8 Dinge, die Sie erkennen, wenn Sie den Unterschied zwischen Selbstreflexion und Selbstzweifel lernen

Wenn das Jahr zu Ende geht - und was für ein Jahr es war -, ist es nur natürlich, eine Bestandsaufnahme der Guten, der Schlechten und alles dazwischen vorzunehmen. Schließlich leben wir in einer Kultur, in der Listikel uns helfen, Informationen zu kategorisieren und sie auf dem Weg zu unserem besten Selbst zu verarbeiten. Bedenken Sie bei der Zusammenstellung Ihres besten und schlechtesten Jahres 2016, dass Sie mehr als nur eine Bilanz Ihrer Erfolge und Enttäuschungen sind. Ich sage das alles nicht als selbsternannter Guru, sondern als Frau, die viel Zeit damit verbracht hat, nachdenklich zu sein. Dinge, die Sie erkennen, wenn Sie den Unterschied zwischen Selbstreflexion und Selbstzweifeln lernen, können Ihnen helfen, ein integrierteres Leben zu führen und Ihnen beizubringen, wie Sie sich selbst lieben können, ohne sich aufzugeben.

Selbstzweifel werden oft mit geringem Selbstwertgefühl verwechselt, wenn die beiden tatsächlich sehr unterschiedlich sind. Nach Ansicht des Psychologen Karyl McBride, der für Psychology Today schreibt, besteht das Selbstwertgefühl in einem Kontinuum und kann definiert werden als wenn Sie eine "anständige Meinung über sich selbst ohne Grandiosität" haben. Sie können also ein hohes Selbstwertgefühl haben und dennoch von Selbstzweifeln geplagt sein.

Seit meiner Kindheit habe ich mich immer gefragt. Bin ich gut genug Schön genug? Schlau genug? Liebenswert genug? Dann kamen die Teenagerjahre und eine Reihe anderer Fragen. Bin ich sexy genug Klug genug, um meine SATs auf Trab zu halten und ein angesehenes College zu besuchen? Liebenswert genug, um beliebt zu sein? Als ich 20 Jahre alt war, waren diese Fragen in mein Verständnis von meiner Person integriert. Anstatt mich im Laufe meiner Entwicklung weiterzuentwickeln, wurden die Fragen nach dem Sein immer komplizierter. Bin ich schlau genug, um einen Verlagjob zu bekommen? Ein Buchvertrag? Abschluss? Bin ich liebenswert genug, um einen Partner zu finden, mit dem ich mich gesehen fühle? Alle meine Träume und Leistungen und sogar Enttäuschungen wurden von diesen Qualifikanten ruiniert. Anstatt im Moment die Gelegenheit zu haben, sich zu sonnen, regnete es Selbstzweifel auf meiner Parade. Als ich einen Buchvertrag abschloss, stellten sich weitere Fragen. Werde ich gut verkaufen? Gute Kritiken bekommen? Noch einen Buch-Deal? Selbst wenn ich keinen Job bekam, konnte ich aus dieser Erfahrung nicht lernen, weil ich alles, was mir widerfahren ist, nur in Bezug auf die Fragen der Selbsteinschätzung sah, die mein Dasein beherrschten. Das Leben war irgendwie bescheuert.

Es gab keinen "Epiphany Moment", aber dieses Jahr hat etwas für mich geklickt. Ich fand einen Weg, den Selbstzweifel loszulassen. Infolgedessen erkannte ich die folgenden Dinge, die aus Selbstreflexion stammten und nicht aus dem Bestreben, "gut genug" zu sein (und nach Gründen suchten, die ich nicht suchte).

Sie lernen tatsächlich aus negativen Mustern

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Von Selbstzweifeln geplagt, erlebte ich oft Momente der Enttäuschung und des wahrgenommenen Versagens in meinem Kopf, bis mir schwindlig wurde. Dieses Verhalten änderte jedoch nichts an dem, was geschehen war. Ich fühlte mich nur in einer peinlichen Schande gefangen. Schwindelig vor Scham wurde ich gelähmt und konnte meine Muster nicht ändern. Also würde ich sie noch einmal erleben. Obwohl ich mir meiner Unzulänglichkeiten bewusst war (zu bewusst, könnte man argumentieren), hat das Bewusstsein nichts an meinem Verhalten geändert.

Erst als ich aufhörte, an mir selbst zu zweifeln, war ich in der Lage, einen "Schandschild" aufzusetzen und von gelähmt zu mobilisiert überzugehen. Als mir jemand sagte: "Warum verdrängen Sie nicht einfach die Gedanken an Ihr wahrgenommenes Versagen aus Ihrem Kopf?" Ich sagte: "Warte. Du meinst, das ist eine Sache?" Ja Ja es ist.

