9 Dinge, die jeder erwachsene Mann tut, wenn sein Partner unter Angstzuständen leidet

Es dauerte nicht lange, bis mein Partner und ich merkten, dass wir bestimmte Dinge voneinander benötigten, damit unsere Beziehung funktioniert. Ich musste verstehen, dass er jeden Sonntag die Seattle Seahawks beobachtete, und er musste verstehen, dass er seine Green Bay Packer aus einem anderen Raum beobachtete. Ich brauchte ständige Kommunikation und jemanden, der meine Karriere unterstützte. er musste Türen für mich öffnen und damit einverstanden sein, dass er Schurkengläser um das Haus herum ließ. Was wir jedoch nicht wussten, ist, dass ich irgendwann meinen Partner brauchen würde, um all die Dinge zu tun, die jeder erwachsene Mann tut, wenn sein Partner unter Angstzuständen leidet, hauptsächlich, weil ich nie gedacht hätte, dass ich derjenige sein würde, der unter Angstzuständen leidet und wäre das Paar mit den Auswirkungen der Angst zusammen.

Ich wusste nicht, dass wir irgendwann schwanger werden und entscheiden würden, dass wir Eltern sein wollen (und können). Ich wusste nicht, dass wir 19 Wochen nach unserer ungeplanten Zwillingsschwangerschaft unerwartet einen unserer Zwillingssöhne verlieren würden. Ich wusste nicht, dass unser Verlust, verbunden mit einer schwierigen Arbeit und Entbindung, mich an Angstzuständen, postpartalen Depressionen und PTBS leiden lassen würde. Tatsächlich merkte ich erst, dass ich an einem der oben genannten Probleme litt, als ich meinen ersten Angstanfall erlebte und mein Partner dort war, telefonisch in der Hand und mit Online-Ressourcen zur Stelle, um mir mitzuteilen, was los war und wie ich dazu kommen konnte durch.

Wegen des sozialen Stigmas, das mit psychischen Erkrankungen und psychischen Beschwerden einhergeht, wird nicht viel offen über Ängste diskutiert. Während eine schnelle Internetsuche Ihnen alles sagt, was Sie wissen müssen, wissen die Leute sehr selten, was sie sagen oder tun sollen, wenn sie in der Nähe von jemandem sind, der Angst hat. Zum Glück tat es mein Partner, und jeder erwachsene Mann kann (und sollte) sich selbst beibringen, wie er seinem Partner helfen kann, wenn er unter Angstzuständen leidet. Ich schlage auf jeden Fall vor, ein paar Online- und lokale Ressourcen aufzusuchen, aber bis dahin finden Sie hier eine Starterliste für alle erwachsenen Männer, die Teil einer Partnerschaft sind und bereit sind, das zu tun, was sie können, um Unterstützung zu leisten.

Erforscht Anzeichen und Symptome …

Wenn Sie ein erwachsener Mann sind, haben Sie kein Problem damit, ein echter Partner in der Elternschaft, in Ihrer Beziehung und in jedem anderen Aspekt Ihres gemeinsamen Lebens zu sein. Das heißt, wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner unter Angstzuständen leidet, werden Sie genau untersuchen, was dies bedeutet, welche Anzeichen und Symptome vorliegen und wie Sie einem Angstanfall entgegenwirken und wonach Sie suchen können (in Bezug auf Auslöser).

Als ich meine erste Angstattacke erlitt, wusste ich ehrlich gesagt nicht, was es war. Wirklich, ich dachte, ich hätte einen Herzinfarkt und könnte (wahrscheinlich) sterben. Es war mein Partner, der schnell auf den Beinen war und gerne half, der meine Symptome überprüfte und mir mitteilte, dass ich einen Angstanfall hatte. Dann half er mir mithilfe der Ressourcen, die er im Internet gefunden hatte, und machte sich so gut wie möglich mit Ängsten vertraut. Aufgrund seiner Entscheidung, meine Angst zu verstehen, fühlte ich mich nie allein.

… sowie mögliche Lösungen und Ressourcen

Zu wissen, worauf zu achten ist und was Ihre Symptome sind, ist nur die halbe Miete. Ein erwachsener Mann wird seinem Partner helfen, mögliche Lösungen zu finden (obgleich es sich um körperliche Aktivität, Atemübungen, Medikamente usw. handelt) oder zugängliche Ressourcen (wie eine psychiatrische Fachkraft), damit sein Partner die Hilfe und Unterstützung erhält, die er benötigt. Beide Partner müssen wissen, dass Angst nicht etwas ist, was eine Person alleine schultern sollte.

