Wenn Sie noch nie gegoogelt haben "Werde ich jemals wieder schlafen?" oder "Wie lange kann ich schlafen, bevor ich sterbe?" Bist du überhaupt ein Elternteil? In den letzten drei Jahren war Schlaf in meinem Kopf und das eine, was ich unbedingt wollte, aber es war unerreichbar. Der Schlafentzug begann in meinem zweiten Trimester, weil es für mich, wie für viele Frauen, schwierig war, eine bequeme Art zu schlafen, während ich schwanger war. Außerdem bin ich immer wieder aufgewacht, um auf die Toilette zu gehen. Ich erwartete viel mehr schlaflose Nächte, als meine Tochter geboren wurde, aber ich ließ es mir von erfahrenen Eltern in den Kopf bohren, dass ich in der Lage sein würde, "zu schlafen, wenn mein Baby schlief". Ich wusste nicht, dass ich mich mit Schlafentzug abfinden muss, nachdem mein Baby eingeschlafen ist.
Zu versuchen, ein Nickerchen zu machen, als meine Tochter es tat, war schwierig, weil ich immer etwas zu tun hatte, wie Hausarbeit, Pumpen oder grundlegende menschliche Funktionen wie das Benutzen des Badezimmers, Essen oder Duschen. Und in den seltenen Fällen, in denen ich ein Nickerchen machen konnte, war ihr Nickerchen kurz und ich fühlte mich schlechter als erfrischt. Ich hatte keine Ahnung, wie lange ich ohne Schlaf auskommen musste und ich hatte keine Ahnung, dass es nicht meine einzige Schlacht sein würde, meine Tochter durch die Nacht zum Schlafen zu bringen. Ich dachte, wenn sie endlich besser zu schlafen anfängt, würde ich auch. Aber so einfach war das nicht.
Im Durchschnitt schlafen Babys ab einem Alter von 6 Monaten pro Elternteil die ganze Nacht durch. Ich wartete verzweifelt auf diesen Meilenstein und da meine Tochter alle anderen Meilensteine durchschnittlich erreichte, erwartete ich, dass sie auch nach 6 Monaten anfängt, länger zu schlafen. Als sie es nicht tat und sie immer noch überall schlief, entschied ich, dass mein Mann und ich etwas tun mussten, weil uns alle Eltern, die wir kannten, sagten, dass es nicht normal sei. Also haben wir jedes Buch und jeden Artikel gelesen und so viel wie möglich recherchiert. Wir haben alles versucht - Schlaftraining, gemeinsames Schlafen und alles dazwischen. Nichts hat geklappt.
Obwohl die meisten Eltern in meinem Kreis angaben, dies nicht erlebt zu haben, war es die durchschnittliche Erfahrung der Eltern in Online-Foren. Wir waren nicht alleine. Aber ich klammerte mich immer noch an die Hoffnung. Es musste einen Weg geben, mehr Schlaf zu bekommen.
Als meine Tochter ungefähr 9 Monate alt war, wurde ich noch verzweifelter und kaufte alles bei Amazon, was behauptete, Babys dabei zu helfen, besser zu schlafen. Wir kauften eine Soundmaschine, Schnuller und sogar einen magischen Schlafanzug, der behauptete, das Wunder zu sein, das alle Eltern brauchten. Am Ende hatte ich nur einen kräftigen Tab, dunkle Ringe unter den Augen und Bedauern. Nach all dem, der Suche und der endlosen Suche nach einem magischen Produkt, gaben wir auf.
Ich hatte mich so sehr daran gewöhnt, mehrmals in der Nacht aufzuwachen und konnte nicht länger als zwei bis drei Stunden schlafen.
Über Schlaf und Möglichkeiten zu sprechen, mehr zu erreichen, übernahm unser Leben. Wir verloren unseren Verstand mit Theorien und Techniken und wir waren fertig. Wir haben viel länger geschlafen, als wir gedacht hatten. Meine Tochter schlief erst mit 21 Monaten durch die Nacht. Als es endlich soweit war, waren mein Mann und ich bereit, eine Parade zu veranstalten. Es ist ein entscheidender Moment in der Elternschaft, in dem sich alles auszurichten scheint. Es ist der Moment, auf den ich gewartet hatte.
Nach ein paar Wochen stellten wir fest, dass es kein Zufall war und meine Tochter schlief größtenteils wie ein Baby. Und so war mein Ehemann. Es gab nur ein kleines, winziges Problem … Ich bekam überhaupt nicht viel Schlaf. Ich hatte mich so sehr daran gewöhnt, mehrmals in der Nacht aufzuwachen und konnte nicht länger als zwei bis drei Stunden schlafen. Ich konnte nicht verstehen, was los war. Ich hatte keine Ahnung, dass, obwohl das Schlaftraining für meine Tochter nicht funktionierte, ich selbst schlafen musste.
Wie sich herausstellt, sind Schlafstörungen bei jungen Müttern häufig. Dr. Leslie M. Swanson sagte gegenüber Michigan Medicine: "Ich bezeichne die perinatale Periode oder die Zeit unmittelbar vor und nach der Geburt oft als perfekten Sturm gegen Schlaflosigkeit, der das Risiko für postpartale Depressionen erheblich erhöht. Stress und Lebensveränderungen sind positiv oder negativ sind die größten Auslöser für Schlaflosigkeit. Daher ist die Ankunft eines neuen Babys selbst unter den besten Umständen ein wahrscheinlicher Auslöser.
Andere Veränderungen, wie der starke Rückgang der Fortpflanzungshormone (die sich auf die Körperuhr auswirken) und eine Verlagerung des Gehirns auf das Baby, können ebenfalls zu chronischer Schlaflosigkeit führen. Nicht in der Lage zu sein zu schlafen, obwohl Ihr Baby schläft, ist tatsächlich häufiger als Sie denken. Es heißt postpartale Insomie.
Postpartale Schlaflosigkeit kann, wenn auch nicht immer, ein Symptom für eine postpartale Depression oder Angst sein, aber nachdem ich mit meinem Arzt und anderen Eltern gesprochen hatte, wurde mir klar, dass ich eine gesunde Schlafroutine wiederherstellen musste, da sie seit fast drei Jahren so sporadisch war.
Obwohl sich mein Mann schnell daran gewöhnt hatte, acht schöne Stunden pro Nacht zu schlafen, musste ich daran arbeiten. Ich musste eine Schlafenszeitroutine erstellen. Ein Teil meiner Schlafenszeit bestand darin, die Bildschirmzeit zwei Stunden vor dem Schlafengehen mit einem Audiogerät zu verkürzen und jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Sich daran zu gewöhnen, die Nacht durchzuschlafen, war viel schwieriger, als ich es mir jemals vorgestellt hatte.
Wenn Sie ein Elternteil sind, steht das Einschlafen Ihres Babys anscheinend auf der Wunschliste aller Eltern, aber niemand spricht wirklich darüber, wie die Auswirkungen schlafloser Nächte für Mütter und Väter weit über die Ihres Kindes hinausgehen können. Es fällt mir immer noch schwer, tief und fest zu schlafen, aber es wird besser.
