Inhaltsverzeichnis:
- 1. Gewichtszunahme
- 2. Wachstumsdefizit
- 3. Krankheit
- 4. Gefäßschäden
- 5. Bad Moods
- 6. Ärger in der Schule
- 7. Geringe Aufmerksamkeitsspanne
- 8. Akne
- 9. Schlechtes Urteil
Wenn es eine Sache gibt, die Eltern wollen, ist es für ihre Kinder, zu schlafen. Egal, ob es sich um Säuglinge oder Jugendliche handelt, es ist ein nie endender Kampf, sie für eine angemessene Anzahl von Stunden zum Schlafen zu bringen. Ihnen wurde gesagt, dass es wichtig für den Verstand ist, sich ausreichend auszuruhen. Ist Ihnen jedoch klar, was mit dem Körper Ihres Kindes passiert, wenn es nicht genug Schlaf bekommt?
Das Gesundheitssystem der Universität von Michigan berichtet, dass Kinder bis zu 16 Stunden Schlaf pro Tag benötigen, wenn sie zum ersten Mal geboren werden. Mit 16 sollten Teenager mindestens neun Stunden pro Nacht schlafen. Als Eltern wissen wir, dass unsere Kinder zwischen Hausaufgaben, Sport und anderen außerschulischen Aktivitäten das Glück haben, volle acht Stunden zu erhalten, besonders wenn die Schulbeginnzeiten in einigen Teilen des Landes bereits um 7 Uhr morgens sind.
Andere Faktoren, die unsere Kinder wach halten können, sind Elektronik, Stress bei Schularbeiten oder Prüfungen, Koffein trinken, Aktivitäten mit hoher Intensität direkt vor dem Schlafengehen (wie z. B. Sport oder eine besonders schwierige Aufgabe) und Medikamente. Einige Arzneimittel zur Behandlung von Allergien oder anderen Erkrankungen erschweren das Einschlafen.
Es ist wichtig, auf Anzeichen von Schlafentzug bei Ihrem Kind zu achten und sich mit den Nebenwirkungen vertraut zu machen. Hier sind einige Dinge, die dem Körper eines Kindes passieren können, wenn es nicht genügend Schlaf bekommt.
1. Gewichtszunahme
Schlafmangel beeinflusst auch den Stoffwechsel eines Kindes. Weil müde Körper mehr Hormone produzieren, die den Appetit steigern, können müde Kinder hungriger sein und laut WebMD zu kalorienreichen Lebensmitteln hingezogen werden.
2. Wachstumsdefizit
Judith Owens, Direktorin für Schlafmedizin am Children's National Medical Center in Washington, DC, sagte den Eltern, dass das Wachstumshormon eines Kindes hauptsächlich im Schlaf ausgeschieden wird. Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, erreichen möglicherweise nicht ihr volles Größenpotential.
3. Krankheit
Proteine, die als Zytokine bekannt sind, werden nach Angaben der Eltern im Schlaf produziert. Der Körper ist auf Zytokine angewiesen, um Infektionen, Krankheiten und Stress zu bekämpfen. Zu wenig Schlaf kann die Anzahl der vom Körper produzierten Zytokine beeinflussen.
4. Gefäßschäden
Eltern berichten auch, dass wenn Kinder nicht genug gesunden Schlaf bekommen, ihr Blutzucker und Cortisol während der Nacht erhöht bleiben. Laut Dr. Jeffrey Durmer, einem Schlafspezialisten in Atlanta, ist dies mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Adipositas und Herzerkrankungen verbunden.
5. Bad Moods
Jodi A. Mindell, stellvertretende Direktorin des Zentrums für Schlafstörungen im Kinderkrankenhaus von Philadelphia, sagte gegenüber WebMD, dass Kinder Probleme haben, ihre Emotionen zu regulieren, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen. Ein Großteil des jugendlichen Mürrischseins kann darauf zurückgeführt werden, dass man nicht genug Schlaf bekommt.
6. Ärger in der Schule
Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, haben in der Schule oft Probleme mit dem Gedächtnis. Eltern berichten, dass Kinder, die von Neurowissenschaftlern an der University of Massachusetts in Amherst untersucht wurden, nach dem Nickerchen in einem Gedächtnisspiel besser abschnitten als die Schüler, die nicht geschlafen hatten. Die National Sleep Foundation stellte auch fest, dass zu wenig Schlaf Ihre Fähigkeit einschränkt, zu lernen, zuzuhören, sich zu konzentrieren und Probleme zu lösen.
7. Geringe Aufmerksamkeitsspanne
Dr. Owens warnt auch, dass Kinder, die regelmäßig weniger als zehn Stunden pro Nacht schlafen, bevor sie drei Jahre alt sind, mit dreimal höherer Wahrscheinlichkeit Anzeichen von ADHS aufweisen, wenn sie sechs Jahre alt sind. Sie fügt hinzu, dass Schlafentzug und ADHS fast identische Symptome haben.
8. Akne
Schlafmangel kann zu Pickeln und anderen Hautproblemen führen, was laut The National Sleep Foundation dazu führt, dass Kinder anfälliger für Akne sind.
9. Schlechtes Urteil
Dr. Mindell sagt WebMD, dass Kinder mit Übermüdung es schwerer haben, gute Entscheidungen zu treffen. Dies kann das Posten unangemessener Inhalte in sozialen Medien oder die Beeinflussung durch die falsche Menge umfassen.
