Die Eltern wissen genau, wie wichtig es ist, dass die Kinder gut schlafen. Die Eltern wissen auch, wie schwierig es sein kann, diese perfekte, erholsame Nacht zu erreichen. Etwas, das es noch schwieriger machen kann? Laut einer neuen Studie können Handy- und Tablet-Bildschirme Kinder nachts wach halten.
Die in JAMA Pediatrics veröffentlichte Studie untersuchte Hunderte anderer relevanter Studien, die weltweit an mehr als 100.000 Kindern mit einem Durchschnittsalter von 14 1/2 Jahren durchgeführt wurden, und analysierte diese Ergebnisse. Und nach den Ergebnissen der Studie trugen mobile Geräte und Tablets dazu bei, dass es schwierig wurde, einzuschlafen, dass die Schlafqualität schlechter wurde und dass es am nächsten Tag schwierig war, wach zu bleiben.
Auf einer ziemlich offensichtlichen Ebene können Tablets und Handys dazu führen, dass Kinder später wach bleiben. Immerhin gibt es immer noch jemanden zum Schreiben, ein weiteres Bild zum Aufnehmen und ein weiteres Video zum Ansehen. Mit einem Handy in der Hand kann die Nacht ziemlich leicht vergehen.
Aber selbst wenn Kinder diese Bildschirme direkt bei Lichtausfall abstellen, können die Geräte aufgrund guter alter circadianer Rhythmen, auch bekannt als die interne Uhr, die die Melatonin-Freisetzung aktiviert, die notwendig ist, um den Menschen beim Einschlafen zu helfen, immer noch ihr Schlafmuster durcheinander bringen. Es stellt sich heraus, dass glühendes Licht in Ihrem Gesicht direkt vor dem Schlafengehen nicht so gut ist.
Am überraschendsten war, dass selbst Kinder, die Geräte in ihren Schlafzimmern aufbewahrten, ohne sie vor dem Schlafengehen zu benutzen, immer noch schlechter schliefen als Kinder, die keine Geräte in ihren Schlafzimmern aufbewahrten. Während 52 Prozent der Kinder, die ihre Geräte direkt vor dem Schlafengehen benutzten, einen schlechten Schlaf meldeten, sank diese Zahl auf 44 Prozent für Kinder mit einem Gerät im Schlafzimmer und 34 Prozent für Kinder, die keinen Zugang zu einem Bildschirm in ihrer Schlafumgebung hatten.
Die Forscher warnen zwar davor, dass ihre Studie von sich aus gemeldete Daten enthält (was bedeutet, dass sie keine Kontrollgruppen erstellen und die Kausalität nicht auf die gleiche Weise isolieren konnten, wie dies in einer Laborstudie möglich gewesen wäre), doch ihre Ergebnisse waren für a signifikant große Gruppe von Themen. Und das Problem der bildschirmbedingten Schlafunterbrechung wird wahrscheinlich weiter zunehmen, da Bildschirme immer komplizierter werden. Wie die Forscher schrieben,
Interventionen und Strategien müssen auf Bevölkerungsebene entwickelt, evaluiert und umgesetzt werden, um das Bewusstsein für die potenziellen Gesundheitsrisiken zu schärfen und die Schlafhygiene durch einen integrierten Ansatz zu verbessern, an dem Lehrer, Angehörige der Gesundheitsberufe und Eltern beteiligt sind.
Wenn Sie ein Elternteil eines Kindes mit einem Bildschirm sind, sollten Sie es zunächst aus dem Schlafzimmer nehmen und sicherstellen, dass die Schlafroutine Ihres Kindes eher Goodnight Moon als Goodnight iPad entspricht.
