Inhaltsverzeichnis:
- 1. Missionar
- 2. Aufhängung im Stehen
- 3. Balletttänzer
- 4. Geändertes Cowgirl
- 5. Der Push-Up
- 6. Kniend
- 7. Beinstrecken
Wenn Sie Ihre täglichen Schritte nachverfolgen und Möglichkeiten finden möchten, zusätzliche Bewegung in alltägliche Aktivitäten einzubeziehen, ist diese Nachricht möglicherweise der richtige Zeitpunkt für Sie. Es gibt Sexpositionen, die Ihnen ein Training ermöglichen, damit Sie fit werden, während Sie sich ausruhen. Es ist im Grunde die beste Version von Multitasking.
Obwohl Sie möglicherweise nicht die gleichen Cardio-Vorteile wie beim Schwimmen auf einer Meile haben, können Sie mit diesen Positionen an Krafttraining und Muskelaufbau arbeiten. Sie ersetzen nicht Ihr reguläres Training (es sei denn, Sie und Ihr Partner sind außergewöhnlich aktiv), können jedoch Ihre normalen Trainingsroutinen ergänzen. Was nützt all das Gewichtheben, wenn Sie diese starken Muskeln nicht sinnvoll einsetzen können?
Funktionelle Fitness oder Training, das Ihrem Körper hilft, sich auf reale Situationen vorzubereiten, ist ein großer Trend im Bereich Training, wie auf WebMD erläutert. Und Training während des Sexs ist möglicherweise die beste Methode, um die entscheidenden Muskeln vorzubereiten, die Ihnen und Ihrem SO während des Hauptereignisses helfen. Es ist eine Form des Trainings, die erst mit der Zeit besser wird.
Erfreuen Sie Ihren Partner, arbeiten Sie an Ihrem Kern und - um ehrlich zu sein - zeigen Sie gleichzeitig, was Ihr Sexualleben wirklich verbessern kann. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beziehung zu stärken und Fitness zu einem sehr angenehmen Aspekt Ihres Alltags zu machen. Grundsätzlich gilt? Es gibt keinen Nachteil. Auch wenn Sie die Position der Dielen möglicherweise nie wieder auf dieselbe Weise betrachten.
1. Missionar
Klappt: Gesäßmuskeln
Schließen Sie Missionare nicht als langweilig aus. Laut Fitness kann man, wenn man in dieser Position das Gesäß drückt, ein anständiges Gesäßtraining bekommen. Bonus: Es ist auch gut für Ihre Kernkraft.
2. Aufhängung im Stehen
Funktioniert: Arme
Dies ist eher ein Schritt auf der Ebene der Universität, sodass Sie und Ihr Partner möglicherweise Zeit benötigen, um daran zu arbeiten. Aber wie in Cosmopolitan erklärt, können Sie sich in stehender Position um die Taille Ihres SO legen und dann den größten Teil Ihres Körpergewichts in Ihren Armen halten. Obwohl dies nicht jedermanns Sache ist, macht dieser Zug mehr Spaß als ein durchschnittlicher Klimmzug.
3. Balletttänzer
Funktioniert: Core
Wenn Sie ein gutes Gleichgewicht haben, ist dies möglicherweise Ihr neuer Lieblingszug. Während Sie beide stehen, balancieren Sie auf einem Fuß und wickeln das andere Bein um die Taille Ihres SO, wie unter Frauengesundheit erläutert. Es ist eine abenteuerliche Art, diese Kernmuskeln aufzubauen.
4. Geändertes Cowgirl
Funktioniert: Quads
Ihre vorderen Oberschenkelmuskeln brauchen manchmal etwas Aufmerksamkeit. Entsprechend dem Tag der Frau können Sie im Cowgirl anfangen und dann zu einer "Frosch" -Stellung übergehen. Es verwandelt die Position in eine Art Kniebeugen.
5. Der Push-Up
Funktioniert: Magen
Wenn Sie ein Planken-All-Star sind, dann ist dieser Schritt für Sie. Wie in The Daily Star erläutert, können Sie eine Plankenposition einnehmen, während Ihr Partner Sie von hinten betritt. Es braucht etwas Kraft, aber die Ergebnisse sind lohnenswert.
6. Kniend
Funktioniert: Oberschenkelmuskulatur
Wenn das Stehen zu knifflig ist, ist diese Position ein guter Anruf. Wie auf So Feminine erklärt, ist das Knien über Ihrem Partner eine einfache Möglichkeit, Ihre Oberschenkelmuskulatur zu trainieren. Und viel Spaß mit deinem SO dabei.
7. Beinstrecken
Arbeitet aus: Beine
Stretching und Krafttraining beim Sex? Ja bitte. Laut She Knows trainieren Sie Ihre Beine ziemlich gut, wenn Sie Ihre Beine in der Mission auf die Schultern Ihres Partners legen. Es wird auch Ihre Bauchmuskeln ein bisschen helfen.
