstand zu stärken. und mein Körper hat eine ständige Priorität. Nur weil Sie stillen, mein lieber Leser, bedeutet das nicht, dass Sie keine Rolle mehr spielen.

Ich sprach über alle Probleme, die ich hatte, ohne Entschuldigung

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Am Anfang dieser ganzen "Mutter-Sache" hatte ich ein wenig Angst zuzugeben, dass ich Probleme beim Stillen hatte (oder einfach nur Muttertag im Allgemeinen). Ich lernte jedoch schnell, dass ich, um das Beste für meinen Sohn zu sein, ehrlich zu dem sein musste, was mich plagte.

Ob es sich um Probleme mit Mastitis oder Latch handelte oder um Probleme mit der Versorgung oder einfach nur um das Gefühl, berührt zu sein. Offen und entschuldigend über die "Nachteile" des Stillens zu sprechen, hat sich als die beste Entscheidung herausgestellt, die ich für das Stillen hätte treffen können.

Ich habe mich für Netflix entschieden

Nun, ich meine, duh. Wie könnte man sich nicht auf Orange Is The New Black, das Büro, Parks und Erholung und eine Menge anderer Fanfavoriten stützen, wenn es schwierig wird, oder?

Während ich auf meinen Sohn achten wollte (und, zum Teufel, musste ich) und wirklich in diese erstaunlichen Stillmomente versinken wollte, war es manchmal das Beste für meine geistige Gesundheit, über die Charaktere und die lustigen Situationen zu entkommen, in denen sie sich normalerweise befanden, meiner Lieblingsfernsehshows.

Ich machte einen Solo-Spaziergang draußen …

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Ich habe von zu Hause aus gearbeitet, nachdem mein Sohn geboren wurde (als ich an dem Tag, als ich aus dem Krankenhaus zurückkam, ein Projekt eingereicht hatte), so dass es leicht war, mich für lange Zeit im Inneren festzusetzen. Ja, das ist nicht förderlich für einen gesunden Geisteszustand, meine Freunde.

Also zwang ich mich, jeden Tag einen (auch kleinen) Spaziergang nach draußen zu machen. Ob das bedeutete, meinen Sohn bei meinem Partner zu lassen oder ihn mitzunehmen und in einem Park zu stillen, war egal. Frische Luft, die Nähe zu anderen Menschen und eine solide Perspektive für das "wahre Wort" waren lebensrettend.

… oder eine lange Fahrt

Autofahren war schon immer meine Flucht. Als ich in der High School war, fuhr ich stundenlang und musste von meinem missbräuchlichen Vater weg. Ich fuhr früher ziellos, als ich auf dem College war, und wollte nur zögern. Etwas über eine endlose Straße, eine Lieblings-CD (ja, ich bin alt) und ein heruntergeklapptes Fenster ist beruhigend.

Als das Stillen schwierig wurde, nahm ich einfach die Schlüssel, überließ dem Kind jemanden in meinem vertrauenswürdigen Support-System und fuhr eine Stunde lang. Ich würde erfrischt, verjüngt und wie ich nach Hause kommen.

Ich habe mit anderen stillenden Müttern gesprochen

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Es ist leicht zu fühlen, dass alles, was Sie beim Stillen (oder bei der Mutterschaft im Allgemeinen) erleben, eine Solo-Situation ist. Ja, das ist nicht der Fall. Wenn Sie sich jedoch nicht wirklich an andere wenden und mit ihnen sprechen, die möglicherweise dasselbe durchlaufen oder nicht durchlaufen, werden Sie nie wissen, ob Ihr Alltag etwas ist, mit dem sich andere in Beziehung setzen können.

Also nahm ich mir die Zeit, mindestens einmal am Tag mit anderen stillenden Müttern zu sprechen. Ob es nun meine beste Freundin und ein sehr langes, sehr notwendiges Telefongespräch war oder ein Online-Forum mit Fremden, das bloße Hören der Geschichten und Stimmen anderer Frauen erinnerte mich daran, dass ich selbst dann nicht allein war, wenn ich Lust dazu hatte.

