Inhaltsverzeichnis:
- 1. Kollagen kann Gelenkschmerzen lindern
- 2. Es könnte helfen, Ihre Haut zu verbessern - oder vielleicht auch nicht
- 3. Es kann Ihrem Verdauungssystem helfen
- 4. Es könnte in der Lage sein, das Haar- und Nagelwachstum zu steigern
- 5. Kollagen kann Ihre Fähigkeit, Wunden zu heilen, verbessern
- 6. Es gibt Bedenken hinsichtlich Schwermetallen und anderen unerwünschten Dingen
- 7. Es könnte das Risiko von Nierensteinen erhöhen
Kollagenpräparate sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden und haben sich von einem Randpräparat zu einem mehr und mehr erkennbaren entwickelt. Ihre Lieblings-Wellness-Blogger haben darüber geschrieben und Ihre Freunde und Kollegen haben alles hinzugefügt, von ihrer morgendlichen Tasse Kaffee bis hin zu ihre Smoothies. Aber da es immer beliebter wird, werden Sie sich fragen, wie sicher und effektiv es wirklich ist. Wenn Sie bereits Kollagen trinken (oder essen) oder sich auf den Trend einlassen möchten, gibt es einige überraschende Nebenwirkungen des Trinkens von Kollagen, die Sie kennen müssen.
Zunächst einmal ist Kollagen ein Bindegewebe, das Sie auf natürliche Weise in Ihrem Körper produzieren. Es ist jedoch schwieriger, genug Kollagen zu produzieren, wenn Sie älter werden. Einige Menschen wenden sich daher an andere Quellen (wie Nahrungsergänzungsmittel und kosmetische Verfahren), um zu erfahren, was sie sich erhoffen produziert.
"Kollagenprotein füllt eine Lücke in der modernen Ernährung; es ist nicht nur ein Kinderspiel", sagt Pamela Schönfeld, MS, RD, LDN, eine registrierte Ernährungsberaterin und Autorin der Kollagendiät: Verjüngen Sie die Haut, stärken Sie die Gelenke und fühlen Sie sich jünger durch Steigerung der Kollagenaufnahme und -produktion, erzählt Romper per E-Mail. "Man muss kein Kollagenprotein in Pulverform kaufen. Lebensmittel wie Knochenbrühe, Gelatinedesserts und -salate, Ochsenschwanzsuppe, kurze Rippen und Hühnerflügel sind großartige Quellen."
Wenn Sie jedoch ein pulverisiertes Kollagen (oder eine andere Form des Ergänzungsmittels) verwenden möchten, von der Schönfeld sagt, dass es am einfachsten und effektivsten ist, sollten Sie wissen, welche Nebenwirkungen auf die Fahrt zurückzuführen sind.
1. Kollagen kann Gelenkschmerzen lindern
Mark Moyad, MD, Direktor des Programms für Komplementär- und Alternativmedizin am Medical Center der University of Michigan, sagte gegenüber Web MD, dass "viele der Studien, die bisher über Kollagen durchgeführt wurden, klein sind und zumindest teilweise von der Industrie finanziert werden" Berichte vor Ort, findet er "die Beweise, dass es die Körperzusammensetzung, die Gesundheit der Gelenke und die Heilungsraten verbessern kann, faszinierend."
Schönfeld ihrerseits sagt Romper, dass viele Menschen, die Kollagenpeptide für etwa zwei bis vier Monate verwenden, einige Vorteile in Bezug auf Gelenkschmerzen sehen können. Wenn Sie also damit kämpfen, könnte es Ihnen auch helfen. Eine Studie von Forschern der Penn State University aus dem Jahr 2008 ergab außerdem, dass Kollagen dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen bei Menschen zu lindern oder zu verhindern, die ansonsten keine Art von Gelenkerkrankung haben.
2. Es könnte helfen, Ihre Haut zu verbessern - oder vielleicht auch nicht
Dora Vandekamp, Ernährungsberaterin und Naturkosmetikerin, teilt Romper per E-Mail mit, dass Kollagen Ihrer Haut helfen kann - und Schönfeld stimmt zu. Tatsächlich sagen viele Leute, die regelmäßig ein Kollagenpräparat konsumieren, dass sie Verbesserungen in ihrer Haut bemerken, aber einige Dermatologen bezweifeln, dass dies wirklich eine Wirkung haben würde. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Kollagen zur Verbesserung der Haut beitragen könnte. Beispielsweise zeigten einige 2014 durchgeführte Studien, dass Frauen, die Kollagen einnahmen, eine Verbesserung der Hautelastizität zeigten, während Kontrollpersonen, die Placebos einnahmen, dies nicht taten, und a
3. Es kann Ihrem Verdauungssystem helfen
Vandekamp merkt an, dass Kollagen auch dazu beitragen kann, die Darmgesundheit zu verbessern. Wenn Sie also Darmprobleme haben, sollten Sie sich diesbezüglich Gedanken machen. Und in einem Post auf seiner Website schrieb Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, ein zertifizierter Arzt für Naturheilkunde und klinischer Ernährungswissenschaftler, dass Kollagen bei Erkrankungen wie undichtem Darm helfen könnte.
