Inhaltsverzeichnis:
- 1. Blood Mary
- 2. Wodka & Cranberry
- 3. Manhattan
- 4. Margarita
- 5. Mojito
- 6. Paloma
- 7. Weltoffen
- VERMEIDEN: Pina Colada
- VERMEIDEN: Schlammlawine
- VERMEIDEN: Strawberry Daiquiri
Es gibt nur wenige Dinge, die schlimmer sind, als Sie mit Freunden auf einen Drink zu treffen und die Anzahl der Stunden, die Sie im Fitnessstudio verbringen, um Ihren Cocktailkonsum auszugleichen. Mit einigen Getränken, die so viele Kalorien wie ein Donut enthalten, kann die Happy Hour schnell zu einer Horrorstunde für Gesundheitsfreaks werden. Der Trick, um eine schuldfreie Nacht zu genießen, besteht darin, die Zutaten in Ihrem Lieblingsmischgetränk zu kennen und zu wissen, welche Cocktails am gesündesten zu bestellen sind.
Und ein gesunder Cocktail bedeutet nicht nur wenig Kalorien (das ist natürlich ein großer Vorteil). Die registrierte Ernährungsberaterin Marisa Moore sagt, wenn sie richtig zubereitet wird, können Ihre Lieblingsgetränke tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile bieten. "Alkoholkonsum in Maßen kann für manche Menschen gesundheitliche Vorteile bringen", sagt Moore. "Untersuchungen haben ergeben, dass Alkohol das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes verringern kann." Das bedeutet jedoch, dass Sie in die College-Jahre zurückkehren und anfangen sollten, aus dem Biertrichter zu trinken. Moore merkt an, dass „Mäßigung der Schlüssel ist und als ein Getränk pro Tag für Frauen definiert wird.“ Wenn Sie also nach einem schuldfreien Getränk suchen, das Sie an Ihrer Lieblingsbar genießen können, können Sie hier sieben gesunde Cocktails bestellen (und a ein paar für einen besonderen Anlass zu retten.)
1. Blood Mary
Wenn es Zeit zum Brunch ist, möchten Sie vielleicht Ihre Bellini gegen eine Bloody Mary eintauschen. Tomaten, die den Hauptbestandteil dieser Zubereitung ausmachen, sind voller Antioxidantien, Vitamin A und Vitamin C. Ganz zu schweigen davon, dass Sellerie, eine übliche Bloody Mary-Beilage, den Blutdruck senken kann, während Meerrettich, ein weiterer Inhaltsstoff, antibiotische Eigenschaften besitzt. Wer hätte gedacht, dass ein Cocktail Ihrem Körper bei der Krebsbekämpfung helfen könnte?
2. Wodka & Cranberry
"Die meisten 80 Proof-Liköre werden etwa 100 Kalorien pro Jigger sein", sagt Moore. Die Kombination von Wodka mit frischem Saft und Limettengarnitur macht ihn zu einer erfrischenden, kalorienarmen Option. Die Verwendung eines 100-prozentigen Cranberry-Safts verringert nicht nur die Zuckermenge, sondern bietet auch einige großartige gesundheitliche Vorteile. Mit den Vitaminen C und E können Cranberries auch das Risiko von Herzerkrankungen senken und Harnwegsinfektionen vorbeugen.
3. Manhattan
Kein Wunder, dass die Mad Men Charaktere immer so gut ausgesehen haben! Die in Manhattan verwendeten Mixer verleihen diesem Cocktail viele gesundheitliche Vorteile. Die Bitterstoffe wirken als Verdauungshilfsmittel, und Wermut ist ein mit Kräutern und Gewürzen angereichertes Mittel, das einst als Heilmittel verwendet wurde. Und für eine buchstäbliche Kirsche auf dem Getränk können Kirschen Krebs verhindern. Ich sage nicht, dass ein Manhattan Ihren Arzt ersetzen kann, aber es ist kein schlechtes Getränk, wenn Sie ohne Schuldgefühle trinken möchten.