Er wird ihre Angst als gültig anerkennen …

Das Schlimmste, was Sie jemandem antun können, der unter Angstzuständen leidet, ist, seine Erfahrungen herunterzuspielen. Der Versuch, ihre Gefühle oder Leiden zu kontrollieren, indem ich ihnen sage: "Nun, ich fühle mich auch ängstlich und weißt du, ich überwinde es irgendwie", bringt sie nur dazu, unter noch größerer Angst zu leiden. Es gibt einen Unterschied zwischen manchmal Angstzuständen und schwächenden Angstzuständen. Nur weil Sie vielleicht nicht mit Angst leben und nur weil Sie noch nie einen Angstanfall erlebt haben und nur weil Sie nicht aus erster Hand wissen, wie es sich anfühlt, heißt das nicht, dass es nicht real ist.

… und wird es ablehnen, ihre Angst herunterzuspielen

Vergleichen Sie Angst nicht mit Nervosität und sprechen Sie nicht über die beste Freundin der Schwester Ihres Onkels, die dieses eine Atemmittel ausprobiert hat, das sie auf magische Weise von ihrer Angst zu "heilen" schien, und sagen Sie ihr nicht, sie solle einfach "darüber hinwegkommen". " So funktioniert Angst nicht, und das Herunterspielen, wie ernst sie ist und wie schwierig sie sein kann, trägt nur zu ihrer überwältigenden Liste von Nebenwirkungen bei.

Er wird fragen, wie er helfen kann

Ein erwachsener Partner wird seine Partnerin fragen, was sie braucht, und diese Bedürfnisse dann nach besten Kräften unterstützen. Hier geht es nicht darum, ein weißer Ritter zu sein, und das heißt nicht, dass Menschen (und insbesondere Frauen) nicht auf sich selbst aufpassen können, wenn sie unter Angst leiden. Nein, das heißt, wenn Sie in einer Partnerschaft sind, möchten Sie Ihrem Partner helfen und ihn unterstützen. Ehrlich gesagt, mein Partner konnte nicht viel für mich tun, als ich mit Angst zu kämpfen hatte, aber seine einfache Frage half mir, mich besser und zumindest alles andere als allein zu fühlen.

Er wird ihr Platz geben (wenn sie es will / braucht)

Jeder geht anders mit Ängsten um, sodass man erst dann weiß, was jemand will oder braucht, wenn man ihn tatsächlich selbst gefragt hat. Was ich jedoch am meisten wollte, wenn ich mit Angst kämpfte, war, in Ruhe gelassen zu werden. Nichts schien den Trick besser zu machen als mein Bett und eine schwere Bettdecke, und wenn ich ein paar Stunden ganz allein bleiben könnte, umso besser. Manchmal ist das Beste, was Sie für jemanden tun können, ihn zu lassen.

Er wird auf sie hören

Sie können niemandem helfen oder jemanden verstehen, wenn Sie nicht auf jemanden hören. Wenn ein erwachsener Mann seiner Partnerin helfen möchte, wenn sie Angst hat, muss er aufhören zu reden und anfangen zuzuhören.

Er wird erkennen, dass er sie nicht "reparieren" kann …

Ob es Geschlechterstereotype sind, die zufällig Männer als "Retter" bestimmt haben, oder der liebevolle (wenn auch manchmal fehlerhafte und fehlgeleitete) Drang, jemanden retten zu wollen, der Ihnen am Herzen liegt; Ein erwachsener Mann wird wissen, dass sein Partner nicht für die "Rettung" ist. Er muss sie nicht reparieren und er muss ihre Angst nicht auf magische Weise abbauen und er muss nicht die Lösung für all ihre Probleme sein. Ganz ehrlich, egal wie schlimm er eines dieser Dinge sein möchte, er kann es nicht. Es ist eigentlich unmöglich, und der Versuch, all das zu tun, wird die Beziehung, seinen Partner und sich selbst nur belasten.

… Weil sie nicht kaputt ist

Ich sage es noch einmal für die Menschen in den Rücken: Menschen mit Angst sind nicht gebrochen. Zur Hölle, Menschen mit psychischen Erkrankungen oder Beschwerden sind nicht kaputt. Sie brauchen keinen "zusammengesetzten" Menschen, der die wahrgenommenen Risse in ihrer Gesamtpersönlichkeit ausfüllt. Einfach nein. Sie sind vollständig und müssen nicht repariert werden, sondern müssen nur unterstützt und verstanden werden.