Man kann jedoch mit Sicherheit sagen, dass die Wirkung von Kollagen auf den Darm ein weiterer Bereich ist, in dem weitere Untersuchungen erforderlich sind.
4. Es könnte in der Lage sein, das Haar- und Nagelwachstum zu steigern
Schönfeld sagt, dass neben einer Verbesserung der Gelenkschmerzen viele Menschen, die regelmäßig Kollagen konsumieren, auch eine Zunahme des Haar- und Nagelwachstums bemerken. Dr. Barry Sears, PhD, der Erfinder der Zone Diet, teilt Romper per E-Mail mit, dass Kollagen eine gute Quelle für Prolin ist, die die primäre Aminosäure ist, die Ihr Körper für die Bildung von Haaren und Nägeln benötigt.
"Einnehmbares Kollagen, wie es in Shakes, Nahrungsergänzungsmitteln oder Pulvern enthalten ist, hat jedoch keinen wesentlichen nachgewiesenen Vorteil gegenüber der Einnahme einer anderen Form von Protein", so Rachel Nazarian, MD, eine in New York ansässige Dermatologin und Fellow der American Academy of Dermatologie (FAAD), sagte Health.com.
5. Kollagen kann Ihre Fähigkeit, Wunden zu heilen, verbessern
Eine 2006 in der Fachzeitschrift Advances in Skin & Wound Care veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von Kollagen über einen Zeitraum von acht Wochen die Heilung von Dekubitus in Langzeitpflegeeinrichtungen der Bewohner beschleunigte. Die Studie war klein, aber die Ergebnisse sind faszinierend.
6. Es gibt Bedenken hinsichtlich Schwermetallen und anderen unerwünschten Dingen
Wenn Sie ein Kollagenpräparat (oder ein anderes Präparat) verwenden möchten, ist es wichtig, dass Sie nachforschen. "Es ist wichtig, Ihr Kollagen aus einer biologischen und seriösen Quelle zu beziehen, da kürzlich durchgeführte Labortests gezeigt haben, dass in beliebten Kollagenprodukten Kontaminanten wie Antibiotika, Parabene und Steroide gefunden wurden", sagt Vandekamp. "Es ist unerlässlich, dass Sie Ihre eigenen persönlichen Nachforschungen anstellen."
Schönfeld stimmt zu. "Es gibt Hinweise darauf, dass Tiere, die mit einem bestimmten Pestizid gefüttert werden, sich im Kollagenprotein konzentrieren könnten", erklärt sie.
Wie Moyad WebMD in dem oben genannten Artikel sagte, können die Teile der Tiere, die zur Herstellung von Kollagenpräparaten verwendet werden, einen hohen Gehalt an Schwermetallen aufweisen. Stellen Sie daher sicher, dass das Unternehmen, für das Sie sich entscheiden, Tests durchführt. Und WebMD berichtete auch, dass einige Experten besorgt über die Möglichkeit einer spongiformen Rinderenzephalopathie (auch bekannt als Rinderwahnsinn) sind. Duffy MacKay, ein naturheilkundlicher Arzt, teilte WebMD mit, dass seriöse Kollagenfirmen verlangen, dass ihre Lieferanten ihre tierischen Produkte zertifizieren BSE-frei.
7. Es könnte das Risiko von Nierensteinen erhöhen
Wenn Sie in der Vergangenheit Nierensteine hatten, sollten Sie Kollagen meiden oder Ihren Arzt um Rat bitten. "Wenn Sie eine Vorgeschichte oder eine Familiengeschichte von Nierensteinen haben, beginnen Sie mit einer kleinen Menge an Kollagenprotein, da dies bei manchen Menschen die Wahrscheinlichkeit für Nierensteine erhöhen könnte", sagt Schönfeld. "Sie können allmählich zunehmen, aber Vorsicht ist geboten."
Das liegt daran, dass eine Ernährung, die im Allgemeinen viel tierisches Eiweiß enthält, ein Faktor für Nierensteine sein kann, wie die Website der Harvard Medical School, Harvard Health, feststellt. "Der Verzehr von zu viel tierischem Eiweiß wie rotem Fleisch, Geflügel, Eiern und Meeresfrüchten erhöht den Harnsäurespiegel und kann zu Nierensteinen führen", berichtet Harvard Heath. "Eine proteinreiche Ernährung reduziert auch den Citratspiegel, die Chemikalie im Urin, die hilft, die Bildung von Steinen zu verhindern."
Alles in allem ist die Forschung in mancher Hinsicht immer noch auf Kollagen beschränkt, aber einige Experten befürworten ihre Verwendung von ganzem Herzen, solange Sie Ihre Forschung betreiben und sicherstellen, dass Sie sich für ein qualitativ hochwertiges Produkt entscheiden. Wenn Sie wissen, worauf Sie sich einlassen, können Sie Überraschungen vermeiden und eine weitere Option erhalten, wenn Sie mit etwas zu tun haben, bei dem Kollagen möglicherweise helfen kann.
