17 Lebensmittel für besseres Haar zu essen, weil Schlösser Nährstoffe benötigen

Willst du stärkeres, seidigeres, gesünderes Haar? Die Antwort könnte gerade in Ihrer Diät sein. Es gibt mehrere Lebensmittel, die Sie für besseres Haar essen können, da sie die wesentlichen Nährstoffe enthalten, die erforderlich sind, um Ihre Locken dick, glatt und stark zu halten. Die Menschen denken oft darüber nach, wie sich die Nahrung auf ihre Muskeln, Knochen und Organe auswirkt. Sie bemerken nicht einmal, dass dasselbe Essen auch Ihr Aussehen beeinflussen kann. Aber genau wie bestimmte Dinge herzgesund sind, können auch bestimmte Lebensmittel haargesund sein.

Es macht vollkommen Sinn, wenn Sie darüber nachdenken. Schließlich verwenden die besten Shampoos bestimmte Nährstoffe, um Ihrem Haar einen gewissen Glanz, Geschmeidigkeit und Kraft zu verleihen. Und wenn diese Nährstoffe zufällig in Ihrem Frühstück sind, dann ist das nur eine doppelte Dosis haarsträubender Kraft.

Auch wenn Sie sich immer noch eine luxuriöse Haarmaske oder ein Shampoo in Salonqualität gönnen möchten, um sich selbst eine elegante Mähne zu verleihen, können Sie auch versuchen, diese Lebensmittel zu Ihrem wöchentlichen Speiseplan hinzuzufügen, um eine wesentliche Verbesserung der Haarqualität zu erzielen. Und die gute Nachricht ist, dass alle Lebensmittel auf dieser Liste - zusätzlich zu den essentiellen Antioxidantien und Vitaminen - auch köstlich sind. Also iss auf - dein Haar braucht die Nährstoffe.

1. Magere Pute / Huhn

Da Ihr Haar aus Protein besteht, sorgt eine ausreichende Zufuhr in Ihre Ernährung dafür, dass Ihr Haar üppig aussieht, sagt BBC Good Food. Ohne ausreichend Protein kann Ihr Haar geschwächt oder spröde und trocken werden. Fleisch ist natürlich eine gute Proteinquelle, daher ist das Essen von Gerichten mit magerem Truthahn oder Hühnerbrust eine großartige Möglichkeit, gesundes Haarwachstum zu fördern.

2. Heidelbeeren

Blaubeeren sind voller Vitamin C, das laut Women's Health eines der wichtigsten Vitamine für Haarwachstum und -stärke ist. Und BBC Good Food fügt hinzu, dass Vitamin C auch bei der Produktion von Kollagen hilft, das "die Kapillaren stärkt, die die Haarschäfte versorgen". Da Blaubeeren eine hervorragende Quelle für Vitamin C und andere Antioxidantien sind, sollten Sie sie zu allem hinzufügen, von Smoothies bis zu Salaten, wenn Sie eine haltbare Mähne wünschen.

3 Eier

Eier sind eine weitere Proteinquelle und haben auch noch eine andere Aufgabe: Biotin. Dieses B-Vitamin ist nicht nur gut für das Haarwachstum, sondern fördert auch die Gesundheit der Kopfhaut im Allgemeinen. Nicht genügend Biotin kann dazu führen, dass Haare spröde werden. Egal, ob Sie eine Rührei-Schwester oder eine gebratene Fanatikerin sind, stellen Sie sicher, dass Sie genug Eier für seidige Locken bekommen.

4. Mandeln

Wie Eier sind Mandeln reich an Biotin und Eiweiß, wie auch Magnesium, ein natürlicher Stressabbau, sagt ABC News. Da Stress zu Haarausfall beiträgt, können Sie ein volles Haar behalten, wenn Sie diese Werte niedrig halten.

5. Lachs

Omega-3-Fettsäuren sind die "guten Fette", auf die sich Ernährungswissenschaftler immer beziehen, und unsere Körper können sie nicht selbst herstellen. Lebensmittel wie Lachs haben laut Black Hair Planet einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die das Haar mit Feuchtigkeit versorgen. Es wird empfohlen, zweimal pro Woche einen fetten Fisch zu essen, um genügend Fettsäuren zu bekommen.

6. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind eine gute Quelle für Vitamin A, das der Körper benötigt, um Talg zu produzieren, eine ölige Substanz, die laut BBC Good Food als natürlicher Conditioner in unseren Haaren wirkt.

7. Tee

Tee tut nicht nur der Seele gut, sondern auch Ihren Haaren! Die Antioxidantien im Tee sind allgemeine Schönheitsverstärker. Wenn Sie das Getränk trinken, sieht Ihr Haar nicht nur frisch aus, Sie können es auch topisch anwenden, um Glanz zu verleihen, wie in The Huffington Post zu sehen.

8. Mageres rotes Fleisch

Eisen ist eines der wichtigsten Vitamine für ein dickes Haar, da es das Wachstum Ihrer Haarfollikel fördert, sagt Health. Mageres rotes Fleisch ist eine gesunde Eisenquelle, und es ist auch eine gute Zinkquelle, ein weiterer gesunder Haarpromotor. Versuchen Sie, etwa zweimal pro Woche rotes Fleisch zu essen, um die Vorteile für Ihre Schlösser zu nutzen.

9. Bananen

Laut US News schälen Sie eine Banane, um ein stärkeres und strapazierfähigeres Haar zu erhalten. Bananen sind reich an Mineralkieselsäure, wodurch Ihre Locken dicker werden.

10. Bohnen

Besonders für Vegetarier sind Bohnen reich an Eisen und Eiweiß, was sie zu lebenswichtigen haarfördernden Nahrungsmitteln macht.

11. Spinat

Blattgemüse wie Spinat sind Wunderfutter für die Gesundheit der Haare, voller Eisen, Vitamin A, Vitamin C, Zink und Kollagen, sagt Glamour. Mit Spinat erhalten Sie so viele Vorteile in einem Lebensmittel. Fügen Sie es also Ihrer wöchentlichen Einkaufsliste hinzu.

12. Fettarmer griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt gibt uns Kalzium und Eiweiß sowie Vitamin D und Vitamin B5, sagt Glamour. Vitamin D kann das Haarwachstum unterstützen, ist aber, wie die Gesundheit zeigt, auf natürliche Weise in vielen Lebensmitteln nicht enthalten. Und Vitamin B5 ist ein Bestandteil vieler Haarprodukte, die Sie bereits kaufen. Es ist also ein wichtiges Vitamin für schönes Haar.

13. Bier

Wer mag keinen guten Grund, Bier zu trinken? ABC News schreibt, dass Bier reich an Silizium ist und möglicherweise eine der größten Siliziumquellen in den meisten Diäten ist. Silizium erhöht die Durchblutung der Kopfhaut, was das Wachstum fördert und die Sprödigkeit verringert. Also Prost! Aber übertreiben Sie es nicht - es wird empfohlen, dass Frauen im Durchschnitt nur ein Bier pro Tag trinken.

14. Brokkoli

Geladen mit Vitaminen und Mineralien ist Brokkoli gut für Sie alle - und Ihr Haar ist keine Ausnahme!

15. Kürbis

Kürbis ist reich an Vitamin A und kann daher wie Süßkartoffeln Ihrem Körper helfen, den natürlichen Conditioner Talg zu produzieren. Und vergessen Sie nicht, die Samen zu essen - die mit Eiweiß, Eisen, Magnesium, Kalium, Biotin und Omega-3-Fettsäuren beladen sind - alles, worauf Ihre Haare gewartet haben, sagt One Green Planet.

16. Austern

Sicher, sie sind am bekanntesten als Aphrodisiakum, aber Austern haben andere großartige Vorteile, die Ihrem Haar helfen. Voller Zink und Selen beugen Austern Haarausfall vor und halten das Haar stark, so das Fox News Magazine. Nur nicht verrückt werden - sie haben einen hohen Cholesterinspiegel, deshalb müssen Sie Ihre Aufnahme begrenzen.

17. Dunkle Schokolade

Als ob Sie einen weiteren Grund brauchen, um immer einen Vorrat an dunkler Schokolade bei sich zu haben, hilft diese köstliche Belohnung dabei, Ihr Haar gesund und fabelhaft zu halten. Wie Glamour sagt, enthält es neben seinen vielen anderen Antioxidantien auch Eiweiß, Eisen und B-Vitamine. Ja, Schokolade!