Inhaltsverzeichnis:
- 1. Übung (und nicht für die Waage)
- 2. Übe Selbstliebe wie jede andere körperliche Fähigkeit
- 3. Tanzen wie niemand zuschaut
- 4. Show Of That Smile
- 5. Seien Sie authentisch
- 6. Teilen Sie Ihre Gefühle in den sozialen Medien
- 7. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol
- 8. Ändere deine Situation, nicht dich selbst
- 9. Synthetisiere Selbstliebe
Maya Angelou sagte einmal: "Erfolg bedeutet, sich selbst zu mögen, zu mögen, was Sie tun, und zu mögen, wie Sie es tun." Obwohl inspirierend, ist das Gefühl manchmal leichter gesagt als getan. Kultur hat gute Arbeit geleistet, um die Fähigkeit einer Frau zu zerstören, sich selbst zu mögen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich selbst gemäß der Wissenschaft zu mögen, die, wie jeder aus Soziologie 101 weiß, geschlechtsunabhängig ist.
Der menschliche Körper ist überlebenswichtig. Ich bin nicht verrückt nach dem Satz "Frauen kommen auf ihre eigene Art", weil ich nicht ganz sicher bin, ob ich verstehe, was das impliziert. Aus Erfahrung verstehe ich, dass ich es mir durch Überdenken schwerer machen kann. Dann ist es wichtig, sich auf die Einstellung einzustimmen, die Ihr Körper hat, damit Sie Erfolg haben. Erinnern Sie sich an Darwins Überleben der besten Theorie? Grundsätzlich hat Darwin durch das Studium der Evolution (vereinfacht ausgedrückt) bewiesen, dass Ihr Körper alles in seiner Macht Stehende tut, um in seiner Umwelt erfolgreich zu sein. Wenn Sie zu Angelous inspirierendem Zitat zurückkehren, bedeutet das, sich selbst zu mögen.
In einem Artikel im Harvard Magazine wurden Evolutionspsychologen befragt, und unter ihnen bestätigte die Psychologin Nancy Etcoff, wie die Kultur die Menschen dazu veranlasst hat, sich mit negativen Dingen im Leben zu befassen, wenn der Körper tatsächlich darauf programmiert ist, "unmittelbarere Gefahren abzuwehren - Keime, Raubtiere" und böse Zeug. Lassen Sie sich also von Ihrem Körper zur Selbstakzeptanz führen. Besser noch, hier ist, wie die Wissenschaft dir helfen kann, dich selbst zu mögen. Dabei geht es nicht um Bunsenbrenner.
1. Übung (und nicht für die Waage)
Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten kann "regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen, Ihre Denk-, Lern- und Urteilsfähigkeit im Alter zu erhalten". Im Grunde genommen kann Bewegung Sie zu Ihrer "infantilen" Mentalität zurückführen, als Sie wussten, dass Sie der Bomb Dot Com waren.
2. Übe Selbstliebe wie jede andere körperliche Fähigkeit
Selbstliebe funktioniert wie jeder andere Muskel. Üben Sie also, bis Sie es richtig verstanden haben. Es gibt eine Menge Forschung darüber, wie bewusstes Üben die Leistung verbessert, wie Brooke N. Macnamaras Studie zur selbstbestimmten Motivation der Princeton University, die in akademischen Kreisen sehr beliebt ist.
3. Tanzen wie niemand zuschaut
In einem Aufsatz für die Huffington Post schrieb die lebenslange Tänzerin Gabrielle Roth über die spirituelle Kraft des Tanzes und darüber, wie das Tanzen einen Raum schafft, der frei von Analyse, Kritik und Urteilsvermögen ist. Mit anderen Worten, indem Sie tanzen, schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie sich selbst mögen. Sie schrieb, Tanz sei "der schnellste und direkteste Weg zur Wahrheit". Medical Daily bestätigte, dass durch das Tanzen zur Musik das Dopamin erhöht wird, das ein Neurotransmitter zum Wohlfühlen ist.
4. Show Of That Smile
Sie müssen Julia Roberts 'einnehmendes Lächeln nicht haben, um die Vorteile des Grinsens zu nutzen. Scientific American behauptete, Lächeln habe nicht nur nachgewiesene gesundheitliche und Stimmungsvorteile, sondern erwecke auch den Eindruck, dass Sie glücklich sind.
5. Seien Sie authentisch
Das Journal of Health Psychology wies darauf hin, dass Menschen, die „sich selbst treu bleiben“ oder authentisch sind, eher mit sich selbst zufrieden sind.
6. Teilen Sie Ihre Gefühle in den sozialen Medien
Im März 2016 berichtete eine Studie, dass das Teilen Ihrer Gefühle in sozialen Medien einen Teil Ihres Gehirns aktiviert, der Sie dazu bringt, sich gut zu fühlen. Also, mach weiter, mach deinen Beitrag.
7. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol
Während Sie vielleicht denken, betrunken oder high zu werden, macht Sie zu einem "freien Geist", zitiert ein Artikel in Every Health Gründe, warum Frauen trinken, und viele von ihnen sind nicht gut. Tatsächlich wird in den Untersuchungen in diesem Artikel diskutiert, dass Alkohol und Drogen auf lange Sicht wahrscheinlich dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Aber seit du einen Kater hattest, wusstest du das schon.
8. Ändere deine Situation, nicht dich selbst
Sehen Sie, wie dieser Gepard läuft, weil das Zebra auf der Jagd ist? Dies ist das Überleben der Stärksten in Aktion. Aber im Leben, wenn ein metaphorisches Zebra nach Ihnen kommt, können Sie versucht sein zu glauben, dass es daran liegt, dass Sie unwahrscheinlich sind. Hör sofort auf, darüber nachzudenken. Beschäftige dich mit der Situation. Untersuchungen, die in Everyday Health veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass der Umgang mit situationsbedingten Depressionen Ihre Belastbarkeit und Selbstachtung nur erhöht.
9. Synthetisiere Selbstliebe
Der Harvard-Psychologe und Autor des Bestsellers Stumbling on Happiness, Daniel Gilbert, kam auf die Theorie, dass das Gehirn in der Lage ist, Glück zu synthetisieren. Mit anderen Worten, wenn Sie es denken, leben Sie es. Beginnen Sie also, sich selbst zu mögen, und Ihr Gehirn wird den Rest von Ihnen darüber informieren, dass Sie fabelhaft sind.
