9 Dinge, die Sie davon abhalten, fit zu werden

Sie trainieren also im Fitnessstudio und protokollieren alle Ihre Ergebnisse in Ihrer bevorzugten Fitness-App. Sie haben Ihr Training zu einer täglichen Priorität gemacht und manchmal haben Sie sogar Albträume, wenn Sie zusätzliche Burpees machen. Aber die Ergebnisse scheinen einfach nicht zu passieren. Ärgern Sie sich nicht: Es kann einige überraschende Dinge geben, die Sie davon abhalten, fit zu werden.

Natürlich haben Sie nicht die Absicht, Ihr eigenes Training zu sabotieren. Möglicherweise werden jedoch nicht mehr Stunden im Fitnessstudio protokolliert. Alle Aspekte Ihrer Gesundheit, von Ihrem Schlafplan bis zu Ihren Ernährungsgewohnheiten, können einen enormen Einfluss auf Ihr Fitnessniveau haben. Obwohl es verlockend ist zu glauben, dass Sie nach einem anstrengenden Training essen können, was immer Sie wollen, ist eine Schachtel Donuts möglicherweise nicht das beste Genesungsfutter. (Aber wenn die Idee eines kleinen Vergnügens Sie überhaupt zum Training bringt, ist es vielleicht nicht das Schlimmste auf der Welt.)

Sie müssen nicht Ihr ganzes Leben auf einmal komplett überarbeiten, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Darüber hinaus bedeutet fit zu sein nicht unbedingt, dass Sie einen Six-Pack und Mega-Muskeln haben. Wenn Sie Ihr ideales Fitnesslevel beibehalten, haben Sie die Energie, Ihren Tag mit körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu verbringen. Diese kleinen Verbesserungen, wie zum Beispiel ein bisschen mehr Schlaf pro Nacht, können Ihnen helfen, Ihr Training effektiver zu gestalten. Denn wenn Sie sich erfrischt und energetisiert fühlen, werden Sie Ihre Workouts garantiert wie nie zuvor rocken.

1. Sie wählen sich wiederholende Trainingseinheiten

Dasselbe Training zu absolvieren, mag beruhigend sein - Sie wissen, was Sie tun sollen, und fühlen sich gut darin -, aber es kann dazu führen, dass Ihr Fitness-Fortschritt stockt. Ihr Körper gewöhnt sich nur an dieses Aktivitätsniveau. Wie in Shape erklärt, sind das Erhöhen Ihrer Hantelgewichte oder die Anmeldung für eine neue Klasse clevere Möglichkeiten, um Ihren Körper zu erraten. Ganz zu schweigen von Langeweile.

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2. Sie arbeiten zu hart

Burnout ist echt. Laut der Frauengesundheit kann es sogar zu Depressionssymptomen wie einer Änderung des Appetits, einer Verringerung des Sexualtriebs und Schlafstörungen kommen. Versuchen Sie, einmal pro Woche einen vollen Ruhetag einzulegen, um Burnout zu vermeiden, und wissen Sie, wann es Zeit ist, sich etwas zurückzuziehen.

3. Sie essen zu wenig (oder zu viel)

Es ist schwierig, genau abzuschätzen, wie viele Kalorien Sie mit jedem Training verbrennen. Übermäßiges Essen nach dem Training ist keine gute Idee, aber das Gegenteil ist auch ein Problem. Laut Gesundheit können Sportlerinnen, die anfällig für zu wenig Essen sind, unter extremer Müdigkeit, häufigen Krankheitsanfällen oder sogar unregelmäßigen Perioden leiden. Und wenn Sie die ganze Zeit müde sind, ist es fast unmöglich, die Energie zu sammeln, um diese Workouts zu zerstören. Arbeiten Sie im Zweifelsfall mit einem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Ernährung erhält, die er benötigt.

4. Sie ignorieren das Krafttraining

Krafttraining ist für jedermann. Wie im Abschnitt "Tägliche Gesundheit" erläutert, ist Krafttraining von entscheidender Bedeutung, um Ihren Körper in Form zu bringen und Ihr Energieniveau zu steigern. Also mach dich ans Heben.

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5. Sie haben keine gute Diät

Das oft wiederholte Sprichwort ist wahr: Sie können eine schlechte Ernährung nicht übertreiben. Wie der Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung erklärte, besteht für Personen mit einem gesunden Gewicht aufgrund ungesunder Ernährungsgewohnheiten ein erhöhtes Risiko für schwerwiegende Probleme wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Es kann an der Zeit sein, Ihre Essgewohnheiten zu überarbeiten, wenn Ihr Training nicht die gewünschten Ergebnisse liefert.

6. Sie geben auf

Es ist niemals eine gute Idee, Ihre Fitnessziele ganz aufzugeben. Sicher, es kann etwas dauern, bis Sie das gewünschte Fitnessstudio oder die Aktivität gefunden haben. Laut Today können Sie Ihre Fitness-Routine jedoch mit größerer Wahrscheinlichkeit fortsetzen, wenn Sie Ihre Endziele visualisieren und sich auf ein positives Selbstgespräch einlassen können. Schließlich ist sogar ein unterdurchschnittliches Training besser als keines.

7. Du schläfst nicht gut

Es ist entscheidend, genug Augen zu haben. Wie von der Sleep Foundation erklärt, ist eine angemessene Erholung ein kritischer Faktor, der sich auf Ihre Fitness und Ihr Energieniveau auswirkt. Schließlich ist es schwierig, ins Schwitzen zu kommen, wenn Sie sich lieber in der Ecke zusammenrollen und ein Nickerchen machen möchten.

8. Sie überspringen zu viele Workouts

Wenn Sie an einer Grippe leiden, ist es natürlich ein guter Anruf, den Kickboxkurs zu überspringen. Laut Mercola kann eine Pause von nur zwei Wochen zu einer Verringerung Ihrer Cardio-Fitness und sogar Ihrer Muskelmasse führen. Es ist wichtig, dass Sie sich sammeln und trainieren, auch an Tagen, an denen Sie nicht dazu bereit sind.

9. Sie schreiben eine SMS in der Turnhalle

Ich kann nicht zählen, wie oft ich auf ein Ding-Dong warten musste, um die SMS fertigzustellen und die Maschine, die ich verwenden möchte, zu evakuieren. Die Nebenwirkungen des Spielens mit dem Handy während des Trainings gehen jedoch über die einfache Fitness-Etikette hinaus. Wie unter Tägliches Brennen erläutert, kann das Senden von SMS dazu führen, dass Sie längere Pausen einlegen, als Ihr Körper benötigt, wodurch Ihr Training möglicherweise weniger effektiv wird. Wenn Ihr Körper Zeit hat, in den normalen Ruhemodus zurückzukehren, besteht Verletzungsgefahr. Am besten lassen Sie das Telefon in Ihrem Schließfach oder schalten Sie es zumindest in den Flugzeugmodus.

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