Heißhungerattacken sind kein Fremdwort, egal wer Sie sind, besonders wenn Sie eine Frau sind. Wenn Sie Ihre Periode haben, dürsten Sie einmal im Monat nach einer bestimmten Speise, und wenn Sie schwanger werden, dürsten Sie nach Speisen, die Sie nie mochten. Und genau wie Ihre Periode oder Schwangerschaft kann auch das Stillen mit Heißhunger einhergehen. Bei der Achterbahnfahrt durch hormonelle Veränderungen, die Sie als Frau durchlaufen, ist es wichtig zu wissen, wie sich das Stillen auf Ihr Verlangen nach Nahrung auswirkt, denn Prioritäten.
Ich weiß, dass es eine Korrelation gibt, oder zumindest für mich. Zum Beispiel hasse ich Wasser. Ich weiß, es ist komisch, aber ich hasse den Geschmack davon. Als ich mit dem Stillen meiner Tochter begann, änderte sich dies jedoch. Jedes Mal, wenn sie sich an mich klammerte, hatte ich ein immenses Verlangen nach eiskaltem Wasser, nicht nach Saft oder Soda oder sogar nach aromatisiertem Wasser, das ich anstelle meines Ekels für das einfache Zeug getrunken hatte. Mein Verlangen nach kaltem Wasser war so groß, dass ich meinen Mann dazu brachte, einen kleinen Kühlschrank mit Wasserflaschen in mein Schlafzimmer zu stellen, damit ich jedes Mal, wenn ich stillte, eine Flasche Wasser zur Hand hatte. Als ich aufhörte zu stillen, verschwand mein Verlangen nach kaltem Wasser.
Wenn Sie Heißhunger haben, wie ich es beim Stillen getan habe, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Laut einer 2012 vom Journal of Holistic Nursing durchgeführten Studie berichteten viele stillende Mütter über Heißhungerattacken nach der Schwangerschaft und während ihrer gesamten Stillzeit. Was den Durst betrifft, so ergab eine 1995 von der Universität Durham durchgeführte Studie, dass beim Saugen eines Babys Nervenimpulse eine Nachricht an das Gehirn senden, die sowohl den Durst als auch die Oxytocin-Freisetzung stimuliert. Obwohl es laut Women To Women nur vereinzelte Hinweise und keine wissenschaftlichen Daten gibt, die den Zusammenhang zwischen Heißhungerattacken und Stillen belegen, gibt es Forschungen, die hormonelle Veränderungen mit Hunger und Sättigung in Verbindung bringen.
Stillende Mütter brauchen mehr Nahrung als gewöhnlich. Kristin Gourley, eine international vom Board zertifizierte Laktationsberaterin von Lactation Link, sagt Romper, dass Studien zufolge beim Stillen eines Säuglings pro Tag etwa 300 bis 500 Kalorien verbrannt werden. Die Empfehlung lautet, dass Sie Ihren gesteigerten Hunger mit nährstoffreicher Nahrung stillen, sowohl für die Entwicklung Ihres Babys, als auch, dass Sie die Energie haben, die Sie brauchen, um Ihr Kind und, ebenso wichtig, sich selbst zu versorgen. Laut La Leche League International sollten stillende Mütter eine nahrhafte Ernährung mit Gemüse, Früchten, Getreide, Proteinen und gesunden Fetten zu sich nehmen.
Solange Sie sich ausgewogen ernähren und Ihrem Körper das geben, was er braucht, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, dass Sie die Lebensmittel haben, nach denen Sie sich sehnen (und manchmal sind das die gleichen Lebensmittel - Gott segne Erdnussbutter). Während es möglicherweise keine Wissenschaft hinter dem Verlangen nach Stillen gibt, gibt es viele Mütter, die Ihnen gerne etwas anderes sagen. Hören Sie auf Ihren Körper - er weiß, was er tut.
