Stillen kann ein wirklicher Schmerz sein - im wahrsten Sinne des Wortes. Ich habe meine Kinder jeweils mehr als ein Jahr lang gestillt, wobei mein ältestes Kind fast zwei Jahre lang ununterbrochen gestillt hat. Ich hatte mehr als ein paar Schmerzen für meine Probleme. Das Stillen war das erste Mal in meinem Leben, als ich nach dem Schlafen aufstand und alles ein Geräusch von sich gab. Ich wusste nicht einmal, dass einige dieser Bereiche hörbar knacken könnten, aber sie taten es. Ich war ein einzigartig fauler Stiller, wenn es um die Positionierung ging, was mein Fehler war. Es hat sich herausgestellt, dass es Stillpositionen für einen gesunden Rücken gibt, die Voraussicht erfordern, aber nicht schwieriger sind als das, was Sie möglicherweise bereits tun. (Außerdem sind sie weit überlegen.)
Laut The Chiropractic Place kann es zu einer schlechten Haltung und Schmerzen kommen, wenn Sie den Rücken krümmen und Ihr Baby ohne Unterstützung halten. Es ist wichtig, dass Haltung und Ausrichtung der Wirbelsäule berücksichtigt werden, wenn Sie Ihr Kind zum Stillen bringen. Dies kann schwierig auszugleichen sein, wenn Sie auch versuchen, die Fähigkeit Ihres Kindes zu optimieren, effektiv und einfach zu pflegen. Gemäß dem Artikel müssen Sie Ihr Baby an Ihre Brust bringen, nicht umgekehrt, so dass Sie Buckel- und Nackenschmerzen vermeiden. Sie müssen auch das Gewicht Ihres Babys richtig stützen und auf der richtigen Höhe für Ihre Stillbedürfnisse sein.
Ich sprach mit Mina Rorcharshky, zertifizierte Laktationsberaterin des Internationalen Rats, und sie sagte Romper, dass die besten Stillpositionen für einen gesunden Rücken die Wirbelsäule neutral halten. "Erwägen Sie, auf Ihrer Seite zu liegen, während Sie stillen oder sich zurücklehnen, und Ihr Kind Bauch an Bauch auf Ihre Brüste zu legen." Rorcharsky merkt an, dass jede stillende Mutter irgendwann mit ihrem Halt faulenzen und wahrscheinlich ein wenig Anspannung und Unbehagen bekommen wird. Es ist sozusagen eine universelle Wahrheit des Stillens, aber dass es nicht alltäglich sein sollte.
Darüber hinaus gibt es Tricks, mit denen Sie sich daran erinnern können, sich während der Stillzeit aufzurichten. "Wenn Sie sitzen, setzen Sie sich in einen Stuhl mit einer guten, hohen Rückenlehne und ziehen Sie Ihre Schultern zurück, so dass sich Ihr unterer Rücken über den Stuhl erstreckt. Tun Sie dies ein paar Mal in jeder Sitzung. Wenn Sie in einem in Bauchlage, atmen Sie ein paar Mal tief durch, während Sie Ihr Baby stillen, und fühlen Sie, wo Ihr Körper auf die Oberfläche trifft, auf der Sie liegen. " Sie findet, dass dies eine gute Erinnerung daran sein kann, wie sich Ihre Haltung auf den Komfort bezieht. "Ein Fußballgriff kann mehr Dehnung und einen geraden Rücken ermöglichen, als wenn Ihr Baby vor Ihnen liegt, und ermutigt Sie nicht, Ihre Beine so weit zu kreuzen, dass Ihr Rücken belastet wird." Ich habe ehrlich gesagt nie darüber nachgedacht, wie oft ich beim Stillen die Beine gekreuzt habe. Es war wahrscheinlich fast jedes Mal.
Ich werde nicht lügen. Zwischen meinem ersten und meinem zweiten Kind hat sich dieses Maß an Unterstützung für das Gewicht Ihres Babys und die richtige Körpergröße wahrscheinlich um einige Stufen verringert. Ich stelle mir einen Bürostuhl als Stillkissen vor und je mehr Kinder ich stille, desto tiefer geht der Stuhl. Aber die Hälfte (OK, mehr als die Hälfte) der Zeit habe ich einfach eine Brustwarze herausgerissen und meine Kinder daran festgehalten, während sie auf einem abgeflachten Boppy-Kissen irgendwie willkürlich angepasst waren. Dies war wahrscheinlich die Ursache für mein Brennen im unteren Rückenbereich und für eine fast dauerhafte Ahnung, die ich beim Stillen hatte. Ich war zu müde, um über Optionen nachzudenken, und nicht aufgeklärt genug, um Fragen zu stellen. Es war nicht meine schönste Stunde und ich bezahle immer noch dafür.
Hoffentlich finden Sie eine bequeme und entspannende Position für sich und Ihr Baby und können die knarrenden Gelenke vermeiden, an denen ich während des Stillens gelitten habe. Probieren Sie ein paar Positionen aus, sehen Sie, wie sie sich anfühlen, und gehen Sie von dort aus. Denken Sie daran, die Wirbelsäule neutral zu halten.
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