Inhaltsverzeichnis:
- 1. Wachen Sie rechtzeitig auf
- 2. Konsultieren Sie Ihre Checkliste
- 3. Zählen Sie Ihre Flaschen und Beutel
- 4. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan für den Tag
- 5. Stillen Sie Ihr Baby, bevor Sie zur Arbeit gehen
- 6. Stellen Sie fest, wie viele Flaschen Ihr Baby tagsüber haben wird
- 7. Schnappen Sie sich ein Stück Babykleidung aus der Wäsche
Pumpen ist eines der schwierigsten Dinge, wenn man stillt und arbeitet. Das Reinigen Ihrer Teile, das Erinnern an Ihre Teile, der eigentliche Pumpvorgang - das alles ist ein totaler Schmerz, zusätzlich zu Ihren Millionen anderen Aufgaben. Aber es gibt jeden Morgen ein paar Dinge zu tun, damit das Pumpen bei der Arbeit reibungslos verläuft, und ich verspreche, dass es nicht allzu schwierig ist, sie in Ihre Routine zu integrieren.
Ich weiß, was Sie denken: Morgen sind schon chaotisch. Obwohl Sie in der Nacht zuvor viel Arbeit erledigen können, z. B. sicherstellen, dass Ihre Pumpenteile gereinigt und wieder in der Tasche aufbewahrt werden, müssen Sie morgens alles in Ordnung bringen. Lassen Sie sich also Ihre Kaffeemaschine programmieren, stellen Sie Ihre Kaffeetasse daneben und vergewissern Sie sich, dass Ihr Pumpsack nicht weit entfernt ist. Indem Sie diese sieben Dinge in Ihre Morgenroutine integrieren, können Sie sicherstellen, dass Ihr Tag des Arbeitens und Pumpens nicht ganz so stressig ist wie gewöhnlich. Keine Panik mehr, denn Sie müssen pumpen und Ihr Chef plant eine Telefonkonferenz. Machen Sie sich keine Sorgen mehr, wenn Sie tagsüber eine Pump-Sitzung verpassen, weil Sie nicht wissen, wie viel Milch Sie zu Hause haben und nicht mehr wie ein Verrückter herumlaufen und Flaschen zurücklassen, die für Ihren Tag unerlässlich sind. Ändern Sie Ihre Morgenroutine mit diesen Tipps, damit das Pumpen bei der Arbeit reibungslos verläuft.
1. Wachen Sie rechtzeitig auf
GIPHYIm Ernst, es ist schwer, AF, ich weiß, aber das ist wichtig. Wie können Sie sicherstellen, dass Ihre Tasche gepackt und einsatzbereit ist, wenn Sie zehn Minuten vor Ihrer Abreise aufwachen? Wachen Sie rechtzeitig auf, damit Sie nicht in Eile sind und sich selbst viel Stress verursachen. Kristin Gourley von Lactation Link, von der International Board Certified Lactation Consultant, sagt zu Romper: "Entspannt zu sein kann beim Milchabbau helfen, weil Oxytocin nicht so leicht freigesetzt wird, wenn die Mutter hohen Stress und damit einen hohen Cortisolspiegel hat." So ersparen Sie sich morgens einige Sorgen und schlafen Sie nicht ein. (OK, nicht mehr als einmal drücken.)
2. Konsultieren Sie Ihre Checkliste
GIPHYAmy O'Malley, Direktorin für Ausbildung und klinische Dienste bei Medela, erklärt Romper, dass eine Checkliste für ein erfolgreiches Abpumpen bei der Arbeit unerlässlich ist. Wenn Sie eine Checkliste mit allen benötigten Dingen wie Flaschen, Milchpumpenteilen, Brustpolstern und anderen wichtigen Dingen aufbewahren, können Sie sicher sein, dass Sie auf Ihrem Weg durch die Tür morgens nichts vergessen.
3. Zählen Sie Ihre Flaschen und Beutel
GIPHYEs gibt nur wenige Dinge, die schlimmer sind, als zu bemerken, dass Sie keine Taschen oder Flaschen mehr haben. Wenn Sie sich also Ihre Checkliste ansehen, sollten Sie darauf achten, dass Sie genug für all Ihre Pumppausen während des Tages haben. Wenn Sie wissen, dass Sie mindestens dreimal pumpen, stellen Sie sicher, dass genügend Vorratsbehälter vorhanden sind, damit Sie Ihre Milch sicher nach Hause bringen können.
4. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan für den Tag
GIPHYO'Malley empfiehlt, die Pumpzeit in Ihren Zeitplan einzuplanen, damit Ihre anderen Mitarbeiter wissen, wann Sie beschäftigt sind. Dies ist jedoch abhängig von Ihrem Job nicht immer möglich. Was funktioniert, ist die Überprüfung Ihres Zeitplans für den Tag, um sicherzustellen, dass Ihr Pumpen reibungslos verläuft. Hast du einen längeren Tag als sonst? Dann müssen Sie möglicherweise in einer anderen Pumpsitzung arbeiten. Pumpst du normalerweise um 14 Uhr, aber jetzt hast du ein Treffen? Überarbeiten Sie dann einige der früheren Ereignisse des Tages, damit Sie diese Pumpzeit nutzen können. Wenn Sie sich auf Ihren Pumpzeitplan vorbereiten und Ihren Tag planen, wird dies für Sie viel einfacher.
5. Stillen Sie Ihr Baby, bevor Sie zur Arbeit gehen
GIPHYEine letzte Pflegesitzung, bevor Sie zur Tür hinausgehen, bedeutet, dass Sie nicht gleich pumpen müssen, wenn Sie das Büro oder den Arbeitsplatz betreten. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich ein bisschen mehr mit Ihrem Baby zu verbinden und es ein wenig zu "toppen", bevor es den ganzen Tag über Flaschen nimmt.
6. Stellen Sie fest, wie viele Flaschen Ihr Baby tagsüber haben wird
GIPHYIBCLC Briana Violand von Northcoast Lactation Services teilt Romper mit, dass jedes Mal, wenn Ihr Baby eine Flasche bekommt, Sie pumpen sollten, um Ihre Milchversorgung und -produktion aufrechtzuerhalten. Also, bevor Sie sich auf den Weg zum Tag machen, zählen Sie kurz und sehen Sie, wie viele Flaschen Ihr Baby bekommt, während Sie fort sind. Wenn sie drei haben werden, dann wissen Sie, dass Sie mindestens dreimal die Zeit zum Pumpen einplanen müssen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Tag zu planen und die Handhabung zu vereinfachen.
7. Schnappen Sie sich ein Stück Babykleidung aus der Wäsche
GIPHYO'Malley sagt, dass ein Teil der Kleidung Ihres Babys Ihnen dabei helfen kann, bei der Arbeit leichter zu pumpen. The Leaky Boob merkte an, dass das Riechen der Kleidung Ihres Babys tatsächlich den Entspannungsreflex auslösen und das Fließen Ihrer Milch beschleunigen kann. Perfekter Arbeitsplatz Hack und, hey, jetzt hast du eine Ausrede für diese Ladung Wäsche, die an der Waschmaschine hängt.