Sie geben sich Kredit

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Es ist so wichtig, sich auf den Rücken zu klopfen. Das habe ich aus Jahren gelernt, in denen ich mir die Ehre gemacht habe. Wer weiß, ob ich versucht habe, den Prozess des Versuchs herabzusetzen, weil ich die Vorstellung hatte, dass Erfolg glamouröser ist, wenn er in deinen Schoß fällt, oder weil es mir schwer gefallen ist, an mich selbst zu glauben.

Aber als ich lernte, nachdenklich zu sein, anstatt ein Sklave des Selbstzweifels zu sein, konnte ich mich selbst würdigen.

Sie lassen das "Imposter-Syndrom" los

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Wenn Sie ein Leben lang ohne Anerkennung leben, entwickeln Sie einen schlimmen Fall des Betrugssyndroms oder das, was Psychology Today als Unfähigkeit bezeichnet, Ihre hart errungenen Erfolge zu erkennen.

Anstatt mich wie ein Betrüger zu fühlen, begann ich endlich zu akzeptieren, dass ich töte.

Sie akzeptieren Mängel, ohne sich von ihnen definieren zu lassen

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Ich kann nicht gut kochen. Das heißt nicht, dass ich kein guter Koch bin. Ich bin nicht der koordinierteste. Das heißt nicht, dass ich nie eine choreografierte Version von "Single Ladies" lernen kann. Ich könnte Termine besser einhalten. Das heißt nicht, dass ich faul bin. Als mir klar wurde, dass meine Handlungen mich nicht vollständig definieren, eröffnete sich mir die Freiheit, besser kochen, tanzen und freiberuflich arbeiten zu können.

Wie mir mein existentialistischer Professor einmal sagte, gibt es in diesem Leben keine Absoluten (außer dem Tod). Ich nehme dieses Sprichwort zu Herzen.

Sie vergeben leichter

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Ein Teil davon, dass diese unerbittlichen Fragen nicht in meinem Kopf auftauchen, ist, dass ich Empathie für mich selbst habe. Ein Plus? Ich habe festgestellt, dass Empathie ansteckend ist. Je mehr ich mir selbst verzeihte, desto leichter fiel es mir, all die falschen Menschen loszulassen, die mir angetan waren.

Es fühlt sich gut an zu vergeben; Ich fühle eine Lockerheit in meinen Schultern und meinem Rücken, die mir entgangen war. Dies ist keine Metapher. Es ist das Seltsamste, aber ich glaube wirklich, dass ich von all den vermeintlichen falschen Menschen, die ich getan habe, physisch belastet wurde.

Sie setzen kleine Ziele

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Nachdem ich gelernt hatte, mich selbst zu würdigen, fiel es mir leichter, meine Stärken zu identifizieren. Das Setzen kleiner Ziele in Bezug auf Dinge, von denen ich wusste, dass ich sie zermalmen (und dann anerkennen) konnte, trug dazu bei, meinen Selbststolz zu stärken.

Sie sind mit Ihren Gefühlen entschuldigungslos ehrlich

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Vor zehn Jahren würde ich meinem Schwarm niemals sagen, dass ich mich verknallt habe. Aber ich tat es erst neulich und meine Tapferkeit manifestierte sich mit einem Date, in das ich verknallt war. Also boom. Wenn ich geschwiegen hätte, wäre das nie passiert. Es war wirklich so einfach wie ein DM. (Und sagen, Selbstzweifel zum Frieden aus.)

Denn was ist das Schlimmste, was passieren kann?

Du umgibst dich mit Leuten, die dich unterstützen (und sag jedem, dass er nach Hause gehen soll)

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Selbstreflexion ist eine Übung, um Ihr Leben besser zu machen. Zu diesem Zweck beschloss ich, Leute zu finden, die mit dem Better-Me-Programm nicht zurechtkommen konnten, um die Selbstzweifel zu beseitigen. Schließlich haben die Neinsager die "wunderbare" Angewohnheit, Ihre Unsicherheiten aufzugreifen und sie dazu zu verwenden, dass Sie sich böse fühlen. Wenn ich ein Psychologe wäre, würde ich diese Verhaltensprojektion nennen, aber ich bin nicht so …

Selbstverbesserung wird heutzutage viel schlaffer. Vielleicht liegt das daran, dass wir es gewohnt sind, in einer Welt zu leben, in der man sich mit einem Filter von außen schöner machen kann. Aber was ist mit deinem Inneren? Nach meiner Erfahrung sind Menschen, die Ihre Selbstreflexion anstoßen, selbst von Selbstzweifeln geplagt. Sie können für sie traurig sein, aber dann lassen Sie das los und sorgen Sie sich um sich.