9 Überraschende Gründe, warum Sie nicht die ganze Nacht aufbleiben sollten

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber als ich auf dem College war, war es praktisch ein Übergangsritus, alles zu erledigen. Heutzutage? Ich möchte lieber viele schreckliche Dinge tun (wie Sport treiben oder nasse Socken tragen), bevor ich versuche, einen Alleskönner zu ziehen. Nicht nur, weil ich in meinem Alter nicht mehr damit fertig werde, sondern weil es ein paar verrückte Dinge an Ihrem Gehirn und Körper tut. Das stimmt, es gibt wissenschaftliche Gründe, warum Sie nicht die ganze Nacht aufbleiben sollten.

Obwohl Sie vielleicht glauben, Sie tun sich selbst einen Gefallen, indem Sie lange aufbleiben, um Informationen in Ihr Gehirn zu stopfen, oder beenden, was auch immer es ist, das Sie nicht bis morgen warten konnten, aber die Wahrheit ist, dass Sie die ganze Nacht wach bleiben, was Sie daran hindert auf lange Sicht. Wenn Sie also das nächste Mal darüber nachdenken, die ganze Nacht wach zu bleiben, sei es für ein Last-Minute-Projekt, ein Arbeitseinsatz, das Einpacken von Geschenken oder einfach nur zum Spaß, sollten Sie zweimal überlegen. Unabhängig davon, wie der Tag vor Ihnen aussieht, von Stimmungsschwankungen bis hin zu dem Anschein, als wären Sie die ganze Nacht wach geblieben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie die ganze Nacht nicht aufbleiben sollten und warum Schlaf wirklich das Beste ist, was es je gab.

1. Ihre Erinnerung ist erschossen

Wie Dr. Charles Czeisler, Vorstandsvorsitzender der National Sleep Foundation und Chefarzt für Schlafmedizin am Brigham and Women's Hospital, Buzfeed sagte, kann Ihr Hippocampus im Schlaf nachvollziehen, was Sie lernen, während Sie wach sind. Czeisler erklärte weiter, dass dieser Akt Ihnen hilft, die Dinge, die Sie gelernt haben, in Ihr Langzeitgedächtnis zu integrieren. Wenn Sie nicht schlafen, werden diese Dinge nicht in Ihrem Langzeitgedächtnis verankert.

2. Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung gehen den Bach runter

Czeisler fügte hinzu, dass Ihr Gehirn während des REM-Schlafes neue Erinnerungen in Ihre alten integriert, was Ihnen helfen kann, Einblicke in alltägliche Situationen zu gewinnen. Er sagte Buzzfeed, dass einige der Vorteile dieser Integrationen das Erkennen von Mustern und das Lösen von Problemen beinhalten, ohne bewusst darüber nachzudenken. Und wenn Sie nicht schlafen, verpassen Sie diesen REM-Zyklus und beeinträchtigen dadurch Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung.

3. Sie werden Cranky AF sein

Wenn du müde bist, bist du mürrisch. Es ist eine universelle Vorstellung. Eine von der University of Pennsylvania durchgeführte Studie ergab, dass Personen, die auf weniger als fünf Stunden Schlaf beschränkt waren, von einer Zunahme von Stress, Wut und Reizbarkeit berichteten. Wenn weniger als fünf Stunden einen spürbaren Unterschied hervorrufen können, stellen Sie sich die Zunahme der Auswirkungen dieser negativen Emotionen auf keinen Schlaf vor.

4. Ihr Gehirn wird voller Toxine sein

Ihr Gehirn verbringt die Nacht damit, sich zu entgiften. Da Health Blurbs tagsüber viel Energie verbraucht, ist das Gehirn voller Stoffwechselabfälle. Wenn Sie schlafen, verarbeitet und beseitigt Ihr Gehirn diesen Stoffwechselabfall. Wenn Sie jedoch nicht schlafen, verlieren Sie die Zeit, die Ihr Gehirn benötigt, um den Abfall zu verarbeiten, und verbleiben in Ihrem Gehirn. Wenn du nicht schläfst, füllst du dein Gehirn im Grunde nur mit Müll, mit dem es sich befassen muss, wenn du das nächste Mal in den Sack schlägst.

5. Du wirst doppelt so viel essen

Du warst schon mal dort, oder? Sie sind auf halbem Weg mit Netflix, es ist drei Uhr morgens, und Sie hungern. Es spielt keine Rolle, wann Sie zu Abend gegessen haben, Sie haben nur das Bedürfnis nach einem Snack. Laut Huffington Post produziert Ihr Körper, wenn Sie nicht schlafen, mehr Ghrelin, das Hormon, das Sie zum Essen bringt. Und wenn Sie wach sind, produziert Ihr Körper nicht genug Leptin, das Hormon, das Sie dazu drängt, mit dem Essen aufzuhören. Deshalb hast du dich mit jeder Art von Nahrung umgeben, die du finden könntest.

6. Ihre Entscheidungsfähigkeiten sind beeinträchtigt

An diesem Punkt sollte es keine Überraschung sein, dass das Gehen ohne Schlaf Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt. Ähnlich wie ein Mangel an Schlaf Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen, beeinträchtigt, fällt es Ihnen auch schwerer, Entscheidungen zu treffen. Laut Science Daily erhöht Ihr Gehirn ohne Schlaf den Spiegel an natürlichen Schmerzmitteln wie Dopamin, weshalb Sie sich ein wenig verwirrt fühlen und anfälliger für schlechte Entscheidungen sind.

7. Du wirst erschöpft aussehen

Sie werden sich nicht nur müde fühlen, Sie werden auch müde aussehen. Eine von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie ergab, dass das Ausbleiben von Schlaf Ihre Blutgefäße beeinträchtigt, sie erweitert und die Einkaufstüten unter Ihren Augen doppelt so schwer werden lässt. In der Studie heißt es weiter, dass das einzige, was dazu führen kann, dass Blut in diese Gefäße zurückfließt und Ihnen dabei hilft, weniger müde auszusehen, der Schlaf ist. Es stellt sich also heraus, dass Schönheitsschlaf eine echte Sache ist.

8. Sie werden keine sozialen Signale wahrnehmen

Laut einer Studie, die in der Fachzeitschrift Cellular and Molecular Life Science veröffentlicht wurde, wirkt sich das Nichtschlafen auf die präfrontale Hirnrinde aus, was Ihnen hilft, die soziale Interaktion zu verstehen. Schlafentzug verringert Ihre Fähigkeit, eine soziale Situation einzuschätzen, was bedeutet, dass Sie in der Nähe des Wasserkühlers möglicherweise etwas umständlicher sind als sonst, wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben.

9. Du bist im Grunde eine betrunkene Person

Laut Drowsy Driving entspricht 18 Stunden Wachsein einem Blutalkoholspiegel von 0, 08 Prozent, der als legal getrunken gilt. Je länger Sie wach sind, desto mehr tut Ihr Körper, als hätte er mehr zu trinken. Also, wenn Sie nicht geschlafen haben und überlegen, ob Sie fahren sollen? Denke nochmal nach. Denn obwohl Sie nicht getrunken haben, ist Ihr Gehirn frittiert und Sie sollten nicht hinter dem Lenkrad sitzen.