9 Dinge, die Sie jeden Tag tun und die Ihnen die Geburt zu Hause erleichtern

Als mein Mann und ich herausfanden, dass wir mit unserem jüngsten Kind schwanger waren, entschieden wir uns für eine Geburt zu Hause. Und während wir viele Fragen und verrückte Blicke von Freunden und Familie bekamen, haben wir alles getan, um uns und unser Zuhause auf unsere neue Ankunft vorzubereiten. Wir sahen uns Geburtsvideos an, lasen Bücher und interviewten praktisch jede Hebamme in unserer Nachbarschaft, aber ich hatte immer noch einige Bedenken, außerhalb des Krankenhauses zu gebären. Wenn Sie Angst haben, zu Hause zur Welt zu kommen, sollten Sie wissen, dass es Dinge gibt, die Sie jeden Tag tun und die Ihnen die Geburt zu Hause erleichtern.

Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich nicht völlig erschrocken wäre, als mein Wasser zu Hause brach, aber mit Hilfe eines erstaunlichen Geburtsteams wurde ich ermutigt, mich meinen Ängsten zu stellen und den Schmerz frontal zu begegnen. Ich hatte die Freiheit, mich von meinem Geburtspool zu meiner Dusche zu bewegen, wann immer ich die Position wechseln musste. Und am Ende konnte meine Familie mit unserem neuesten Mitglied ein köstliches hausgemachtes Frühstück genießen.

Während Ihre Schwangerschaft fortschreitet, können regelmäßige Übungen, das Ansehen von Videos anderer Hausgeburten und das Sprechen mit Freunden über Ihre Gefühle Ihnen dabei helfen, sich mental und physisch auf die Ankunft Ihres Babys vorzubereiten. Und wenn der große Tag kommt, können Sie und Ihr Geburts-Team mit Kerzenlicht, Ihrer Lieblingsmusik und ein paar guten Snacks eine ruhige, entspannte Umgebung schaffen.

Die Geburt ist nie einfach. Wenn Sie jedoch einige der in dieser Liste aufgeführten Dinge ausprobieren, können Sie Ihre Geburt zu einem unvergesslichen Erlebnis machen - aus den richtigen Gründen.

1. Work it out

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Wenn Sie sich Ihrem Fälligkeitsdatum nähern, möchten Sie sich vielleicht nur mit einem halben Liter Ihres Lieblingseises auf der Couch abstellen. Aber Bewegung (auch nur ein bisschen) kann Ihnen die Ausdauer geben, die Sie brauchen, um die Arbeit viel reibungsloser zu gestalten. Als diplomierte Hebammenschwester sagte Tekoa King den Eltern, dass das Bleiben in Form während der Schwangerschaft dazu beitragen kann, die Wehen erträglicher zu machen.

2. Mach deine Kegels

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Und vergessen Sie nicht, während des Trainings ein paar Kegel in Ihre Routine zu geben. Diese magischen Übungen sind allgemein dafür bekannt, Harninkontinenz vorzubeugen, können aber auch eine große Hilfe bei der Geburt sein. Laut Today's Parent kann das Training Ihres Beckenbodens dazu beitragen, Ihr Training effizienter zu gestalten. Das Beste an Kegeln ist, dass sie überall angewendet werden können und niemand sie überhaupt kennt.

3. Sehen Sie sich ein Video an

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Es ist normal, sich über mögliche Probleme bei der Geburt zu Hause Sorgen zu machen, aber während dies möglicherweise Ihre erste ist, hat Ihre Hebamme wahrscheinlich viel Erfahrung. Laut Midwifery Today können Sie sich entspannen, wenn Sie Videos von den anderen Geburten Ihrer Hebamme ansehen. Es ist vielleicht nicht Ihre erste Wahl für Filmabende, aber es kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

4. Duschen

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Während meiner Geburt zu Hause war die Dusche meine Wohltat, als ich eine Pause vom Geburtspool brauchte. Wie Dr. Marcie Richardson den Eltern sagte, hilft Ihnen eine warme Dusche dabei, die Muskeln zu entspannen, die sich als Reaktion auf die Schmerzen anspannen.

5. Einen Snack haben

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Einer der besten Aspekte bei der Geburt zu Hause ist, dass Sie Ihre Schränke mit vielen Ihrer Lieblingssnacks füllen können. Laut den Eltern gibt ein leichter Snack zu Beginn Ihrer Wehen Ihnen die Energie, die Sie brauchen, um zu pushen.

6. Einige Kerzen anzünden

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Wenn sich Ihre Arbeit nähert, werden Sie wahrscheinlich eine Mischung aus Aufregung und Angst spüren. Um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten, ist es jedoch wichtig, sich so weit wie möglich zu entspannen. Das Anzünden von Kerzen wird laut Alternative Mama dazu beitragen, eine Umgebung zu schaffen, in der Sie sich entspannen können. Suchen Sie nach Kamille, Lavendel oder einem anderen Duft, der Ihren Geist beruhigt.

7. Musik hören

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Eine weitere großartige Sache bei der Geburt zu Hause ist, dass Sie Ihre Lieblingsmusik rocken können, ohne jemanden zu stören - es sei denn, Sie haben verdrießliche Nachbarn. Musik hören ist ein weiterer Weg, um eine entspannte Umgebung zu schaffen, wie Alternative Mama erwähnte. Egal, ob Sie sich für Rock, Hip-Hop, Jazz oder all das Obige interessieren, Sie und Ihr Partner sollten eine Wiedergabeliste mit Titeln für den Geburtstag erstellen, damit Sie besser zurechtkommen.

8. Sprechen Sie mit einem Freund

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Wenn Sie sich ängstlich fühlen, können Sie einen Freund anrufen. Egal, ob Sie über Ihre Gefühle sprechen oder über die neueste Episode von The Bachelor lachen, wenn Sie jemanden zum Zuhören haben, kann das den Unterschied ausmachen.

9. Zum Lebensmittelgeschäft gehen

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Während Sie auf Ihre neue kleine Ankunft warten, möchten Sie vielleicht einen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft machen. Bevorraten Sie Ihren Kühlschrank und die Speisekammer mit Grundnahrungsmitteln, um sicherzustellen, dass Sie und Ihre Familie kein gutes Essen verpassen, wie Made for Mums bereits erwähnt hat. Vertrauen Sie mir, Lebensmitteleinkauf ist das Letzte, was Sie in den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt tun möchten.