Ich nahm eine lange, ununterbrochene Dusche

Das ist der Himmel, Leute.

OK, ich bin nicht religiös, also glaube ich nicht wirklich an den Himmel, aber wenn dieser Ort tatsächlich existiert, bin ich mir sicher, dass es eine lange, heiße, endlose Dusche ist (außer, dass deine Hände nicht alle beschnitten und faltig sind, weil yuck).

Ich habe gepumpt, damit ich nicht jede einzelne Sitzung stillen musste

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Während ich sieben Monate lang die Hauptnahrungsquelle meines Sohnes war, bedeutete das nicht, dass ich der einzige war, der unbedingt für die Ernährung seines Sohnes verantwortlich war.

Tritt ein, die Milchpumpe.

Ja, ich habe es gehasst. Ja, das ist das Schlimmste. Ja, es kann dir das Gefühl geben, dass du wertvolle Stunden verschwendest, während du gleichzeitig mit einer gottesfürchtigen Maschine verbunden bist, aber es hat meinem Partner auch die Möglichkeit gegeben, in unseren Sohn einzusteigen und ihn zu füttern, als ich gerade nicht dabei war. Manchmal brauchte ich wirklich ein paar Momente für mich, und ein oder zwei Flaschen herum und bereit für diese Momente, gab mir die stille Erlaubnis, mir Zeit für mich selbst zu nehmen, ohne Schuldgefühle.

Ich las ein Buch, das ich lesen wollte, auch wenn es meinem Sohn gegenüber laut war

Ich liebe das Lesen. Das ist ein Problem.

Es ist jedoch schwierig, wenn nicht sogar unmöglich, sich die Zeit zu nehmen, alles faul zu lesen, wie wenn Sie ein Neugeborenes haben, um das Sie sich kümmern müssen. Ich habe jedoch einen Weg gefunden. Auch wenn es nur 30 Minuten dauerte und ich meinem Neugeborenen vorlas (von dem ich nur hoffen kann, dass er die feministischen Windungen meiner Lieblingsautoren in sich aufnimmt), konnte ich mich mit der ersten Liebe zu meinem vorgeborenen Ich in Kontakt fühlen Mein Leben: Literatur.

Ich brauchte Zeit, um etwas zu schreiben

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Ich bin Schriftsteller, nehmen Sie also die folgende Aussage mit einem Körnchen Salz, aber: Schreiben rettet Leben.

Es hat mich auf jeden Fall gerettet (in mehrfacher Hinsicht und lange bevor ich Mutter wurde) und es war immer ein Absatzmarkt, für den ich mich ausdrücken kann. Egal, ob Sie professionell schreiben oder etwas in ein Tagebuch schreiben, ich denke, das Schreiben wird Wunder für Ihren Geisteszustand bewirken, während Sie etwas tun, das anstrengend und wunderbar und anstrengend und erfüllend ist wie Stillen.

Ich erlaubte mir zu fühlen, was auch immer ich zu einem bestimmten Zeitpunkt fühlte

Stillen (wie Mutterschaft und alles andere, was mit dem Leben zu tun hat) ist kompliziert. Es gibt keine Möglichkeit, darüber zu fühlen, und man kann tatsächlich gleichzeitig das Nebeneinander von Gefühlen spüren, weil die Menschen einfach so cool sind.

Anstatt mich an einen fiktiven Standard zu halten, der besagt: "Du bist nur eine gute Mutter, wenn du absolut alles liebst, was es mit Mutterschaft zu tun hat, einschließlich Stillen, und selbst wenn es wirklich schwierig ist." Na ja, diese Art ist zum Kotzen. " Weil es natürlich manchmal so ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass alles am Stillen schrecklich ist. Mir die Freiheit zu geben, meine Gefühle zu besitzen und sie ohne Reue auszudrücken, wirkte sich positiv auf meine geistige Gesundheit aus.