4. Margarita
Einige Dinge, die besser zu Pommes und Guac passen als eine knusprige Margarita, aber was ist mit diesen Kalorien? Das Überspringen der Vormischungen und die Nachfrage nach frischem Limettensaft ist eine große Hilfe. "Margaritas sind besonders einfach zu überarbeiten und erfordern nur frische Limette und Orangensaft anstelle der süß-sauren Mischung", sagt Moore. (Ganz zu schweigen davon, dass Limetten antioxidative Eigenschaften haben und Orangen gut für Ihre Haut sind.) Fügen Sie etwas Tequila und etwas Zucker hinzu und Sie haben eine abgespeckte Version eines einmal kalorienreichen Getränks.
5. Mojito
Bestellen Sie für etwas, das erfrischend und leicht ist, einen Mojito. „Das Hinzufügen von durcheinandergebrachter Limette zu Getränken verleiht den Getränken Geschmack und Süße mit weniger Kalorien im Vergleich zu Zucker“, sagt More. Da Mojitos aus kalorienfreiem Sodawasser, gesunden Limetten und viel durcheinandergebrachter Minze, einem Kraut voller Antioxidantien, hergestellt werden, ist dies eine köstliche und gesunde Wahl.
6. Paloma
Mit Grapefruitsaft, Limettensaft, Limonade und Tequila zubereitet, gibt Ihnen ein Paloma alle Urlaubsgefühle, aber keine Urlaubsschuld. Moore schlägt vor, Grapefruit zu mischen, um einem Getränk eine gesunde Süße zu verleihen, da Grapefruits kalorienarm, aber nährstoffreich sind. Club Soda ist außerdem frei von Kalorien, Zucker, Fett und Kohlenhydraten.
7. Weltoffen
Es scheint, als ob die Damen von Sex and the City wussten, was sie tranken. Das traditionelle Rezept hat viele gesundheitliche Vorteile, aber fragen Sie nach einem Granatapfel oder Blutorangen-Cosmo, wenn Sie nach mehr Nährstoffen suchen. Granatäpfel sind voller Antioxidantien und Blutorangen gelten als Superfood.
Nachdem Sie nun wissen, welche Cocktails Sie bestellen müssen, sollten Sie drei davon meiden, wenn Sie versuchen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
VERMEIDEN: Pina Colada
Wenn du Pina Coladas magst, dann magst du hoffentlich gerne Läufe (im Regen, für echte Buffest-Fans). Hergestellt aus Rum und Ananassaft, klingt dieses Getränk möglicherweise nicht schlecht, bis du dich an seine letzte Zutat erinnerst: Kokosnusscreme. Mit 100 Kalorien in nur einer Unze Sahne ist eine Pina Colada eines der kalorienreichsten Getränke, die Sie bestellen können. Wenn Sie einen Cocktail mögen, der wie die Inseln schmeckt, bestellen Sie stattdessen Rum und frischen Ananassaft.
VERMEIDEN: Schlammlawine
Als dekadentes Getränk sind Schlammlawinen im Grunde genommen alkoholische Milchshakes (und haben die Kalorien, um dies zu beweisen). Moore merkt an, dass Cremeliköre einen höheren Kaloriengehalt aufweisen als herkömmliche Spirituosen. Da Schlammlawinen aus irischem Sahnelikör und Kahula hergestellt werden, ist dies ein echtes Problem. Fügen Sie die drei Kugeln Vanilleeis hinzu und Sie haben ein Getränk mit mehr Kalorien als zwei Scheiben Peperoni-Pizza!
VERMEIDEN: Strawberry Daiquiri
Sicher, Erdbeeren haben einige großartige Vitamine, aber Erdbeer-Daiquiris sind bekannt für ihren hohen Kaloriengehalt. Da die meisten mit einem Mixer anstelle von frischen Erdbeeren zubereitet werden, mischen diese Cocktailhaufen Zucker und Kohlenhydrate zu einem sündhaft süßen Getränk. Selbst mit frischen Zutaten kann ein Erdbeer-Daiquiri über 200 Kalorien in einer Portion zu sich nehmen.
